梅雨時期のせいか
無理やりタリージェを減らしたためためか
臀部の痛みが続いて
スクワットすると後が調子悪くなるんです
スクワットするのが不安になり
ちょっと抵抗がでてきました
スクワットの目的はあくまでも
お腹ポッコリ改善対策なので
これの代替え案として
スクワットしても
後の影響がでない状況になるために
ヨガでポッコリ改善を検討しなおしたいと思いました
ねじりのポーズを行いたいと思います
ヨガページを色々し検索して
三日月のポーズ
門のポーズ
支えのある肩立ちのポーズ
ドローイン
ドローインレッグレイズ
これをいつもの
ストレッチヨガとは別に
ポッコリお腹改善対策ヨガで
挑戦したいと思います
スクワット （回数より質で） ヨガ30分 小麦粉食品を止める 20時過ぎは食べない 食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
私の友人は還暦を過ぎて
新たに新規ビジネスに挑戦しました。
婚活カウンセラーです
その資格を得るには
まとまった資格を得るための資格料を払い
講習を受ける必要があるそうです。
そして、婚活会社に所属されました
そして、
自分でその婚活会社に登録して
相談役として登録してくれ人を探して、
結婚の成約ができると
支払いを受けることができるという仕組みです
ご存じの方は
その会によって月会費が違うこととか
知っていることと思います。
そこは、とてもリーズナブルでした
いくら
と聞きたい方は、
ご質問くださったらご返答します
私の友人は、
契約料はいらないと言っておられるので、
ご希望の方も
ご連絡いただいたらご紹介します
驚いたのは、
若い男性から応募している方が多いということ
そして、
シニアの男性も
若い人と結婚して
子供を希望していること
そして、
初婚の男性が多いこと
そして、
収入の低い男性が多いということです
私にご連絡くださる男性は、
すでに
頭髪が残念な方から申し込みが多く・・・
お断りさせてもらってます。
私に、素敵な恋愛ができるか
どうなるかわかりませんが
婚活のポイントあるみたいなので、
また、教えてもらったら
お伝えしますね
今日は、体調が良くなるように
願いながら、スクワットの挑戦に
スクワット （回数より質で） ヨガ30分 小麦粉食品を止める 20時過ぎは食べない 食事の時は左手で食べる トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
ペインコントロール不良と人から予定振り回されて、
ブログ活動に影響でました。
本日のブログは体調報告と
本日のダイエット活動を報告
現在、ワントラム100mg1錠 眠前
タリージェ5mg 1錠 眠前
トラマール 50mg 朝と夕 各1錠
これで、コントロール中ですが、
その日によって、痛みが異なります。
がんばって、運動すると
それもまた痛みに繋がるし
睡眠や疲労、ストレスでめっちゃ変わります。
良くなりそうで
良くならない、
今日は、これがまた調子悪い
朝から投稿頑張ろうとおもったけどできず、
今日の分は、現在投稿中
ダイエットは
スクワットができてません
ふくらはぎ運動だけがんばります。
スクワット （回数より質で） ヨガ30分 小麦粉食品を止める 20時過ぎは食べない 食事の時は左手で食べる トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
今日は、友人と自宅に泊めてあげており、
いつもどおりの作業が出来ず断念しております。
お許しを
スクワット （回数より質で） ヨガ30分 小麦粉食品を止める 20時過ぎは食べない 食事の時は左手で食べる トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
前回はブラの話を出しましたが、
ブラも、グンゼなどで安価なナイトブラがありました
私の年齢で
グンゼっていうわけには行かないですが、
サイズなどがイマイチ分からないので
モールなど下着売り場で相談でも
受けたいと思います
今は、手持ちのナイトブラを活用とします
胸のケアは
マッサージ
栄養（サプリなど）
ブラの付け方
のおおきく3つになります。
胸のマッサージについもいくつか
アップさせてもらいましたが、
やり方は、色々あって・・・
YouTubeでも、沢山のバストケアのやり方が
案内されています。
私はマッサージというよりも
リンパマッサージ的なことがつづくので
筋肉のコリをほぐすという形のマッサージ
＋1トレーニングを頑張りたいと思います
脇のツボを刺激
バストトップから10cmほど側方、脇の下あたりを刺激
こぶしの指の背でぐりぐりと。
両胸の中央にあるツボを刺激
の流れのままそこから半円を描くように
胸の上を通って両胸の真ん中を刺激
リンパを流すときのようなイメージで
とを数回繰り返し
仰向けになる
このとき肩甲骨をくっつけるイメージで
胸を開くように仰向けになるのがポイント。
ベタっと背中を付けるのではなく、
腰が浮くような姿勢をキープして♡
ボトルを持って腕をあげる
ペットボトルを両手に持ちながら
腕を顔の上まであげます。
腕はピンッと伸ばすのではなく、
すこし肘を曲げてゆるめておくと
負荷がかかって効果的！
上にあげていた腕を開く
の状態から、ゆっくりと腕を開きます。
床につくかつかないかすれすれのところまで開いたら、
元の状態に戻します。
絶対にゆっくりと動かすこと！
素早く動かしてしまうと、
違うところに筋肉がついてしまうので注意。
この腕の開閉を15回×1セットで。
このふたつにブラを注意してつけることで
ちょっと胸に意識できる気がしてきました
スクワット （回数より質で） ヨガ30分 小麦粉食品を止める 20時過ぎは食べない 食事の時は左手で食べる トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
