ダイエットっぽい記録(2011/2/17)

徒歩通勤と踏み台昇降。

ちょっとだけ残業したのでサイクルがズレた。

運動後すぐ夕食とったけど微妙に21時を回ってしまったなー。

今日は暖かかった割りに踏み台昇降してもあんまり汗かかなかった。

減量と慣れで負荷が足りなくなってきたのかも。

そのうち10Kgくらい重り持ってやってみようっと。

やっているダイエット その1

まずは体重の記録を毎日つける事。

これは手間がかからないのに予想以上に効果がある、と思う。

自分のテンションというかモチベーション的に。

よく本などでは朝と夜2回計って平均を取るみたいだけど、

リーマンな私としては夜決まった時間に計れるとは限らないので

朝起きた直後だけ。

1週間の平均をその週に達成した体重として、記録。

というのも、体重は前日の食事や体調で±1Kg程度は余裕で

上下するので、それなりに長いスパンの平均を見ないと

意味が無いから。

温泉から上がって体重量ると随分軽いでしょう。

発汗して水分が随分飛ぶので軽くなりますわな。

普通や痩せ気味の方は1Kgも変わらないかもですが、まあ

このブログは太り気味の人が普通を目指してる記録なので。

ダイエットっぽい記録(2011/2/16)

今日はちょっと残業があったので踏台昇降の時間を取れなさそう。

という事でささっと夕食後に腕立てと腹筋を軽めにやっておしまい。

ゆっくりめのスピードで15回×3セット。

3回目は15回出来なかったけど負荷としては程よいというかちょっと弱めかなー。

3回目に15回出来る様になってしまったら何とかして負荷を強くしないとやる意味が

なくなってしまう。