１ 月１８日 ちゃんこ食べてしまった友達とちゃんこ食べに行ったのでカロリーを取り過ぎてしまった。朝測定体重 90.6kg体脂肪率 29.0％朝 プロティン昼 プロティン夜 プロティン ちゃんこ運動 ジム １時間（約３００ｋカロリー消費）
