バストケアのためにルームブラを検討

　　　　　

 自己紹介 

2年前ヘルペス後神経痛でリリカ内服により
体重が13キロ増量　
今も神経痛による闘病中
減量のためにダイエットブログ開始

バツイチおひとりさま子供なし　

 頑張る女性を応援することに尽くしたい 

ルームブラも検討しないと

いけないのかなあと考え、

楽天のショップのページをチェックしていましたが

何を買ったらいいか

悩んでいる次第です

おまとめ買いがお得でいいのでしょうが、

やはり、これからも胸が小さくなることや

自分のピッタリのサイズがどれかわからないので、

悩ましいところで、

まずは、1セット買いかなあ～

これからの時期、

暑くなるので、

ちょっと窮屈な下着になるし、

このルームブラの上からキャミソールは着れない

きっとTシャツを着ないといけない日々に

ルームブラが着れるかどうか考えると

更に悩ましくなります。

だってお家では、

真夏は、ほとんどキャミソールですもんね

そして、人生長い間

まったく気にしていなかった

ブラの着用方法を

改めて痛感したので、

注意することにしました

　ブラに腕を通したら、体を前傾させて、

　カップに乳房を入れてからホックを止める

　そのまままの姿勢ではみだした肉で

　カップの中に流し込む。

　なるべくバストトップは高い位置に収める

　可髪を見ながらストラップのアジャスターを調整。

　長すぎるバストが垂れやすく、

　短くしすぎると食い込んで肩こりの原因になるので

　調整する

　ブラの背面のベルトが水平になるように調節。

　両腕を上げ前面を動かして、

　ハミ乳していないかチェック。

　はみ出していたらしまい込む

　

出来るだけ、横に流れているお肉は

ブラに閉じ込めるように癖付けて

バストケアを心掛けたいと思います

■ダイエット継続の道　183日目

　スクワット　（回数より質で）
　ヨガ30分
　小麦粉食品を止める
　20時過ぎは食べない
　食事の時は左手で食べる
　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
　　（最低30回で良し）

美乳のこつ その２

　　　　　

 自己紹介 

2年前ヘルペス後神経痛でリリカ内服により
体重が13キロ増量　
今も神経痛による闘病中
減量のためにダイエットブログ開始

バツイチおひとりさま子供なし　

 頑張る女性を応援することに尽くしたい 

胸の下がり具合は、

おっぱいをマッサージで挙げているだけでは

きっとだめで、

しっかり、大胸筋を鍛えないといけないのでしょうけど

私が今できることは

ヨガでいうプランクのポーズを加えるのが

精一杯です

これで良しとしたいと思ってます

あとは、やはり下着頼りですね。

昔と同じブラだと、そげ・垂れ・離れが加速！

合わないブラをつけていることや、

間違ったつけ方をしていることは、

バストのそげ・垂れ・離れを加速させる大きな原因。

年齢や自分のサイズに合うブラを 

正しく選んで美乳を目ざしていくことが大切

加齢が進むと上胸の肉が落ち、

乳房内部では脂肪が増え、柔らかくなります。

そのため20代用に開発されたブラを

40代の女性がつけると、

ブラのパワーが全体に伝わらず、

上胸まで美しく整えることができません

40代以上の方のブラは、

カップ内側に乳房を大きな面で押し上げて

上胸までふっくらさせる工夫がされていたり、

アンダーベルトやストラップが太くなっていて

肌に食い込みにくくなっていたり、

ワイヤーの曲線が緩やかで

外に流年齢や自分のサイズに合うブラを

正しく選んで美乳を目ざしてれるのを

優しく抑えたりといった工夫が施されています。

こういったブラを選ぶことが、

バストのエイジング対応のコツです

垂れてきたけど･･･まだあきらめない！

アラフォーからでもバストアップ、できるんです

また、自分に合ったサイズのブラを正しく選ぶことも大切。

ブラは言わば〝第２の皮膚〟

アラフォーの胸をしっかりホールドできる

補整ブラを選んで形状記憶させれば、

バストは必ず変わります

また、夜寝る時にも

バストが横に流れないよう、

夜用のブラをするのも理想的。

ブラの選び方は丁寧にすることが必要みたいですが、

なかなかブラの試着せずに購入してしまいます

これではダメみたいですね

しかも、美乳のためのブラは

メーカーものだと1万円ぐらいしてますし。

そんなの買ったら、絶対手洗いで

洗濯機なんかかけれないですしね

下着にお金をかけるのがお洒落だとか

いろいろ言いますけど、

お金を掛けないといけないところが多すぎて

お手ごろな自分にあったブラと

ナイト用ブラを準備することにします

■ダイエット継続の道　182日目

　スクワット　（回数より質で）
　ヨガ30分
　小麦粉食品を止める
　20時過ぎは食べない
　食事の時は左手で食べる
　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
　　（最低30回で良し）

バストの変化を招くチェック

　　　　　

 自己紹介 

2年前ヘルペス後神経痛でリリカ内服により
体重が13キロ増量　
今も神経痛による闘病中
減量のためにダイエットブログ開始

バツイチおひとりさま子供なし　

 頑張る女性を応援することに尽くしたい 

先週の体調不良から、

痛みは落ち着いていますが、

どうも、足裏の筋のつっぱりが続いています

大切に労わりながら

マッサージしています

暑い日々が続いても、

足元は冷えているかもしれないので、

手入れは怠らないことで

様子見ています

そして、引き続きバストケアです。

長い時間をとれませんが、

忘れない意識を向けて

アラフォーを超えると

（私はアラフィフを超えていますが）

誰しもバストは猫背姿勢や偏った食事、

睡眠不足などが

バストを老けさせる原因でしぼんでいき、

特に産後はしぼみます。

ただ、そこでケアするかしないかで大きく変わるとのことです

マッサージやエクササイズをすれば

ハリのあるバストは維持できます。

また下着も重要で、

産後は特に、

カップつきキャミなどの楽なブラに逃げがちですが、

きちんと補整機能のあるブラをつければバストはアップします

ふだんの生活習慣にも注意が必要で、

パソコンやスマホばかり見て

猫背姿勢が続くとバストはたるみます。

また、食事で

タンパク質や良質の脂肪をとっていないと

皮膚の弾力が失われてバストもそげますし、

睡眠不足やストレスもホルモンの分泌を低下させ

バストのたるみの原因に。

こんな習慣にも注意すれば、

アラフォーからでもバストアップは十分可能です！

そげ・垂れ・離れを招く生活習慣チェックリスト

□　パソコン作業が長い

□　ダイエットのため油をカットしている

□　甘いものが欠かせない

□　スマホを見すぎている

□　家ではノーブラ

□　カップつきのキャミやベアトップを愛用

□　スポーツの時もふだんと同じブラ

       　↓
多く該当するほどバスト老けは深刻

やはり

お顔の手入れといっしょですね

バストも

お手入れすることで

バストの垂れや緩みが防げると

お風呂の中でで行っている

足のケアに胸のケアを加えていかないといけないですね

■ダイエット継続の道　181日目

　スクワット　（回数より質で）
　ヨガ30分
　小麦粉食品を止める
　20時過ぎは食べない
　食事の時は左手で食べる
　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
　　（最低30回で良し）

バストの変化・・・

　　　　　

 自己紹介 

2年前ヘルペス後神経痛でリリカ内服により
体重が13キロ増量　
今も神経痛による闘病中
減量のためにダイエットブログ開始

バツイチおひとりさま子供なし　

 頑張る女性を応援することに尽くしたい 

なかなか、バストのケアの時間をとると

顔のケアの時間を省いたり

髪のケアの時間を省いた入り

バストのケアに注力ができません

それでも、

忘れながらも

少しでも手を掛けることが大切だと思いながら

前の記事を思い出しながら

胸をマッサージしています

加齢に伴いバストが変化・・・

アラフォーになるとバストのハリが失われ、

いろいろな悩みが生じるけれど、

その理由とは？　
　バストの内部は、乳腺と脂肪と、

それらをまとめるように支えている

〝クーパー靭帯〟などで構成されています。

バスト内部の脂肪の増加と

クーパー靭帯の伸びが原因

バストのハリは、

さまざまな組織からなり、

バストをつり上げ、形を保つクーパー靭帯によって

保たれているのです
でも、加齢とともにこんなバストの内部構造に変化が……。

若いころのバストは、

脂肪より乳腺の割合が多いのですが、

加齢によるホルモンバランスの変化に伴って

乳腺の細胞が萎縮し、脂肪の割合が増えます。

すると乳房に重みが加わるうえ、

柔らかくなるので下垂しやすくなります。

また、バストに重力や揺れなどの刺激がかかり、

それが積み重なるとクーパー靭帯が緩んで伸び、

乳房を支えられなくなります。

クーパー靭帯は一度伸びると元に戻りません。

さらに加齢とともに皮膚の弾力性も低下し、

乳房を支える力が弱まります。

これらの原因で、上胸がそげたり、

全体的に垂れたり、左右に流れたりしてしまうのです

バストの内部には乳腺と脂肪があり、

それをまとめて支えているのがクーパー靭帯。

年齢を重ねるにつれ、脂肪の割合が乳腺より増えていく。

このようなバストの形の変化には、一定の法則があるとか。

第１段階では、

バスト上部のデコルテ部分のボリュームが落ちてそげ、

バストの脇側もそげます。

第２段階では、バストのハリがなくなって下部がたわみ、

下向きになります。

第３段階ではバストが外に流れて、

バスト自体が下がるというように変化していきます。

また、バストだけでなく、

そのまわりにもさまざまな加齢による変化が。

バストが柔らかくなることで、

脇に流れやすくなり、

脇や背中のハミ肉も目立つようになります。

ブラジャーのストラップが食い込んだり、

段差が目立つようになっていきます

このように

バストやその周辺の老化は進んでいくが、

その進み具合には生活習慣などにより個人差もあるそう。

今より胸を老けさせないためにも

必要なのは生活習慣やブラジャーの見直しが大切とのことです

なんとなく

重力のせいだけと思っていたのですが、

そうではないんですね

年にはかてませんが、

その廊下のスピードを

少しでも送らせて女性として綺麗である努力は

頑張りたいと思います

■ダイエット継続の道　180日目

　スクワット　（回数より質で）
　ヨガ30分
　小麦粉食品を止める
　20時過ぎは食べない
　食事の時は左手で食べる
　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
　　（最低30回で良し）

あのね、口開いてません？

　　　　　

 自己紹介 

2年前ヘルペス後神経痛でリリカ内服により
体重が13キロ増量　
今も神経痛による闘病中
減量のためにダイエットブログ開始

バツイチおひとりさま子供なし　

 頑張る女性を応援することに尽くしたい 

昨日、今日暑いですね

少し歩くと、ドッと汗が流れてきます

これから、夏が来ることを考えると

耐えれるかしら

マスクしているせいもあり

暑さが増します

知人との会話の中でも

「このマスク早く外したいですね」

とマスクの会話が展開

そして、知人の言葉にハッとしました。

「気づいたら、口開けているんですよね」

「ほんとだ！」

「マスクしてるから、気が緩んで、

　　気づいたら口開けているんですよね」

「そうよね。頬の筋がゆるんで、

　　口角の筋肉の力衰えている感ありますよね」

皆さん、いかがですか？

若いから大丈夫か？

私は、口角の筋肉が緩んでいるから

（画像はお借りしてます）

私は、口角の筋肉が緩んでいるから

口の開けている時間が増えているのかもしれない

マスク着用していても

笑顔できていますか？

マスクしていても

口を閉じていますか？

今日からいつも

イッーツと写真顔を忘れないようにして

マスク緩みっぱの顔にならないようにと

気づかされた

会話を頂きました

■ダイエット継続の道　179日目

　スクワット　（回数より質で）
　ヨガ30分
　小麦粉食品を止める
　20時過ぎは食べない
　食事の時は左手で食べる
　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
　　（最低30回で良し）