≪2013年04月13日にアップした記事を再編集したものです≫
そのトレーナーというのがポール ジェームスさん。
彼の記事はもうすでにあげていますが、
半年間で４０㎏痩せた方法について詳しい情報が入ってきました。
ポールさんは１８８cm・８０kgのイケメン＆マッチョのプロのトレーナーで
自分が担当している超肥満のクライアントに
「もっと出来る！頑張って！」と声をかけたところ
「デブの気持ちも分からないでそれでもプロのトレーナーか！」」 と怒鳴られてしまったんだそうです。
それが心に引っかかって仕方がなかったポールさんは超肥満の人の気持ちを理解するため
「１年間で４０キロ太って４０キロ痩せる」という事に挑戦する事に。
まず運動は一切せず、一日中高カロリーな物を食べ続けます。
その結果体重はたった２０日間で１５キロ増加
２か月で２２kg増え、ウエストは８０センチから１１１センチに。
肝臓に脂肪がたまり糖尿病の危険性が出てしまったもののポールさんの意志は固く続行！
そして６か月後には、１２０.１kgとなり、４０kg太るという目標を達成します。
次の６ヶ月は遂に４０kg痩せるためのダイエット生活。
●第１段階
ダイエット開始初日にはジムで身体を動かすウォーキングからスタートしたものの
思ったように身体が動かず、たった２分でギブアップ。
そして休憩時間にはこっそりとピザを食べてしまう。
今まで食べたい放題だった肥満の人間が、ちょっと運動しただけですぐ何か食べたくなり
我慢すればするほど食べたい気持ちが強くなるといった事を体験することに。
●第２段階
１日の摂取カロリーを２０００kcalに抑えた食事制限を始める。
≪食事制限≫
６回に分けて食べるのがポイント。
①朝食
オートミール 380カロリー
ブラックコーヒー 5カロリー
②PM12:00 ツナサラダ 230カロリー
③昼食
ライス 170カロリー
鶏胸肉ソテー 350カロリー
④PM3:00 フィレステーキ 400カロリー
⑤PM5:00 プロテイン 200カロリー
⑥PM7:00 鶏胸肉のグリル200カロリー
＊脂肪が付きにくいものを中心に食事を１日６回に分ける。
＊成人一般男性の摂取カロリーより200カロリー少ない1日2,000カロリーの食事。
1ヶ月半後の初めての体重測定で体重は109キロ（－11キロ)
食事を６回に分けたことにより食事を消化する為に
常に身体が軽い運動をしている状態となっているので普通に食事をするより太りにくく痩せやすい。
●第３段階
マシーンを使った筋肉トレーニングを中心に生活。
その結果体重は先月と比べて－2.11キロ減の106.9キロ。
体重がたった２キロしか落ちていないのは筋肉が付いているという証拠。
筋肉が付くことで基礎代謝が上がり脂肪が燃えやすい身体になるので
一番正しい痩せ方ができている事になるのに
多くの人は運動しているのに体重が減っていないということでダイエットに挫折してしまう。
●第４段階
筋肉が付いてきたので有酸素運動のボクシングを始める。
有酸素運動は、体内に取り込んだ酸素は脂肪を燃焼させ
それをエネルギーとして体が活動する為ダイエットに効果的だとされている。
３ヶ月半で２６.９キロのダイエットに成功。
その結果、１年後にポール・ジェームスは体重が８０.１kgになり、
４０kg太って４０kgやせるというダイエットは見事に成功しました。
このポールさんの体験の中には、ためになる事や参考になる事がたくさんあると思います。
でもこの話、何が一番重要かと言うと人を指導したり何かを教える立場にある人は
苦労や失敗といった経験をたくさんしていなければ務まらない
という事に尽きると思うんです。
「人の辛さ、悲しさ、悔しさ、苦しさといったものを理解できなくて何が指導者か」ということです。
トレーナー、アドバイザー、カウンセラーなど全ての人に言えることですし
もっと言えば、企業のトップ、国のトップにも言えることだと思います。
「一般的なサラリーマンって１０００万ぐらい貰ってるでしょ？」
なんていう国会議員はいりません。
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