2017年2月19日「ピラミッドダービー」からの情報です。
炭水化物なのにダイエット！
何kgやせた？HIGH＆LOWダービー
パート2は
パンをお腹いっぱい食べてやせるダイエット
そのダイエット方法は、
「５日間３食、パンを食べて痩せる」というもの。
このダイエットの提唱者も
管理栄養士の伊達友美さん。
炭水化物を極端に減らすと
体脂肪が燃焼しづらくなるため太りやすくなってしまう。
炭水化物を適度に摂ると
体脂肪を燃焼しやすくなるので痩せやすくなる。
「パン食べてダイエット」のやり方は
食事の前に抹茶入り豆乳を100ml飲むだけ。
食前に豆乳入り抹茶を100ccとることによって、
抹茶や豆乳の効果でやせやすくなる。
抹茶のカテキンが糖質の吸収を抑えて
豆乳のサポニンやレシチンが脂質の蓄積を防いでくれる。
≪パン食べてダイエット・ルール≫
①1日3食必ずパンを食べる。
※1食100gまで(8枚切りトースト2枚程度)
②食事前に抹茶入り豆乳を100cc飲む。
③パン以外の主食を食べない。
※米類や麺類などの穀物。
※一般女性を対象に5日間限定で考案されたルールなので
妊娠中及び授乳中の方は控える。
※15歳未満及び妊娠中・授乳中の方は避ける。※適度な量を守って実施する。
≪抹茶入り豆乳・作り方≫
豆乳100ccに抹茶小さじ1/2を加え混ぜるだけ。
挑戦者はキンタロー。(35歳)
前回「8時間ダイエット」では52.9kgから52kgに。
-0.9kgのダイエットに成功。
そして今回も同じ52kgからのスタート。
以前、パンを食べまくっていた時
10kgくらい体重が増えてしまった事があり
トラウマになっているキンタロー。は不安顔。
●パン食べて食べてダイエットに挑戦
主食は全てパンで食前に抹茶入り豆乳を飲んだ。
りんごジャムを塗ったトーストも食べていたが
りんごジャムはポリフェノールが脂肪の蓄積を防いでくれ
食物繊維が満腹感をもたらしてくれる。
りんごジャムはポリフェノールが脂肪の蓄積を防いでくれ
食物繊維が満腹感をもたらしてくれる。
アヒージョのオリーブオイルは中性脂肪を減らす効果が。
赤ワインのポリフェノールはコレステロールなどの
脂肪の蓄積を防ぐ効果がある。
ダイエットに挑戦中「お腹が空かない」と言っていたが
抹茶の食物繊維と豆乳のタンパク質の影響で
満腹感を促進するから。
ただし、豆乳の量が多ければ良いという事ではない。
豆乳の飲み過ぎはホルモンバランスに影響を及ぼす可能性があるので、
長期的なダイエットの場合は専門家に相談すること。
長期的なダイエットの場合は専門家に相談すること。
●パン食べて食べてダイエット結果
設楽の予想「1.5キロ」以上やせたかどうかを予想しベット。
ダイエット前とダイエット後の体型の変化は殆どなし。
体重を測ってみたところ、
52.4kgから50.5kgに。
-1.9kgのダイエットに成功していた。
設楽の予想より多く痩せたので正解は「HIGH」
以上が放送内容でした。
見た感想を書こうと思ったんですが
時間切れになってしまったので
別記事にて書かせて頂きますね
≪追記≫見た感想をアップしました。
いい加減なダイエット法やメチャクチャな理論のダイエット法を信じないこと
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