梅雨時期のせいか
無理やりタリージェを減らしたためためか
臀部の痛みが続いて
スクワットすると後が調子悪くなるんです
スクワットするのが不安になり
ちょっと抵抗がでてきました
スクワットの目的はあくまでも
お腹ポッコリ改善対策なので
これの代替え案として
スクワットしても
後の影響がでない状況になるために
ヨガでポッコリ改善を検討しなおしたいと思いました
ねじりのポーズを行いたいと思います
ヨガページを色々し検索して
三日月のポーズ
門のポーズ
支えのある肩立ちのポーズ
ドローイン
ドローインレッグレイズ
これをいつもの
ストレッチヨガとは別に
ポッコリお腹改善対策ヨガで
挑戦したいと思います
■ダイエット継続の道 189日目
スクワット （回数より質で）(またはポッコリ対策ヨガ20分追加）
ヨガ30分 小麦粉食品を止める 20時過ぎは食べない 食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ（最低30回で良し）
