ホットミルクフルーツ（アーユルヴェーダ）

日本では、

牛乳は栄養価が高く、

とても健康的な飲み物とされているように、

アーユルヴェーダ でも、

牛乳は優れた飲み物として、

勧めています

（コチラもどうぞ→牛乳を飲むということ ）

ただし、

飲み方が難しく、

温かくして飲むこと、

空腹時にお勧め、

消化に時間がかかるため、

食べ合わせ、飲み合わせに注意、

（肉、魚、乳製品、生フルーツなど）

…など、注意事項もあります

（コチラもどうぞ→おいしい！『アーモンドミルク』 　）

本日は、

簡単で寒くなってきたこの季節に

ピッタリの飲み物、

『ホットミルクフルーツ』のお話しです

昨日の立冬から、

少しずつ肌寒くなってきました

朝も肌寒いですが、

そのような朝に、

ホッと温まる飲み物、

しかも朝ごはんにもなるのが、

この『ホットミルクフルーツ』です

作り方は簡単

お鍋に牛乳とドライフルーツ を入れて

煮出すだけです

ドライフルーツ が

うまくやわらかくならない場合は、

前夜に軽く水につけておき、

その戻り水と牛乳と一緒に、

煮出してあげるとよいでしょう

（コチラもどうぞ→ゴールデンミルク（アーユルヴェーダ） 　）

お好みで、

スパイスやギー を入れてあげても

よいでしょう

（コチラもどうぞ→スパイスミルク（アーユルヴェーダ） ）

牛乳がほんのり甘く、

ドライフルーツ があるので、

思っているよりお腹もちも良く、

とっても美味しく飲みやすいですよ

寒い朝に１杯

『ホットミルクフルーツ』

ぜひ、お試しください

心 も体 もホッと温まりますよ

▽ストレスや緊張から起こる緊張型頭痛に特化した専門外来を開設

緊張型頭痛専門外来　Ｄｅｖａｓｙａ　ＹＯＧＡ

詳細、お問い合わせ、お申込みはこちら

日本の頭痛の権威、第一人者である寺本純先生、清水俊彦先生と共に、医療専門誌『夢２１』頭痛専門特集号にヨガ業界から初めて【初公開】首・肩のこりやストレスで起こる頭痛と頭重がその場で治る今大ブームの頭痛ヨガ　を監修し、Ｄｅｖａｓｙａ　ＹＯＧＡ　緊張型頭痛専門外来が特集されました

コチラもご覧ください

１：アーユルベーダと健康

２：ショウガ湯

Ｄｅｖａｓｙａ　ＹＯＧＡ ツイッター（twitter）
Devasya YOGA 三軒茶屋から伝えるヨガスタジオオーナー･ヨガ指導家､ヨガ評論家､緊張型頭痛専門家のツイッター(twitter)～ヨガ伝道師の軌跡～

みなさまのフォロー、心よりお待ちしてます

Ｄｅｖａｓｙａ　ＹＯＧＡ　メルマガ

ヨガ伝道師(ヨガ評論家)が伝えるヨガ伝道師思考、ヨガ的ライフのススメ・ヨガＱ＆Ａマガジン

みなさまのご登録、ご質問、心よりお待ちしてます

緊張型頭痛専門外来　ホームページ

ストレスや緊張から起こる肩こり、張り、目の疲れ、体のだるさ、軽いめまい、頭の重み、圧迫感、違和感などの症状のがある方に特化した緊張型頭痛専門クラス

Devasya YOGA　ホームページ

三軒茶屋から伝える女性限定、女性のためのヨガスタジオ『Devasya YOGA』 東京/世田谷/三軒茶屋駅から徒歩９０秒(田園都市線)

お問い合わせ、ご予約 ： ０３－３４１８－７２８８ (無料体験あります)

『ＫＥＥＰ ＳＭＩＬＥ 』

Ｄｅｖａｓｙａ　ＹＯＧＡ　ブログ限定ＤＶＤ

【 刻～ＴＯＫＩ～ 】

≪太陽≫と≪大地≫をテーマに、自然との調和・新たなる再生を追及したヨガＤＶＤ、『五体投地の礼拝』も収録

【 かぐや～ＫＡＧＵＹＡ～ 】

『月』をテーマに月のエネルギーをご自宅でも存分に得られるヨガＤＶＤ、『月の礼拝』も収録

【 共生 ～ＫＹＯＵＳＥＩ～ 】
風邪やインフルエンザなどに負けない強い体をつくる免疫力系ヨガＤＶＤ

【 時 ～TOKI～ 】
心と体に癒しを与えるリラックス系、元気で健康な力を生み出すエネルギー系、２パターン楽しめるヨガＤＶＤ

【 ゆとり ～ＹＵＴＯＲＩ～ 】
穏やかで優しい気持ち、健康で生き生きとしたポジティブ習慣をつくる癒し系ヨガＤＶＤ① /②

【 ブログ限定総合プログラム 】
①心、体、呼吸から生まれたエネルギーを正しくチャクラで感じ、内側から美しく健康になれる専門的なヨガＤＶＤ
②心、体、呼吸の調和を意識し、不規則で不健康になりがちな生活習慣の改善を目的とした総合的なヨガＤＶＤ

今日の都市伝説

インドでは…。

毎月のように祭りが開催される！？

ヨガ伝道師が伝えるヨガ伝道師思考、ヨガ的ライフのススメ・ヨガＱ＆Ａマガジン

ヨガに関する疑問や問題を改善し、ヨガ思考で人生をより良くする方法を毎週配信