≪2010年04月02日にアップした記事を再編集したものです≫
夜更かしや睡眠不足が美容に悪いという事は、昔からずっと言われ続けていますが、
実は「太る原因にもなる」という事を、ご存知でしたか？
食欲を調整するホルモンには「グレリン」と「レプチン」があります。
グレリンは食欲を亢進させるホルモン、
そしてレプチンは食欲を抑える働きを持っているホルモンです。
この二つのホルモンが正常に働く事によって食欲を調整しています。
食欲を抑制する物質「レプチン」は脂肪細胞から分泌されるホルモン。
体の脂肪はほとんど脂肪細胞に蓄えられますが、
一定量を超すと脂肪細胞がレプチンを放出します。
レプチンが放出されると脳が食欲を落とすように指令を出します。
つまり、体の脂肪が増えすぎると脂肪細胞がレプチンという分泌ホルモンを出して、
脳から食欲を落とすように指示を出させるわけです。
ところが睡眠不足になるとレプチンが減って、
逆に食欲を促進させるホルモン「グレリン」が胃から分泌されてしまう事が分かっています。
また「睡眠不足」＝「朝寝坊」という事につながっていますから、
寝不足の人は朝食を抜きがちです。
食事回数が減ると、人の体は摂った栄養分をなるべく多く蓄えようとするスイッチが入るため
食べた物を脂肪ととして貯蓄してしまいまずます太りやすくなってしまう事になります。
『美容と健康のためには充分な睡眠』
私を筆頭になかなかそうもいかない人が多いと思いますが
いつまでも美しくありたい女性にとって気をつけたい部分です。
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