昨日は消費カロリーオーバーしすぎてたからかなり痩せた体重1.1kg体脂肪0.2％も減ってた。
今日はプール行って来てクロール30分歩き1時間してきた。
結構カロリー消費してきたのでまた消費カロリーがオーバーして終わりそうな感じ。
朝測定
体重 88.3kg
体脂肪率 28.5％
朝 豆乳 プロティン
昼 コロッケ半分
夜 白米 明太子
トータル 摂取カロリー ８５３Kcal
基礎代謝 １９００kcal
運動 １時間３０分 約７９４Kcal消費
合計 ２６９４kcal
２６９４kcal - ８５３kcal = １８４１kcal
消費カロリー １０００kcal 達成！
841kcalオーバー