■朝の体重 50.0kg （前日比-0.1ｋｇ/ 初日比-1.7ｋｇ）
■体脂肪率 23%
■生理周期 25日目
【朝食】
【ランチ】
【夕食】
■お通じ
■夜の体重
■＠9:10
思ったほど体重が減っていなくて悲しい～(T_T)/
もしや停滞期！？
生理周期的には立派に停滞期！
でも体脂肪率が23％というのは朝の数値としては最低値かも。
でもこれはちょっとしたワケがあります。
いつもベッドから起きると直ぐに体重計に乗るのだけれど、
今日は20分くらい経過してから測ったんです。
この20分の差が思ったより大きい！
いつも24.5～25％くらいなのが、今日は23％！！
体脂肪は水分を利用して測っていて、
体内の水分量が多ければ多いほど体脂肪率は少なくなるしくみなのだけれど、
起床直後の体内水分量がいかに少ないかが分かる結果だわ～。
オムロンのHPによると、
体脂肪率を正確に測れる時間というのは以下の時間帯だそうです。
「起床後、朝食後2時間以上たった昼食前または、昼食後2時間たった午後～夕食まで、
夕食後2時間以上たった就寝前がおすすめです。
体内の水分変化が少なくなる時間帯だからです。」
そうそう、また1週間の目標値を定めたいと思います。
この時期（生理前）にしては結構きつめの設定です。
でも頑張る！！
7/26（土） 49.8kg
7/27（日） 49.6kg
7/28（月） 49.5kg
7/29（火） 49.3kg
7/30（水） 49.2kg
7/31（木） 49.0kg
8/1 （金） 49.0kg
■朝の体重 50.1kg （前日比+0.2ｋｇ/ 初日比-1.6ｋｇ）
■体脂肪率 25%
【朝食】 おにぎり
【ランチ】 おにぎり、もずくとわかめのスープ
【夕食】 卯の花
【間食】 チョコレート
■お通じ
■夜の体重 50.5ｋｇ
■＠10:45
昨日は会社の友人たちと韓国料理屋へ行き、たらふく食べてしまったわりに、
今朝の体重は+0.2ｋｇで抑えられました。
朝起きたら汗だくだったので、汗の分減ったのかしら(笑)。
また明日の朝は４９kg台に戻るよう頑張らなきゃ。
■＠19：40
↓に記した目標値。
全く達成できませんでした
1週間経過して、全く同じ体重とは情けない・・・。
外食が4日ほどあったので仕方ないかなぁ・・・。
でも意味のない目標はいかんなぁ・・・。
また一週間の目標を新たに立てたいと思います。
今度こそはきちんと遂行しなきゃ！！
【今後一週間の目標値】 1週間でマイナス0.8ｋｇ！ → 達成できず(>_<)
【目標値】 【実際の値】
7/18 （金） → 50.1ｋｇ
7/19 （土） 49.8kg → 49.8kg
7/20 (日) 49.7kg → ?
7/21 （月） 49.6kg → ?
7/22 （火） 49.5kg → 50.1kg
7/23 （水） 49.4kg → 49.9kg
7/24 （木） 49.3kg → 50.1kg
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■朝の体重 49.9kg (前日比-0.2kg)(初日比-1.8kg)
■体脂肪率 24.5%
【朝食】 おにぎり
【ランチ】 おにぎり、もずくとわかめのスープ
【夕食】 ナムル、トッポギ、上カルビ、プルコギ、海鮮チヂミ、杏仁豆腐 （韓国料理にて皆でとりわけ）
■お通じ あり
■夜の体重 50.7ｋｇ！！
■@10:20
ギリギリ49台に戻ってほっ！
でも今夜は韓国料理を食べに行くので増えちゃいそう…。
お野菜を沢山食べるようにします！
■＠23：40
あーー、やっぱり夜の体重がすごいことに・・・。
でも美味しかったし、楽しかったから、後悔なし！
明日からまた頑張るわん！
■朝の体重 50.1kg （初日より-1.6ｋｇ）
■体脂肪 25%
■基礎体温 36.83℃
■朝ご飯 じゃこおにぎり
■ランチ タリーズのクラブサンド、カフェモカ
■夜ご飯
■間食 チョコ(頂きもの)
■帰宅後の体重 50.3ｋｇ
■＠18：30
今日は朝もお昼も炭水化物を摂ってしまいましたが、
体ががっつりしたものを欲していたのでヨシとします。
【今後一週間の目標値】 1週間でマイナス0.8ｋｇ！
今回はゆるめの設定です。
前日より増えないようにするのが今回の目標です。
【目標値】 【実際の値】
7/18 （金） → 50.1ｋｇ
7/19 （土） 49.8kg → 49.8kg
7/20 (日) 49.7kg → ?
7/21 （月） 49.6kg → ?
7/22 （火） 49.5kg → 50.1kg
7/23 （水） 49.4kg →
7/24 （木） 49.3kg →
こうやって細かく毎日の体重目標値を明記することで、
自分を律していきたいと思います
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★朝の体重 ?
★体脂肪率 ?
★生理周期 ?
★基礎体温 ?
■今週の目標 7/20（日）までに49.0kg！！
■今月の目標 7/31（木）までに49.0kg！！
★朝食
★ランチ ホテルのイタリアンビュッフェ
★夕食 お昼におなかがはちきれそうなほど食べたのできちんと食べられず。
デパ地下で試食いろいろと(笑)。
★間食 鼓月のクッキー
★お通 あり
★運動
★夜の体重 50.5kg
■23：50
おなかがはちきれるほど食べまくっていた京都より帰宅後、
恐る恐る体重計に乗りました。
52ｋｇ近くいってるだろなぁと思ったら、意外と50.5ｋｇ！！
え？？
普段と変わらないじゃない・・・。
ほっ。
夏の京都、この3連休は37度ほどあったらしく・・・、
立っているのが精一杯な程暑かったです。
汗かきまくって、それでもかなり歩いていたからそれがよかったのかなぁ・・・。
でも、目標値からは大幅にずれてしまっているので、
明日から頑張って減らしていきたいと思います
【今後10日間の目標値】 1週間でマイナス0.8ｋｇ！
今回はゆるめの設定です。
前日より増えないようにするのが今回の目標です。
【目標値】 【実際の値】
7/18 （金） → 50.1ｋｇ
7/19 （土） 49.8kg → 49.8kg
7/20 (日) 49.7kg
7/21 （月） 49.6kg
7/22 （火） 49.5kg
7/23 （水） 49.4kg
7/24 （木） 49.3kg
こうやって細かく毎日の体重目標値を明記することで、
自分を律していきたいと思います
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