2018年1月7日「ＮＨＫスペシャル・人体 第3集」からです。
骨が出す!最高の若返り物質
「骨の役目」と言うと「人間の体を支える基本的なもの」とか
「重要な臓器を衝撃から守るもの」といった様なイメージを持つのではないかと思いますが
脳や体をいつまでも若々しく保ってくれるメッセージ物質が、
実は「骨」から全身に送られていたという事が判明したそうです。
骨からメッセージ物質が脳に届くと、若さを保ってくれるだけでなく
記憶力アップ、免疫力アップなどにもつながる反面
骨からのメッセージが途絶えた時、記憶力低下、免疫力低下、筋力低下などが起こり
老化現象が加速してしまうことが分かってきたといいます。
老化のスイッチは骨にあり!?骨量低下の恐ろしさ
アメリカを代表する有名な自転車選手だったブレイク・コールドウェルさん。
数々の自転車レースで優勝を果たすなど
キャリアの絶頂期に骨の異常が見つかり引退に追い込まれた。
そのきっかけは軽く転倒しただけで、大腿骨近位部骨折という重度の骨折をしたこと。
検査をしたところ骨量が極端に低く、当時25歳なのに80歳の骨量しかなかった。
大腿骨骨折はただ単に「歩けなくなる」というだけでなく命を落とすことにもつながっている。
高齢者の場合、大腿骨骨折をきっかけに4～5人に1人が死亡するという衝撃のデータがある。
その原因の一つが骨の出すメッセージ物質にあることがわかった。
骨量が下がると若さを生み出すメッセージ物質が出なくなり
全身の老化現象が進んでしまう。
専門家が分析したところ、
コールドウェルさんが骨量低下を起こした原因の一つは「自転車」
幼少期から自転車に毎日乗り続け、
他の運動をしなかった事によって事態を悪化させた可能性がある。
つまり「偏った運動習慣が骨に異常をもたらす結果に繋がった」と分析された。
20代から50代の運動している男性を調査したところ、
ランニングをしている人の骨粗しょう症予備軍の割合が19％だったのに対し
自転車に乗っている人は63％とランニングをしている人の３倍になっていた。
骨が出す最高の若返り物質 カギは体への「衝撃」にあり
骨量の違いは「骨に伝わる衝撃の違い」
骨は衝撃を感知すると骨の量を増やす。
自転車とランニングの違いは骨に衝撃があるかどうか。
自転車をこいでも骨には衝撃が伝わらない。
体重が自転車によって支えられているので
骨への衝撃という点ではただ座っているのと同じ。
そのことを実証するために、骨量の低い人たちに衝撃を与えるジャンプ運動を
1日おこなった結果19人のうち18人で骨量が上昇した。
骨細胞は骨の中でネットワークを形成し、これにより体にかかった衝撃を敏感に感知する。
つまり活動を行えば行うほど、骨細胞は全身を若く保とうとする。
しかし活動をやめた時点で骨は「若く保つ必要はない」と判断してしまうため
体の老化がドンドン進んでいくようになる・・・ということ。
山中氏は「自転車がいけないという事ではない」
「自転車は心肺機能アップ、メタボ予防、筋力アップにつながる非常に良い運動」
「しかし骨を刺激するという意味ではあまり効果がない」とコメント。
ゲストのノンスタイル石田さんは、ちょっとした事ですぐ骨折してしまう事で有名だが
「医者から太陽の光を浴びてたくさん歩きなさいと言われて
積極的に歩くようにしていたら骨年齢が若くなってきた」と語っていた。
歩いたり走ったり階段の上り下りをするといった運動が最適で
高齢者の場合は水中ウォーキングやストレッチ、ヨガでも骨に効果があるとのこと。
以上が放送内容でしたが
今回のこの放送を見てすぐ「アレだ！」と思ったのがこちらの記事。
顔のシワたるみを改善するにはスキンケアだけではなく骨を鍛える「世界一受けたい授業」１０月２１日
https://ameblo.jp/diet-witch-aki/entry-12322250488.html
この記事の中で全く同じことを紹介していたんです。
シワ予防に重要なのは骨を丈夫にすること。
シワたるみ予防に「かかと落とし」
骨に刺激与えると骨ホルモンが出やすくなる。
また、こちらでも同じような事を紹介していますので併せてご覧ください。
顔のシワやたるみの原因は骨の老化にあった！？「駆け込みドクター！骨を鍛えると若返るSP」
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