１月１７日

１月１７

朝測定
体重　　　90.2kg
体脂肪率　29.0％

朝　プロティン
昼　プロティン　チキンラーメン
夜　プロティン　ハンバーグ定食

運動　ジム　２時間（約６００ｋカロリー消費）

１月１６ 特になし

１月１６
体重　　　90.8kg
体脂肪率　29.2％

朝　プロティン
昼　プロティン
夜　さんま丼

１月１4日

今日の運動はスクワットのみ

今日の活動

１月１５日

運動　スクワット１００回
朝　プロティン
昼　プロティン　卵焼き　豆ご飯少量　など
夜　プロティン　味噌汁

１月１５日 やっぱり運動してあまり飯を食べないのは効く！

さっき体重はかって見たら体重、体脂肪率ともに減ってました
やっぱあまり食べないで運動はかなり効くねｗ

前日から
体重　　　-1.5kg 体脂肪率　-0.4%

只今のスペック
体重　　　90.9kg
体脂肪率　29.2％

１月１４日 運動しても飯を取り過ぎると痩せない、どうすればいいか？

実はこのブログを始める一ヶ月前ぐらいからジムには週３ぐらい通っていたけど、
全く痩せない日々を過ごしていた。

何故かというとやっぱり　消費カロリー　＜　摂取カロリー　だからだ。
いくら運動しても摂取カロリーが消費カロリーを上回ってたら太る、当たり前だよね。

ということであまり食べなくて運動をする方法が一番良いと思うのでそうやって
行くことにした。




今日の活動

１月１４日

運動　２時間
朝　プロティン
昼　プロティン
夜　プロティン　豆ご飯少量　味噌汁　白身のフライｘ２　ほうれん草


なぜプロティンを主にたべてるかというと体重が減る原理を知れば
分かることなので割合。