２時間！

今日は２時間歩いた。


そこの薄い靴で歩いたので足裏痛すぎ！


靴選びは重要です。


有酸素運動で筋肉の分解が進むのが心配だけど、なるべく落とさないように頑張ろう。


タンパク質摂取！

＆

筋トレ！



最終目標体重は６０ｋｇ。


８９ｋｇ

↓↓

６０ｋｇ


－２９ｋｇ。


果てしない・・・。

減量開始！

超久しぶりの更新。


負担があるのでジムでの筋トレを辞め、チューブでの筋トレに変更。


５ヶ月のバルクアップ期間で８９ｋｇに増量


これから減量に入ります。


筋肉落とさないよ～に。

停滞期

ウエイトトレーニングを初めて、そろそろ３ヶ月。

停滞期突入！

とりあえず、筋持久系のトレに変更。

新たな刺激で筋肉痛バリバリ！！

効いた～！！

何日目だろう？

久しぶりの…


体重：８５．３ｋｇ

体脂肪率：３０％

体脂肪量：２５．６ｋｇ

ウエスト：９９ｃｍ


筋肉だけ付けることに成功！

発達してきた！

２ヶ月が過ぎ、腹筋・上腕山頭筋・大腿四頭筋がかなり発達してきた。

相変わらず脂肪に覆われているけど…。

見え隠れ

少しずつ筋肉のキレが出てきた。

(表現あってるかな？）

じゃまな脂肪が無ければな～。

とにかく、あと４ヶ月は鍛えまくって食べまくって筋肉を付けまくろう！

減量はそれから。

増量中！

筋トレは続けていますが、ブログはサボリ気味…。

とにかく増量を続けます。

使用サプリメント

現在、摂取しているサプリメント。


ホエイプロテイン

ソイプロテイン

グルタミン

ＢＣＡＡ

マルチビタミン

マルチミネラル

マグネシウム

カルシウム


クレアチンも採るべきかな～。

吐きそう…

この頃、吐きそうになるぐらいまで食べている。

だから、筋肉の成長が半端じゃない。

それにしても、気持ちわるい・・・

５月２６日

上が５／１９で下が５／２６。

でかくなったか？

ローマは一日にしてならず。

写真で変化が分かるまで頑張ろう。