2016年11月14日「今夜解決！噂の健康術 名医のTHE太鼓判」からの情報です。
普段､体に良いと信じてやっていること､
巷にあふれる健康法が本当に正しいのか
スタジオの名医が自らの見解を「太鼓判」「中太鼓」「ダメ」の3つの解答でジャッジ。
放送された内容は以下の通りです。
●巷にあふれるダイエット法 これって正しいの?
「キャベツでダイエット」「おなかが減ったら歯を磨く」「ウーロン茶でダイエット」
「朝バナナダイエット」「夜ご飯抜きダイエット」「塩抜きダイエット」
●体に良いと信じている事 本当に効果はある?
「二日酔いにシジミ汁」「水素水＆水素風呂」
「岩盤浴でデトックス」「スロージョギング」
●ゲストの睡眠をウォッチング！
睡眠に良い事＆悪い事は?
●太鼓判！特別講座開講！
日本一の売り上げを誇る産直市場から「血の巡りを良くする野菜」登場
さらに､腰痛＆冷え性予防のトレーニングを伝授！
キャベツダイエット
＊キャベツのような歯ごたえのあるものは噛む回数が増加し、
脳の満腹中枢が刺激されやすいので、満腹感を感じやくなる。
＊食事の前にキャベツを食べることでドカ食いが防げる。
＊食事の前に野菜をとると血糖値の上昇が緩やかになるので脂肪が溜まりにくくなる。
＊ただしキャベツの食物繊維は水に溶けない「不溶性食物繊維」なので、
便秘の人はお腹が余計に張ってしまう可能性がある。
＊わかめ・アボカド・りんごなど水に溶ける「水溶性食物繊維」と一緒に
バランスよく食べることで便通がスムーズになる。
＊しかしキャベツを食べ過ぎるのは禁物！
成人の場合キャベツを一気に３玉以上食べると命を落とす可能性もある。
歯磨きダイエット
＊「歯みがきダイエット」とは食欲を抑えるために歯磨きで気を紛らわすダイエット法。
＊口を動かすことで脳をリラックスする作用があることが認められていて
ダイエットによるストレスが和らぐ。
ただし意思に左右されるダイエット法なので痩せるか痩せないか個人差が大きい。
＊歯を磨きすぎると唾液の量が減り口臭の原因になる。
歯磨きによって唾液の量が減少すると細菌が増え
口臭が悪化するので磨きすぎは禁物。
吐くダイエット
＊このダイエット法を実践していたのは梅沢富美男さん。
10キロくらいはすぐに痩せることができたということ。
＊このダイエット法は名医5名全員が「ダメ！」とジャッジをした。
＊嘔吐する時、食道と胃の間に圧がかかり
「マロリーワイス症候群」と呼ばれる症状が起こる。
マロリーワイス症候群とは、嘔吐を繰り返したために食道や胃の境目に傷ができ、
吐血などを引き起こすことで、命を落とす危険性もある。
＊嘔吐するときに胃酸も一緒に出てしまうため体がアルカリ性に傾き低カリウム血症になる。
体内のカリウムが必要以上に排出され不整脈を引き起こす可能性がある。
ウーロン茶ダイエット
＊ダイエット効果を期待するならトクホ(特定保健用食品)に
指定されているウーロン茶を選ぶ。
＊トクホのウーロン茶は「脂肪の吸収を減らしてくれる」となっているが
「飲めば必ず痩せる」という事ではなくダイエットの補助として考える。
＊ダイエット目的のために飲むならウーロン茶より緑茶の方がいい。
＊お茶がダイエットにいいと言われているのは「カテキン」の働きによるもの。
緑茶にはウーロン茶の約2～3倍カテキンが含まれている。
夜ご飯抜きダイエット
＊「夜ご飯抜きダイエット」とは夕食時のご飯を抜くというダイエット法。
＊人の体中には「ビーマル1」という栄養を脂肪に変えるたんぱく質があり
このビーマル1は夜になると昼の30倍もの量に増えるため夜食べると太りやすくなる。
＊夜ご飯を食べない方法は高いダイエット効果が期待できるが、
食事の時間が空くことになるため血糖値の変動が大きくなってしまう。
＊ご飯を食べないとストレスになってしまうため
「食べない」というより「量を減らす」という方がいい。
途中ですが、いったんCMに入ります
ご応募は１１月３０日までです
ダイエット・チャレンジ』2017年度 生徒募集のお知らせ
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