「夏バテ」という言葉はよく聞きますが、
今は「秋バテ」が問題になっている事をご存じでしょうか。
夏の間の疲れが夏よりも秋に表れてくるからなんですが
秋は寒暖の差が激しいため、その影響もあって体調不良に陥る方がとても多いそうです。
●秋バテの原因
※秋バテの一番の原因は「血の巡りが悪くなった」こと。
・冷たい食べ物や飲み物を摂りすぎた
・常に冷房の効いた室内にいた(長時間過ごす事が多かった)
・運動不足によって体にコリが発生した
●秋バテには「温活」
①体を温め、血の巡りを良くする
・疲れ・だるさ・肩こりなどを改善するには、ぬるめのお湯（38℃～40℃くらい）にゆっくり入る
・全身を温めて血の巡りを解くする。
・体の芯まで温め、血の巡りを良くする炭酸入りの入浴剤を活用する。
②コリをほぐす
・首・肩・背中・腰などコリが出やすい部分をポイント的に温める。
・コリのある部分に温熱シートを貼って血の巡りを良くする。
・首を回したり・肩を上げ下げしたり・肩甲骨を動かす習慣をつける
●リラックス効果でストレスを軽減
・ストレスによっても血管が収縮し血流が悪くなるので心身をリラックスさせる
・リラックスするためには副交感神経を働かせる事が重要
・お風呂のお湯にリラックス効果のある入浴剤を入れたり、部屋にアロマ芳香剤などを置く
・アロマオイルを数滴たらした足湯なども効果大！
とにかく秋バテの一番大きな原因というのは
血管の収縮が悪くなり血流が滞ることで体調不良になるそうです。
お風呂はシャワーだけで済まさずにちゃんと湯船につかる。
簡単なストレッチ運動で体のコリをほぐす
心身をリラックスさせる
こういったかなり簡単な事で、しぶとい体調不良を改善できるとしたら
嬉しい事ではないでしょうか。
そういう私も最近また体調が優れなくなってきて病院通いばかりしているんですが
この夏、朝も昼も夜も一日中冷房のきいた部屋で過ごしていたせいかもしれません。
まずは、もう少しゆっくり湯船につかる事から始めてみたいと思います！
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