暑い日々が続いております
普段と同じ生活をしていても、
暑さで体
が疲れている
、
暑さで眠りが浅かった
、
というようなことから、
昼間にウトウト…
などということも
感じられていらっしゃる方も
多いのではないでしょうか
（コチラもどうぞ→正しい睡眠【７つの習慣】 ）
本来、
朝日を浴びると、
目が覚め
、
体内時計もリセットされるのですが
、
日中に眠気が起こることも
ありますよね
（コチラもどうぞ→より良く眠る ）
そのようなとき、
適度な昼寝
は、
体力回復にも、その後の日常の効率にも
有効的に働きます
（コチラもどうぞ→正しい睡眠で痩せる
）
しかし、
昼寝をしてスッキリした
昼寝をしたら、余計に眠くなった
どちらもご経験があると思います
正しい昼寝とは、
どのように行えばよいのでしょうか
まずは、
昼寝を行う時間
これは、長時間行うと、
深い眠りに入り、
目覚めに時間がかかってしまいます
１５分程度におさめてあげると
よいでしょう
また、
夕方など遅めの時間に昼寝を行うと、
夜の睡眠に影響し
、
夜が眠りづらくなる→昼間が眠い
と、余計に悪循環になってしまいます
昼寝の時間は、
１５時前くらいに行ってあげるとよいですね
（コチラもどうぞ→寝るときの姿勢 ）
暑さ厳しい日々
も
あと少し
昼寝をうまく取り入れて、
体
を適度に休め、
夏を乗り切っていきましょうね
※日中の深刻な眠気は、他の要因も考えられます。
改善が見られない方は、医師へのご相談をおすすめします。
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