ホエイとソイ
購入したホエイプロテイン。
これで半分です。
今、ソイプロテインを買おうか迷っています・・・。
これまた格安。
１０ｋｇで一万円弱です。
「１０ｋｇ」で・・・
在庫２０ｋｇを飲みきれるだろうか・・・
そう考えると、躊躇してしまいます。
吸収が遅く、腹持ちもいい減量向きのソイプロテインは魅力的。
吸収の早いホエイプロテインは運動前後に飲んで、ソイプロテインは食間と就寝前に飲む。
また、就寝前に飲むことで睡眠時の空腹時に起きる筋肉の分解も防ぐことができる。
というように飲み分けをしたら良いやろうな～。
購入した際にはブログにアップします。
中止
筋肉痛が残っているし、身体が重い・・・
ということで今日のトレーニングは中止。
超回復は３～７日続くとのことなので、「筋肉が落ちてしまう！」と焦らずに今日はしっかり休養して次のトレーニングに繋げよう。
明日、トレーニングできるといいな～。
ということで今日のトレーニングは中止。
超回復は３～７日続くとのことなので、「筋肉が落ちてしまう！」と焦らずに今日はしっかり休養して次のトレーニングに繋げよう。
明日、トレーニングできるといいな～。
風邪気味…
少し風邪気味になった。
明日はトレーニングの日なのでコンディションをＭＡＸにしなきゃな。
筋肉痛が気になるが、多少の痛みだったら大丈夫という意見もネットで確認できたので、明日の状態を見て、やるかやらないか決めよう。
「休む勇気」
「休むのもトレーニング」
って言うし、しっかりと決断したいと思います。
ちゃんと超回復するのを待った方がいいんだろうけど、土日に筋トレできないし…。
なかなか難しいっす。
明日はトレーニングの日なのでコンディションをＭＡＸにしなきゃな。
筋肉痛が気になるが、多少の痛みだったら大丈夫という意見もネットで確認できたので、明日の状態を見て、やるかやらないか決めよう。
「休む勇気」
「休むのもトレーニング」
って言うし、しっかりと決断したいと思います。
ちゃんと超回復するのを待った方がいいんだろうけど、土日に筋トレできないし…。
なかなか難しいっす。
４３日目
４３日目
８２．８ｋｇ。
＋０．４ｋｇ。
(前日から）
何で増えたんやろうな～。
まあ、今は気にしないようにしよう。
昨日のトレーニングは前回より追い込めた感じがする。
でも、もっとだな。
頑張ろう。
８２．８ｋｇ。
＋０．４ｋｇ。
(前日から）
何で増えたんやろうな～。
まあ、今は気にしないようにしよう。
昨日のトレーニングは前回より追い込めた感じがする。
でも、もっとだな。
頑張ろう。
今日のトレーニング
ジムに行ってきた。
ウォーキング(30分）
スクワット
ベンチプレス
ラットプルダウン
シットアップ
カーフレイズ
バーベルカール
計７種目のトレーニングをＭＡＸの７５パーセントの重量で３セットずつ行った。
バーベルカールとベンチシフトがパンプできなかったので、次回からベンチシフトをケーブルクランチに、バーベルカールをダンベルカールに変更し、負荷をかけよう。
あと、しっかりと１０ＲＭ前後まで反復できるように負荷を調整し直さなきゃ。
今日は２・３セット目で５・６回だったので…。
ＭＡＸを計るのも難しいですね。
ウォーキング(30分）
スクワット
ベンチプレス
ラットプルダウン
シットアップ
カーフレイズ
バーベルカール
計７種目のトレーニングをＭＡＸの７５パーセントの重量で３セットずつ行った。
バーベルカールとベンチシフトがパンプできなかったので、次回からベンチシフトをケーブルクランチに、バーベルカールをダンベルカールに変更し、負荷をかけよう。
あと、しっかりと１０ＲＭ前後まで反復できるように負荷を調整し直さなきゃ。
今日は２・３セット目で５・６回だったので…。
ＭＡＸを計るのも難しいですね。
トレーニング再開
今日からジム通いを始めた。
３０分のウォーキング。
大胸筋、上腕二頭筋、腹筋、広背筋、大腿四頭筋のトレーニングを３セットずつ。
だが…
な～んか筋肉が追い込まれてない感じがしたので、ネットで勉強。
どうやら、目的である筋肉肥大のトレーニングではなかったみたいです。
ジムに行って「勉強しないとトレーニングの効果が０になる」と周りの人のトレーニングのやり方と体つきを見て思った。
肉体改造は知識が重要だ。
勉強、勉強。
３０分のウォーキング。
大胸筋、上腕二頭筋、腹筋、広背筋、大腿四頭筋のトレーニングを３セットずつ。
だが…
な～んか筋肉が追い込まれてない感じがしたので、ネットで勉強。
どうやら、目的である筋肉肥大のトレーニングではなかったみたいです。
ジムに行って「勉強しないとトレーニングの効果が０になる」と周りの人のトレーニングのやり方と体つきを見て思った。
肉体改造は知識が重要だ。
勉強、勉強。