朝測定
体重 86.6kg
体脂肪率 27.9％
朝 豆乳 プロティン
昼 野菜炒め
夜 魚の焼いたやつ 米極少量 豆腐ステーキ
その他 しょうがジュース
トータル 摂取カロリー １０００Kcal
基礎代謝＋運動 ３０分 ２０００kcal
消費kcal １０００kcalオーバー
消費kcal １０００kclオーバー達成！！
今日は１時間ぐらい運動してきました。
今日はバランスの取れた食事とれたかな？
体調はかなりいいですｗ
朝測定
体重 86.7kg
体脂肪率 27.9％
朝 豆乳 プロティン
昼 豚汁 恵方巻（1/3）豆
夜 魚の焼いたやつ 米極少量 ほうれん草の何か サザエの壺焼き
その他 しょうがジュース
トータル 摂取カロリー １２００Kcal
基礎代謝＋運動 １時間 ２２５０kcal
消費kcal １０５０kcalオーバー
消費kcal １０００kclオーバー達成！！
今日はバランスの取れた食事とれたかな？
体調はかなりいいですｗ
朝測定
体重 86.7kg
体脂肪率 27.9％
朝 豆乳 プロティン
昼 豚汁 恵方巻（1/3）豆
夜 魚の焼いたやつ 米極少量 ほうれん草の何か サザエの壺焼き
その他 しょうがジュース
トータル 摂取カロリー １２００Kcal
基礎代謝＋運動 １時間 ２２５０kcal
消費kcal １０５０kcalオーバー
消費kcal １０００kclオーバー達成！！
最近、炭水化物の大事さを体で味わってわかった
結論からいうと
炭水化物ダイエットはただの偏食だ！体壊してまでやる価値なし！
知人とかTVで有名な炭水化物ダイエットですが経験上かなり危険なことが分かりました。
俺は馬鹿でした
今思えばちょっと考えればわかることだった、、、
なんで気づかなかったのか
完全に噂にながされて疑いもせず思考停止状態
なぜこのことに気づいたのかというと
自分は食事制限と運動をしてダイエットをしてるのですが特に炭水化物をとってなかった
それも別に炭水化物の事を気にはしてなかったけどなぜか自然と取らなくなってた
この自然と取らなくなるって事が洗脳（思わされてた）所があるからそうなってたんだと思う
そういう偏った生活を１ヶ月ぐらいやってると体に変調をきたしてきました、、
体のダルさは早い段階で出て来ました、それが続くと今度は目が重くなってきます
そして、集中力が散漫になり意識が朦朧としてきて倒れそうになる状態になります。
自分は食事（炭水化物ぬき）をとってもそれらの症状は治らないのにそんな生活を続けてたら、朦朧としてきて終いには倒れそうになった。
さすがにヤバイって思い米を食べたら明らかに体調が改善され意識ははっきりして倒れそうになるのも治った。
炭水化物バンザイｗ
こうした経験から炭水化物は大事な事がわかった。
もう一度考えてみよう
ダイエットで一番重要なのは何か？
それは
摂取カロリーが消費カロリーを上回る事
これに尽きるので何食っていようがこの条件を満たしとけばいいのである。
では質問
３００キロカロリーの炭水化物抜きの食事と３００キロカロリーバランスのとれた食事どっちを取りますか？
間違いなくバランスのとれた食事の方がいいでしょうｗ
特に炭水化物の成分は糖になって脳にエネルギーを与えるので一番大事と言ってもいいんじゃないかな。
朦朧としながら炭水化物抜くのはあきらかに割に合わない。
よって
結論
炭水化物ダイエットはただの偏食だ！体壊してまでやる価値なし！
追記
そもそも、こんな胡散臭いダイエット方法が流行ってるのはなぜか？
TVであんなに効果があるって放送されてるからだと思う。
そりゃ炭水化物抑えればカロリーも簡単に低くなるから痩せるよね
安全性とかなしでこんなのを流行らせようとするのはいかがなもんか、、、
これも何もかもTVで放送されれば自分で考えずに、すぐ信じてしまう日本人の性質が生み出した産物でしょうな。
以上
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結論からいうと
炭水化物ダイエットはただの偏食だ！体壊してまでやる価値なし！
知人とかTVで有名な炭水化物ダイエットですが経験上かなり危険なことが分かりました。
俺は馬鹿でした
今思えばちょっと考えればわかることだった、、、
なんで気づかなかったのか
完全に噂にながされて疑いもせず思考停止状態
なぜこのことに気づいたのかというと
自分は食事制限と運動をしてダイエットをしてるのですが特に炭水化物をとってなかった
それも別に炭水化物の事を気にはしてなかったけどなぜか自然と取らなくなってた
この自然と取らなくなるって事が洗脳（思わされてた）所があるからそうなってたんだと思う
そういう偏った生活を１ヶ月ぐらいやってると体に変調をきたしてきました、、
体のダルさは早い段階で出て来ました、それが続くと今度は目が重くなってきます
そして、集中力が散漫になり意識が朦朧としてきて倒れそうになる状態になります。
自分は食事（炭水化物ぬき）をとってもそれらの症状は治らないのにそんな生活を続けてたら、朦朧としてきて終いには倒れそうになった。
さすがにヤバイって思い米を食べたら明らかに体調が改善され意識ははっきりして倒れそうになるのも治った。
炭水化物バンザイｗ
こうした経験から炭水化物は大事な事がわかった。
もう一度考えてみよう
ダイエットで一番重要なのは何か？
それは
摂取カロリーが消費カロリーを上回る事
これに尽きるので何食っていようがこの条件を満たしとけばいいのである。
では質問
３００キロカロリーの炭水化物抜きの食事と３００キロカロリーバランスのとれた食事どっちを取りますか？
間違いなくバランスのとれた食事の方がいいでしょうｗ
特に炭水化物の成分は糖になって脳にエネルギーを与えるので一番大事と言ってもいいんじゃないかな。
朦朧としながら炭水化物抜くのはあきらかに割に合わない。
よって
結論
炭水化物ダイエットはただの偏食だ！体壊してまでやる価値なし！
追記
そもそも、こんな胡散臭いダイエット方法が流行ってるのはなぜか？
TVであんなに効果があるって放送されてるからだと思う。
そりゃ炭水化物抑えればカロリーも簡単に低くなるから痩せるよね
安全性とかなしでこんなのを流行らせようとするのはいかがなもんか、、、
これも何もかもTVで放送されれば自分で考えずに、すぐ信じてしまう日本人の性質が生み出した産物でしょうな。
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今日は２時間半運動して来ました。
昨日は記事書くの忙しくて、すっかり忘れてました、、、
よって２日分追加
２月１日は軽く３０分ぐらい運動しただけでした。
よるはちょっとたんぱく質多めの食事を作ってみましたｗ
材料
もやし 一袋
ささみ ３本
シーチキン 1缶
オリーヴオイル 適量
総カロリー 386Kcal
さくっと作れる上に結構うまかったｗ
ゆず七味つけたらおしゃれな味になって更にうまかったｗ
２月１日 朝測定
体重 87.5kg
体脂肪率 28.3％
朝 豆乳 プロティン
昼 チキンラーメン 卵
夜 オリジナル料理？ｗ
トータル 摂取カロリー １１７３Kcal
基礎代謝＋運動 ３０分 ２０００kcal
消費kcal ８２７kcalオーバー
消費kcal １０００kclオーバー達成ならず、、
２月２日 昨日の分を取り戻すため２時間半運動してきました
１日はあまり運動してないため体重自体は変化なしだけど
体脂肪は減ってた、これも食事の効果なのか？？
今日はガッツリ運動してきたから明日の測定が楽しみｗ
あとスーパー行ったら調整豆乳だとカロリーが５０％オフとかになってて
やばいですなｗ
２月２日 朝測定
体重 87.5kg
体脂肪率 28.2％
朝 豆乳 プロティン
昼 豆乳 プロティン
夜 豆乳（調整）バナナ味 まんじゅう 何か（予約300kcalぐらいなの）
トータル 摂取カロリー １３００Kcal
基礎代謝＋運動 ２時間３０分 ２９００kcal
消費kcal １６００kcalオーバー
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材料
もやし 一袋
ささみ ３本
シーチキン 1缶
オリーヴオイル 適量
総カロリー 386Kcal
さくっと作れる上に結構うまかったｗ
ゆず七味つけたらおしゃれな味になって更にうまかったｗ
２月１日 朝測定
体重 87.5kg
体脂肪率 28.3％
朝 豆乳 プロティン
昼 チキンラーメン 卵
夜 オリジナル料理？ｗ
トータル 摂取カロリー １１７３Kcal
基礎代謝＋運動 ３０分 ２０００kcal
消費kcal ８２７kcalオーバー
消費kcal １０００kclオーバー達成ならず、、
２月２日 昨日の分を取り戻すため２時間半運動してきました
１日はあまり運動してないため体重自体は変化なしだけど
体脂肪は減ってた、これも食事の効果なのか？？
今日はガッツリ運動してきたから明日の測定が楽しみｗ
あとスーパー行ったら調整豆乳だとカロリーが５０％オフとかになってて
やばいですなｗ
２月２日 朝測定
体重 87.5kg
体脂肪率 28.2％
朝 豆乳 プロティン
昼 豆乳 プロティン
夜 豆乳（調整）バナナ味 まんじゅう 何か（予約300kcalぐらいなの）
トータル 摂取カロリー １３００Kcal
基礎代謝＋運動 ２時間３０分 ２９００kcal
消費kcal １６００kcalオーバー
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朝からジムに行って１時間半ほど運動してきました！
今月ももう終わりなので１カ月でどのくらい成果が出たのか出してみよう。
今月はこのブログを書きだした日から今日までで出します。
１月１４日ブログ開始時 その時の記事はこちら
１月１４日
体重 92.4kg
体脂肪率 29.6％
今日
１月３１日
体重 87.3kg
体脂肪率 27.6％
今月１７日間で
体重 マイナス5.1kg 体脂肪率 マイナス2% となりました。
実質１７日で５キロ痩せてるから１日３００ｇぐらい落ちてる、、
運動してない日もあるのに、、、
これが痩せやすくなったということなのかっ？？
ちょっと体重落ちすぎのような気がするがまぁよいでしょ体脂肪率も落ちてるから
とりあえず８５ｋｇまではこのノリで行こう、、、
今日はジム行った後に計測
体重 87.3kg
体脂肪率 27.6％
朝 豆乳 プロティン
昼 のり弁半分 354kcal マッチ(ジュース) 200kcal
夜 豆乳プロテイン トン汁
トータル 摂取カロリー １３１３Kcal
基礎代謝＋運動 １時間３０分 ２５００kcal
消費kcal １１８７kcalオーバー
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１月１４日
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体脂肪率 29.6％
今日
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体重 87.3kg
体脂肪率 27.6％
今月１７日間で
体重 マイナス5.1kg 体脂肪率 マイナス2% となりました。
実質１７日で５キロ痩せてるから１日３００ｇぐらい落ちてる、、
運動してない日もあるのに、、、
これが痩せやすくなったということなのかっ？？
ちょっと体重落ちすぎのような気がするがまぁよいでしょ体脂肪率も落ちてるから
とりあえず８５ｋｇまではこのノリで行こう、、、
今日はジム行った後に計測
体重 87.3kg
体脂肪率 27.6％
朝 豆乳 プロティン
昼 のり弁半分 354kcal マッチ(ジュース) 200kcal
夜 豆乳プロテイン トン汁
トータル 摂取カロリー １３１３Kcal
基礎代謝＋運動 １時間３０分 ２５００kcal
消費kcal １１８７kcalオーバー
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