2017年1月27日「その原因、Ｘにあり！」からの情報です。
太っちゃうハンバーグの原因
高野豆腐不足にあり！
ハンバーグを太りにくくする「高野豆腐」
●高野豆腐とは？
高野豆腐とは豆腐を凍らせてから乾燥させ、スポンジ状にしたもの。
高野豆腐には“レジスタントプロテイン”と呼ばれる成分があるため
高野豆腐を使ったハンバーグは太りにくいものになる。
※レジスタントプロテインとは消化されにくいタンパク質のこと。
●レジスタントプロテインの働き
脂質とくっつき一緒になって体外に排泄することで、
肉に含まれる脂質の吸収を抑える。
摂取すると新しい胆汁酸が作られ、脂肪の燃焼が促進される。
レジスタントプロテインは、豆腐を冷凍・熟成させる工程で増えるため、
高野豆腐がオススメ！
つなぎに使うパン粉の代わりに
市販の粉状の高野豆腐を入れるだけでＯＫ！
高野豆腐は水分をよく吸収するため肉汁をしっかり閉じ込め、
ジューシーに仕上がるのも嬉しいポイント！
★摂取量の目安
1人分で大さじ3杯（約18g・一般的な高野豆腐1枚分）が目安。
●さらに太りにくくする食材は大根おろし
高野豆腐ハンバーグをさらに太りにくくする食材は「大根おろし」
大根おろしに含まれている成分「イソチオシアネート」は、
身体の代謝を促進し、ハンバーグで摂った分の脂質を
エネルギーに変えてくれる効果が期待できる。
このイソチオシアネートは“すりおろす”ことで生まれる。
効率よくイソチオシアネートを摂取するには？
①皮をむかずに先端をすりおろす。
イソチオシアネートは 大根の皮や先端に多く含まれている。
②おろし汁ごとかける。
イソチオシアネートはすりおろした際、水分に溶け出しているので汁ごとかける。
※イソチオシアネートは刺激の強い成分なので摂り過ぎには注意。
★あとは醤油やポン酢など、お好みで味付けを。
以上が放送内容でした。
都合により感想は省略させて頂きます。
足のむくみの原因は巻き肩！巻き肩改善エクササイズ＆呼吸法「その原因Ｘにあり」１月２７日
表情筋を動かすエクササイズ“ウンパニ体操”で顔のむくみを解消「その原因Ｘにあり」１月２７日
健康だけでなくダイエットと美容にも絶対効果あり！「粉豆腐＆きばさ」サタデープラス７月４日
７０日間で－11.6kg「生大根ダイエット」で変身した、たんぽぽ白鳥
＊コメントのお返事は時間に余裕がある時にさせて頂いています。
＊ダイエットや美容に関するご相談などはご遠慮ください。
＊コメントはメッセージではなくコメント欄にお願いします。
Diet Witch Aki OFFICIAL・WEB・SITE
110㎏から45㎏！Ｗ115㎝から55㎝！バストＨカップのまま！この世で一番美しく痩せるダイエット！
Diet Witch Aki の「ダイエット法・美容法・顔出し」について
３ヶ月で合計－８９㎏！ ダイエットアドバイスを受けて大変身を遂げた第１期生の皆さんです！
ウエスト合計－１５０.４㎝！ ダイエットアドバイスを受けて大変身した第２期生の皆さん！
６人で体重－99.5kgウエスト－143.5㎝！ダイエットアドバイスで大変身した第３期生です！
７人で体重－１２９kgウエスト－１８４.６㎝！ダイエットアドバイスで大変身した第４期生です！
ランキングに参加しています。
下のバナーにポチをして頂けると記事を書く原動力になります！
