１月３０日 もう休みなんて言わないよ絶対

今日はジムも休みなので休憩です。

昨日結構運動したけど体重しか減ってなかった、これは筋肉も落ちてるぽい、、

とりあえず８５ｋｇになるまでは気にせずにやっていこうｗ





朝測定
体重　　　88.0kg
体脂肪率　28.3％

朝　豆乳　プロティン
昼　サラダ巻き　クリームシチュー
夜　豆乳　プロティン　うどん　おにぎり

トータル　摂取カロリー　１４２３Kcal

基礎代謝＋運動　０分　１９００kcal


消費kcal　４７７kcalオーバー


消費kcal １０００kclオーバーならず、、






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1月２９日 あの日見たプロテインしか食ってないの意味を僕たちはまだ知らない

１時間３０分運動してきました。

昨日はしゃぶしゃぶ結構たくさん食べたけどあんま体重ふえてなかった
あの食事の質量はどこに行ったのやら

体重は増えてるのに体脂肪率が減ってるってことはいいことだしまぁいいかな。


そして、気づいたけど今日はプロティンしか食ってねぇｗ



この記事を書いてる時間は０時を回っている、、、

もう寝よう




朝測定
体重　　　88.3kg
体脂肪率　28.3％

朝　豆乳　プロティン
昼　豆乳　プロティン
夜　豆乳　プロティン

トータル　摂取カロリー　１０１４Kcal

基礎代謝＋運動　１時間３０分　２６００kcal


消費カロリー　１０００kcal　達成！

消費kcal　１５８６kcalオーバー




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1月28日 痩せにくくはなってなかった！

今日は運動　１時間してきました。

体重減りにくくなってると思ったら気のせいだった
体重300g体脂肪も0.2%も減って良い感じです。

しかし、飯を食べないと疲れが凄いからたまにはガッツリ食べないといけないと
思いしゃぶしゃぶ野菜メインで食って来ました。



朝測定
体重　　　88.1kg
体脂肪率　28.4％

朝　豆乳　プロティン
昼　米
夜　豆乳プロティン　しゃぶしゃぶ

トータル　摂取カロリー　１７２７Kcal

基礎代謝＋運動　１時間　２３００kcal

消費kcal　５７３kcalオーバー


消費カロリー　１０００kcal達成ならず、、




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1月27日 食事制限と運動してるけど

運動　１時間３０分してきました。

昨日は結構カロリー消費したはずなのにあんまり数値下がってないな、、

これが痩せにくい体というやつなのかな、、

最近カラダが温まりにくくなってる気がする

やっぱりもうちょっと食ったほうがいいのかもしれないかもしれないｗ

プールってあんまり体脂肪率は下がらないね経験的に、多分筋肉も落ちてるのかな、もしくは汗が関係してるのかも。




朝測定
体重　　　88.5kg
体脂肪率　28.6％

朝　豆乳　プロティン
昼　そば
夜　豆乳プロティン　ご飯少量

トータル　摂取カロリー　　　　１１０６Kcal

基礎代謝＋運動　１時間３０分　２５３２kcal

消費kcal　１４２６kcalオーバー




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１月２６日 プール

昨日は消費カロリーオーバーしすぎてたからかなり痩せた体重1.1kg体脂肪0.2％も減ってた。

今日はプール行って来てクロール30分歩き1時間してきた。


結構カロリー消費してきたのでまた消費カロリーがオーバーして終わりそうな感じ。



朝測定
体重　　　88.3kg
体脂肪率　28.5％

朝　豆乳　プロティン
昼　コロッケ半分
夜　白米　明太子

トータル　摂取カロリー　８５３Kcal

基礎代謝 １９００kcal
運動　１時間３０分　約７９４Kcal消費
合計　２６９４kcal

２６９４kcal - ８５３kcal =　１８４１kcal


消費カロリー　１０００kcal　達成！

841kcalオーバー