2017年2月19日「ピラミッドダービー」からの情報です。
炭水化物なのにダイエット！
何kgやせた？HIGH＆LOWダービー
パート１は
お米をお腹いっぱい食べてやせるダイエット
そのダイエット方法は、
「５日間３食、お米を食べて痩せる」というもの。
このダイエットの提唱者は
管理栄養士の伊達友美さん。
炭水化物を極端に減らすと
体脂肪が燃焼しづらくなるため太りやすくなってしまう。
炭水化物を適度に摂ると
体脂肪を燃焼しやすくなるので痩せやすくなる。
「お米食べてダイエット」のやり方は
お酢をお米と一緒に摂るだけ。
お酢のクエン酸が血糖値の急上昇を抑え
脂肪の増加を防ぎ痩せやすくなる。
ただし、お酢の摂り過ぎは食道の粘膜の炎症を起こしたり
貧血になりやすいので注意が必要。
≪お米食べてダイエット・ルール≫
①1日3食必ず米を食べる。
※1食お茶碗1杯まで(180g)
②毎食小さじ1杯(5ml)のお酢を飲まずに料理に混ぜる。
③米以外の主食を食べない。
※パン類・麺類などの穀物
※一般女性を対象に5日間限定で考案されたルールなので
妊娠中及び授乳中の方は控える。
挑戦者はニッチェ近藤くみこ(34歳)
前回の「キャベツダイエット」で2.9kg痩せたものの
リバウンドしてしまう2.6kg増えていた。
●お米食べて食べてダイエットに挑戦
５日間はご飯やおかずに酢をかけたり、
お寿司を食べたり、おかずを酢豚にしたりしてみた。
腹持ちがよくなる効果もあった。
お寿司は冷飯で糖の吸収が緩やかになり
生魚のコレステロールを整える効果がある。
お酢以外に梅干しやグレープフルーツのクエン酸も代用可能。
焼肉弁当も食べていたが
肉のアミノ酸が体脂肪の燃焼を助け、キムチも代謝を高める。
ルールを守り5日間好きなものを食べ続けた。
●お米食べて食べてダイエット結果
スタジオでは米食べて食べてダイエットに挑戦したニッチェ近藤が、
設楽の予想「2キロ」以上やせたかどうかを予想しベット。
ダイエット前とダイエット後の体型の変化は
多少、お腹が小さくなった印象。
体重を測ってみたところ、
69.7kg→67.9kg
-1.8kgのダイエットに成功。
MCの設楽が予測した２kgより少なかったので「LOW」が正解。
以上が放送内容でした。
次の「パン食べてダイエット」に続きます。
見た感想も次の記事に書かせて頂きます。
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