１月２２日 ８０ｋｇ代に突入

今日はジム2時間ぐらいと夜はしっかり食べてしまった、、、
アメトーークで花丸が紹介してた麺ちゃんこ食べて来ました。
安くて美味しかった＾＾



朝測定
体重　　　89.7kg
体脂肪率　28.9％

朝　プロティン
昼　稲荷1個
夜　めんちゃんこ亭

運動　ジム　筋トレ　クロストレーナー　約2時間





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1月２１ 飯食べなくてプールは危険

朝、体重を図ると体重が減った上に体脂肪が２８％に突入してたので
良い感じだと思い昼食を抜いてプールに行って来た。

これが行けなかった、、

プール行った帰り貧血を起こしてしまった、、帰りの運転とっても危なかったｗ

やっぱりある程度の栄養は取らないと危険ですね^^;


まぁでも体重が減って体脂肪も減ってるってことは脂肪が減ってるってことなので良い感じ～（ローラ風）



朝測定
体重　　　90.2kg
体脂肪率　28.9％

朝　プロティン
昼　
夜　プロティン　韓国のり

運動　ジム　プール　
クロール　１ｋｍ　
歩き　１時間

１月２０日 太った分取り戻すべく

そんなに焦ってはないけど朝と夜にジム行って来ました


朝測定
体重　　　90.8kg
体脂肪率　29.1％

朝　プロティン
昼　プロティン　唐揚げ2個
夜　プロティン　山かけうどん

運動　ジム　合計４時間（約800ｋカロリー消費）

１月１９日 ちゃんこの影響がすぐに、、ｗ

朝測定
体重　　　91.3kg
体脂肪率　29.0％

朝　プロティン
昼　稲荷一個
夜　プロティン　稲荷一個

１月１８日 ちゃんこ食べてしまった

友達とちゃんこ食べに行ったのでカロリーを取り過ぎてしまった。

朝測定
体重　　　90.6kg
体脂肪率　29.0％

朝　プロティン
昼　プロティン
夜　プロティン　ちゃんこ

運動　ジム　１時間（約３００ｋカロリー消費）