≪2009年06月23日にアップした記事を再編集したものです≫
前にした話と重複してしまいますが
有酸素運動と無酸素運動どちらがダイエットに向いているのか
専門家の中でもよく討論される事ですが、
そもそも、どちらも効果のある運動だししていけないものではありませんよね？
だったら両方やればいいと思いますし私はそうしています。
自分のダイエットをよく見直してより効率の良い方法を選ぶ事が大事です。
例えば、毎日のようにジョギング、ウォーキング、ダンス系のワークアウトなどを必死にやっているのに
「あまり体重が減らない」
「体脂肪が減らない」
という方は有酸素運動よりまず無酸素運動をすべきだと思います。
脂肪を燃焼させる為の筋肉がないのに
一生懸命、有酸素運動を続けても疲れるだけであまり効果はありません。
ですからまず無酸素運動をみっちりやって
アウターマッスル、インナーマッスルの両方を鍛えて
燃えやすい体を作ってから有酸素運動を取り入れるのがベストではないでしょうか。
ワークアウトにも色々種類がありますがそれによって効果が違います。
例えば「ダンス系」のワークアウトですが
これはある程度筋肉がある方なら効果も期待できるかもしれません。
でも筋肉がない方、
例えば痩せていて筋肉がない方だといくらやってもスタイルはあまりよくならないし
太っていて筋肉がない方だといくらやっても体重はあまり減らないと思うんです。
そういう方には絶対に無酸素運動をお薦めします。
そしてその無酸素運動が完璧に出来るワークアウトが
『クローディア・シファーのパーフェクトリー・フィット』
発売されてから１５年近く経つのに売れ続けているワークアウトＤＶＤって他に聞かない思います。
このワークアウトはアウターマッスルを鍛えるだけでなく
鍛えにくい事で有名なインナーマッスルをしっかりと鍛えてくれます。
またインナーマッスルが鍛えられるという事は正しい、美しい姿勢に繋がっていきます。
それらの相乗効果で目を見張るような体に変わっていく事ができると思います。
有酸素運動をするのなら
この運動をきちんとした上でやってみてはどうでしょうか。
恐らく今まで見たことがない自分に出会えると思います。
【重要なお知らせ】もう入手できなくなります！最高のボディを作る「パーフェクトリー・フィット 」
110㎏から45㎏！Ｗ115㎝から55㎝！バストＨカップのまま！世界一美しく痩せるダイエット！
６０㎏以上のダイエットに成功したAkiの「この世で一番美しく痩せる方法」の一部をご紹介します！
３ヶ月で合計－８９㎏！ ダイエットアドバイスを受けて大変身を遂げた第１期生の皆さんです！
ウエスト合計－１５０.４㎝！ ダイエットアドバイスを受けて大変身した第２期生の皆さん！
消えてしまった膨大な記事の復元に頑張っています！
ポチに協力して頂けるととても大きな励みになります！
