どりる
７：４０ ＳＷＩＭ 大学 メニュー：自分
ｕ ２００
ｄ ５０×２０（１’１５） サイドキック４本－スクーター６
ーフィスト５－キャッチアップ５
ｐ ５０×１０（１’） ｎ/ｐ
ｓ ５０×４×３ ＤＥＳ
Ｔ：２３００ｍ
１０：００ ＲＵＮ 大学 ７ｋｍＪＯＧ
今日はどりる。普段はドリルとかあまりなくてフォームもチェックしてないから、この時期にしっかり見直す。２０本＝１０００ｍもある、しっかり考えて有効に使う。
以前ほどではないけどフィニッシュは相変わらず。手先だけじゃなく身体全体でフィニッシュする感じ。つまりローリング。
ローリングはもっと出来るはず、入水をもっと遠くに。
キックのタイミングにムラあり。調子良いとうまく合わせ られるんだけど。しっかり進むタイミングをつかむ。
親指入水が出来てない。特に右手。疲れると泡ばかりつかむので注意。
あとはキャッチのときの水のつかみがイマイチだから、スカーリング徹底してみる。水温があがったら。
まだまだ改善の余地あり。
ぷる
１７：００ ＳＷＩＭ 大学 メニュー：自分
ｕ ２００
ｐ ８００×２（ｒ：１’） １１’３０－１２’１０
ｐ ５０×１０（１’） ３５～７
ｅ １００
ｓ １００×５（２’） ｓｍｏｏｔｈ ２５～１７
ｄ １００
Ｔ：３０００ｍ
今日はプル。一日一テーマで集中してやる。
２年のころ先輩（鉄）が作ってた朝練のメニューがこんな感じのコンセプトだった。
ｕ２００ ＳＫＰＳ２４００ ｓ？ とかでメニューが３行しかなかった日も。懐かしい。
自分も後輩にもっと色々な事伝えていかないと。
大井
８：００ ＢＩＫＥ 大井３周easy Ｔ：６５ｋｍ
１１：００ ＲＵＮ 大井４ｋｍＪＯＧ
１年メイン練でイージー。最後、橋の下りからハードも、タレた。
調子悪すぎ。関カレの疲れが残ってるかな。
バイクもランも頑張っても全然身体が動かない。
１６個メ
７：４０ ＳＷＩＭ 大学 メニュー：自分
ｕ ２００
ｋ ５０×４×２（１’１５） ＩＭ
ｓ １６００ＩＭ ２９分くらい
ｓ １００ＩＭ １’２２
ｄ ２００
Ｔ：２５００ｍ
９：３０ ＲＵＮ 大学 １０ｋｍＪＯＧ
怒られると思ったら、意外とみんな楽しそうに（？）やってくれてよかった。
バッタが全然だめで ４００持たず激しくたれた。未だにドルフィンうまく打てないから、長い距離だと誤魔化しがきかない。
やはり長距離のＩＭは体全体に刺激がしっかり入る。試験期間の２週間はＩＭ・プル・ドリルを柱に、フォームと体全身への刺激入れをテーマに練習。あくまで夏練の準備期間だからオフ練って感じ。
練習開始
１６：３０ ＳＷＩＭ 大学 メニュー作成者：杉山
ｕ ２００
ＳＫＰＳ ５０×４×３（１’）
ｓ ５０×４×３（１’）ＩＭ
ｓ ２０分泳 １３５０ｍ
ｓ １００×４（２’１５） ＫＲＬＳ
ｓ １０分泳 プル ６５０ｍ
ｓ ２５×８（４５”） ドリル
ｓ ５分泳 ３５０ｍ
ｓ ２５×２ ｄａｓｈ
ｄ ２００
Ｔ：４６００ｍ
関カレ以来の練習。運動ってこんなに辛かったっけ。
十分オフった。徐々に練習量上げてこう。
まだ２ヶ月ある、焦らずに。
ＯＦＦ
オフ
明日はバイトして夕方スイム練後、実家帰宅。
土曜朝６時前に車で出発、黒磯までは長丁場。
土曜だけでトータル６時間くらい運転するのかな、運転慣れしてないから結構疲れるんだよな。
トライアスロン始めてから色々あったけど、なんとか無事に最後の関カレまで来れた。
就活中練習できなくても、関カレのことだけは頭から離れなかったし。途中で諦めなくて本当に良かったと思う。
まぁ、まだまだこれからなんだけど。
目標は団体優勝・個人入賞。最後の黒磯、全部出し切る。