≪2009年07月23日にアップした記事を再編集したものです≫
バストアップに重要なのは毎日の食事で「何をどう摂るか」です。
胸を大きくするためには「筋トレ・エクササイズ・マッサージ」といったことももちろん重要なんですが、
バストを育ててくれる物を摂取しなければバストアップを期待する事は困難です。
バストアップにまず一番必要な栄養素は「たんぱく質」
女性ホルモンの分泌を促進させたり乳腺を発達させるのに必要な栄養素。
美肌作りに有名な「コラーゲン」「エラスチン」も実はたんぱく質の一種です。
この「コラーゲン」「エラスチン」は美肌を作るだけでなく、バストアップにも効果があるといわれています。
コラーゲンは骨・軟骨・血管・皮膚・髪・爪などを構成するタンパク質の一種で
肌に水分やツヤ、弾力性、ハリを持たせ、爪や髪の健康も保つ働きをしますが
年齢と共に少なくなっていく為、シワやタルミなどの原因のひとつとされています。
コラーゲンが体内に多くあるという事は、
皮膚を若く保たせると同時にバストにハリを持たせ、バスﾄアップさせる効果が期待できるのです。
【コラーゲンを多く含む食材】
ゼラチン（牛・豚など大動物の皮膚・骨などや魚類）
豚足、豚肉、マトン 牛すじ、軟骨、鶏皮、手羽先
ふかひれ、えいひれ、カレイ、ヒラメ、アナゴ、うなぎ
鯖、鮭、さんま、ぶり、あわび、魚のアラ、なまこ、すっぽん
【上記した原料からコラーゲン成分を抽出したもの】
鶏由来コラーゲン 鶏の軟骨からコラーゲンを抽出したもの
豚由来コラーゲン 豚の皮から抽出したもの
魚由来コラーゲン 魚のうろこや皮から抽出したもの
（マリンコラーゲン)
食材からコラーゲンと摂るのが一番いいんですが、
コラーゲンを多く含む食材はカロリーが非常に高いものも含まれていますので
抽出されたコラーゲンを上手く利用するのも良い方法だと思います。
また最近は、分子の大きいコラーゲンを小さく加工した
「低分子コラーゲン」というものも発売されていてより吸収しやすくなっています。
また、コラーゲン合成にはビタミンＣ、鉄、亜鉛などが必要なので、
必ずこれらの栄養素を同時に摂りましょう。
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