先週の体調不良から、
痛みは落ち着いていますが、
どうも、足裏の筋のつっぱりが続いています
大切に労わりながら
マッサージしています
暑い日々が続いても、
足元は冷えているかもしれないので、
手入れは怠らないことで
様子見ています
そして、引き続きバストケアです。
長い時間をとれませんが、
忘れない意識を向けて
アラフォーを超えると
（私はアラフィフを超えていますが）
誰しもバストは猫背姿勢や偏った食事、
睡眠不足などが
バストを老けさせる原因でしぼんでいき、
特に産後はしぼみます。
ただ、そこでケアするかしないかで大きく変わるとのことです
マッサージやエクササイズをすれば
ハリのあるバストは維持できます。
また下着も重要で、
産後は特に、
カップつきキャミなどの楽なブラに逃げがちですが、
きちんと補整機能のあるブラをつければバストはアップします
ふだんの生活習慣にも注意が必要で、
パソコンやスマホばかり見て
猫背姿勢が続くとバストはたるみます。
また、食事で
タンパク質や良質の脂肪をとっていないと
皮膚の弾力が失われてバストもそげますし、
睡眠不足やストレスもホルモンの分泌を低下させ
バストのたるみの原因に。
こんな習慣にも注意すれば、
アラフォーからでもバストアップは十分可能です！
そげ・垂れ・離れを招く生活習慣チェックリスト
□ パソコン作業が長い
□ ダイエットのため油をカットしている
□ 甘いものが欠かせない
□ スマホを見すぎている
□ 家ではノーブラ
□ カップつきのキャミやベアトップを愛用
□ スポーツの時もふだんと同じブラ
↓
多く該当するほどバスト老けは深刻
やはり
お顔の手入れといっしょですね
バストも
お手入れすることで
バストの垂れや緩みが防げると
お風呂の中でで行っている
足のケアに胸のケアを加えていかないといけないですね
スクワット （回数より質で）
ヨガ30分
小麦粉食品を止める
20時過ぎは食べない
食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ（最低30回で良し）
