7/20（日） 【49日目】 京都にて！

★朝の体重　　？　

★体脂肪率　　？

★生理周期　　21日目

★基礎体温　　

■今週の目標　　7/20（日）までに49.0kg！！ 　

■今月の目標　　7/31（木）までに49.0kg！！

★朝食　　　Paulのクロワッサン

★ランチ　　　京懐石↓　（お弁当）

★夕食　　　　　 お好み焼き、ねぎ焼き

★間食　　　　　　京都 叶匠寿庵の抹茶かき氷（↓）、鼓月のクッキー

　　　　

★お通　　　　　　あり

★運動　　　　　　４，５km京都散策　　

【今後10日間の目標値】　1週間でマイナス0.8ｋｇ！

今回はゆるめの設定です。

前日より増えないようにするのが今回の目標です。

　　【目標値】　　　　　　　　　　　【実際の値】

7/18 （金） 　　　　 　　　→　　50.1ｋｇ

7/19 （土） 　49.8kg　　 →　　49.8kg　　

7/20 (日) 　49.7kg　 　

7/21 （月） 　49.6kg 　　

7/22　（火）　49.5kg　　

7/23 （水） 　49.4kg　　　 　　

7/24 （木）　 49.3kg　

こうやって細かく毎日の体重目標値を明記することで、

自分を律していきたいと思います

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7/20（日） 【49日目】携帯よりUP

■朝の体重 50.3kg


がーん、めちゃ増えてるー！！

今日から京都に来ています。
食べる予定盛り沢山なので東京に戻った後の体重測定が恐いよ～。
でも京都楽しんできたいと思います！

7/19（土）【48日目】 49kg台！

★朝の体重　　49.8kｇ　 （前日比-0.3ｋｇ）(初日比-1.9kg)
★体脂肪率　　24.5％

★生理周期　　19日目

★基礎体温　　36.57℃

■今週の目標　　7/20（日）までに49.0kg！！ 　

■今月の目標　　7/31（木）までに49.0kg！！

★朝食　　　　　

★ランチ　　　　 卵焼き、フライドチキン、フルーツ盛りだくさん

★夕食　　　　　 豚しゃぶ,豚とごぼう煮、豆腐

★間食　　　　　チョコ

★お通　　　　　あり

★運動　　　　　　　　

■＠12：21

少し戻りました。

何とか目標値達成。

連休中は食べる予定が結構あるので、要注意！

きちんと目標達成すべく頑張らねば

【今後一週間の目標値】　1週間でマイナス0.8ｋｇ！

今回はゆるめの設定です。

前日より増えないようにするのが今回の目標です。

　　【目標値】　　　　　　　　　　　【実際の値】

7/18 （金） 　　　　 　　　→　　50.1ｋｇ

7/19 （土） 　49.8kg　　 →　　49.8kg　　

7/20 (日) 　49.7kg　 　

7/21 （月） 　49.6kg 　　

7/22　（火）　49.5kg　　

7/23 （水） 　49.4kg　　　 　　

7/24 （木）　 49.3kg　

こうやって細かく毎日の体重目標値を明記することで、

自分を律していきたいと思います

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7/18(金) 【47日目】 がびーん

★朝の体重　　50.1kｇ　 （前日比+0.6 !!）(初日比-1.6kg)
★体脂肪率　　24.0％

★生理周期　　18日目

★基礎体温　　

■今週の目標　　7/20（日）までに49.0kg！！ 　

■今月の目標　　7/31（木）までに49.0kg！！

★朝食　　　　　なし

★ランチ　　　　タリーズのチーズたまごベーグル

★夕食　　　　　ひじきと揚げ豆腐のサラダ

★間食　　　　　あられ、チョコ

★お通　　　　　あり

★運動　　　　　1駅ウォーキング　　　　

■＠23：10

案の定増えてました(>_<)

一日で+0.6ｋｇは辛いなあ・・・。

ただ、

帰宅後の体重は50.3ｋｇ。

体脂肪率はなんと21％マーク！（ダイエット開始してから最低値です！）

明日の朝はまた49ｋｇ台に戻ってるといいな♪

そこで！

またまた今後1週間の目標を立てます！

【今後一週間の目標値】　1週間でマイナス0.8ｋｇ！

今回はゆるめの設定です。

前日より増えないようにするのが今回の目標です。

　　【目標値】　　　　　　　　　　　【実際の値】

7/18 （金） 　　　　 　　　→　　50.1ｋｇ

7/19 （土） 　49.8kg　　

7/20 (日) 　49.7kg　 　

7/21 （月） 　49.6kg 　　

7/22　（火）　49.5kg　　

7/23 （水） 　49.4kg　　　 　　

7/24 （木）　 49.3kg　

こうやって細かく毎日の体重目標値を明記することで、

自分を律していきたいと思います

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7/17(木) 【46日目】10日で－1.2ｋｇ

★朝の体重　　49.5kｇ　 (初日比-2.2kg)
★体脂肪率　　24.5％

★生理周期　　17日目

★基礎体温　　

■今週の目標　　7/20（日）までに49.0kg！！ 　

■今月の目標　　7/31（木）までに49.0kg！！

★朝食　　　　　もずくとわかめのスープ　　　　　

★ランチ　　　　もずくとわかめのスープ、おにぎり

★夕食　　　　　ニシンのマリネ、卯の花

★間食　　　　　あられ、チョコ

★お通　　　　　あり

★運動　　　　　　　　　　

■＠21：50

お久しぶりのきちんとした更新です☆

月～水まで外食三昧だったけど、食べる量を控え、間食がほぼゼロに近かったせいか、

今朝の体重が49.5ｋｇ!!

増えてると思ったら減ってました。奇跡的！

でも今日は思わずお昼も夜もおなかいっぱい食べちゃいました。

そしてそして夜の体重が50.5kg！！(>_<)

1kgも増えるなんてー！！

泣きたいわ～。

そうそう10日前から行っていた

「10日でマイナス1.5ｋｇ！」ダイエット

-0.2ｋｇ及ばず目標達成なりませんでした。

でもなかなか計画通りに進んだほうだと思います（自分に甘い私）。

今夜の体重からすると明日は増えてそうだけれど、

それでもモチベーションを下げずに引き続き49kg台キープ目指して頑張りたいと思います。

【今後10日間の目標値】　10日でマイナス1.5ｋｇ！

　　【目標値】　　　　　　　　　　【実際の値】

7/8　 （火） 50.8kg　　→　　50.7ｋｇ　　

7/9　 （水） 50.6kg　　→　　50.8ｋｇ　　

7/10 （木）　 50.4kg 　→　　50.4ｋｇ

7/11 （金） 50.2kg 　　→　　50.4ｋｇ

7/12 （土） 50.1kg　　 →　　50.1ｋｇ

7/13 (日) 50.0kg　　　→　　49.9ｋｇ

7/14　（月） 49.8kg →　　50.0ｋｇ

7/15　（火） 49.6kg　　　　　不明

7/16 （水） 49.4kg　　　 　　不明

7/17 （木）　 49.3kg　 →　49.5ｋｇ　　　　目標に-0.2ｋｇ及ばず！(>_<)

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