脂質はいけないもの？？

いつもご覧いただきありがとうございます。


Ｄ＋BodyStudioトレーナーの表　晋平です(＾ε＾)

皆様、亜麻仁油(フラックスシードオイル)ってご存知ですか？

タイトルにもありますが、今日のテーマは『脂質』です！

みなさん、脂質は太る！！とか体に悪い！！とお考えではないでしょうか？？

これ間違えです！！

まずは脂質の働きを

脂質の働き

①身体の機能をつかさどるホルモンを作る材料となる。 
②細胞膜を形成する。
③エネルギー源として働く。
④熱の発散を防ぎ、体温を保つ。
⑤ビタミンＡ、Ｄ、Ｅ、Ｋの吸収を助ける。

美容面でも油（脂質）を抜いてしまうと肌がカサカサになったりとよくありませんし、


なんと！！！！


脳の60％は脂質で構成されているのです

そもそも脂質にはいくつか種類があります。


摂るのをなるだけ控えたほうが良い脂質、摂ってはいけない脂質、
積極的に摂らなければいけない脂質。

そう！
摂らないといけない脂質も存在するのです！！


その摂らなければいけない脂質とは・・・・



オメガ３！！




オメガ３のほかにオメガ６というのもありまして・・・
詳しく書くと長くなりすぎますので、本日は簡単に説明しますね！



オメガ３とオメガ６はちょうどアクセルとブレーキのような関係をしています。


例えば

オメガ３は血管を柔らかくしたり、炎症を抑えたり、アレルギ－を抑制するのにたいし、
オメガ６は血管を固くし、炎症を促進させ、アレルギーを促進させます。


またオメガ６の過多は脳梗塞、心筋梗塞、アトピーなどを引き起こすので要注意です。

このオメガ３とオメガ６の割合を１：４以内に保つことが大切なのですが、現代の食事では不可能に近く、１：１０～５０というとんでもない比率になっています。

そこで、過剰摂取になりがちなオメガ６を抑えて、
オメガ３をたくさん摂ろうというわけです。


そこではじめの質問した亜麻仁油！！
これは、
オメガ３とオメガ６のバランスが非常に良く、現代人にはまさに薬のような食べ物です。

『魔法の薬』

とよばれているほどなんですよ


しかし非常に酸化しやすいため注意点があります。

注意点は
①非常に酸化しやすいので、加熱調理は避け生で摂ること。
②冷蔵庫で保存すること。
③遮光効果のあるビンに入っていること。

などがあります。

私はドレッシング代わりにサラダにかけたり、納豆やメカブにかけて食べております(^_^)v

他にオメガ３が豊富な食べ物というのは

背の青い魚、くるみ、しそ油ですね。



とにかく積極的に背の青い魚、フラックスシードオイルを摂りましょう！！！





最後までお読み頂きありがとうございました！

ファスティングにチャレンジ！！

こんにちは！！
Ｄ＋body studio水曜日担当トレーナーの表　晋平です。

実は私、現在東京の加圧スタジオで話題沸騰中のファスティングにチャレンジ中です！

ファスティングとは

短期間の【断食】のことで、健康をサポートすることを目的としたプログラムです。

もちろん断食をするので体重、体脂肪も落ちます。（筋肉も少し落ちてしまいますが）

シェイプアップ効果を期待するのはもちろん何のですが、シェイプアップよりももっとすばらしい恩恵を受けることができます

それは

『デトックス』

毒抜きですね！

現代社会では日常生活をおくっているだけで知らず知らずのうちに有害物質を体内に取り入れてしまいます。

食品添加物、農薬、水質汚染、大気汚染、放射能・・・・

このような有害物質を体外に排出（解毒）するのにはファスティングが最も適しています。

今回私がチャレンジしている方法は、杏林予防医学研究所の山田先生の開発された有機酵素ドリンク『ファスティングプレミアム』を使って行うファスティングで断食による空腹感がほとんどなく、すごく楽にファスティングをすることが出来るのですごくお勧めです（3日目ですがまったく空腹感はありません。）

この有機酵素ドリンクと水だけの生活ですが楽しんであと3日すごしていきたいと思います

正しいファスティングの仕方に興味があればスタジオまでご一報くださ～い

続き

第１回D＋駅伝大会

チーム編成は…







じゃんけんで決めました。





荒木チーム

H居さんチーム

ガッツチーム

この３チームでのガチンコ対決‼


１区スタート

荒木さん、タイム取る気やん笑



２区にタッチ

３区にタッチ

アンカー‼

実はしもげんさんだけ２周

ご臨終です笑

トップは…

H居チーム

速かったです‼

以下はご覧の通り

追撃ならず＿|￣|○

根性が足りてないですね。



そして、このあとは…

かんぱーい＼(^o^)／

ランチタイムです☆

マメタコライス美味し‼

恒例の景品アリのじゃんけん大会

資料付きのストレッチ講義など

盛り沢山で

今回のランイベントは終了🎶

みなさん、本当にお疲れ様でした☆

みなさんのおかげで

寒さ吹っ飛ぶ盛り上がったイベントとなりました‼



自己流になりがちなマラソン。

カラダのメンテナンスや走り方、栄養の補給方法など

僕たちトレーナーの役割は

みなさんのカラダのトータルサポートです。

大好きなマラソンをいつまでも続けられるように

たくさんのことを発信していきますので

イベントや教室などにぜひご参加ください。

今回、イベントにご参加いただいた皆様


本当にお疲れ様でした☆

またお会いできる日を楽しみにしております(^-^)






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