友達が教えてくれた！「太るよ～！！」

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2年前ヘルペス後神経痛でリリカ内服により
体重が13キロ増量　
今も神経痛による闘病中！
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合格 頑張る女性を応援することに尽くしたい 合格

 

3カ月ぶりに会った友達に

「痩せたね～」と言われましたおねがい

とても嬉しかったです爆笑

「ほんと、ガリガリやったもんね。

それがめっちゃ、ぽっちゃりしたもんね。」

と言って、くれました爆　　笑

 

そう、皆、細かったころの私を覚えていないえー

さすがに、まだ二重顎は残っているが、

首元がすっきりしたと言ってくれたおねがい

 

 

友達のまりこさん、

とてもお酒に強いのですが、

とてもストイックキラキラ

 

ジムに通い、

トレナーを何年も着けいている

お金持ち～キラキラ

食事指導も沢山受けいていて、

色んなダイエット情報知っていますキラキラ

 

そして、ランチを一緒に食べに行きました。ルンルン

貝料理ですナイフとフォークナイフとフォーク

飲めない私を気遣って、

お昼から瓶ビール生ビール

 

イカの姿焼きも頼んだのですが、

 

 

そこについてるマヨネーズ、

友達は、ほとんど使用せず、

ほんのちょっぴりニコ

 

まりこさんの、

今回のアドバイス上差し

 

マヨネーズは太るよ～！

脂肪の塊だからね～おいで

 

 

と教えてくれた。

小さなことからコツコツと、

私も少なめで

姿焼きを楽しむことにしましたラブラブ

 

体重測定12週目です。

朝のリンゴ効いていると思いますキラキラ

 

 

■ダイエット継続の道　　85日目
1　ウォーキング30分
2　ヨガ30分
3　小麦粉食品を止める
4　20時過ぎは食べない
5　食事の時は左手で食べる
6　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ

 

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発酵食を食べたらいいと言われ納豆を選んだ理由

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病気のことを気にしてくれた家族が

免疫力を高めるには、

発酵食品が良いと改めて進めてくれましたお願い

 

なぜこれが良いかというのは、

腸内環境を良くすること

腸内環境を良くするには、

ある医師は○○ヨーグルトが良いとか

○○ヤクルトが良いとか聞いたことがあり、

挑戦も幾度もしてきました。

長く続いたのは、

朝一番の飲むヨーグルトですねOK

 

しかし、これは、ダイエットには良くなかった。

 

なぜか

血糖乱高下が起こるからですチュー

朝の枯渇された胃袋に

毎朝通うコンビニで

フルーツ入りの飲むヨーグルトを

購入するのが日課となってました。

それを、電車の中で飲む。

7時前の電車の中では、

他の人も同じことをしているので

恥ずかしくないんですよね。

 

糖がいっぱいの甘い飲むヨーグルトが、

急に胃袋に入ると、

一気に血糖値があがるんですよね。

そんな生活を、2年以上してました。

 

身体のことを一番い考えると

やはり

朝は、お味噌汁とお魚と少なめの白いご飯とお漬物が

望ましいのでしょうね。

 

 

早く出勤して、仕事のことを考えるより

きちんと食事をする。

これが、結果心にも影響する。

これが健康の秘訣なのかもしれません。

 

しかし、これができないショック

きっと、家族がいたら自分のためでなく

家族のことを思って、

朝の食事を準備するふんわり風船ハート

そして、自分も同じ食事をするふんわりリボン

これが、いつのまにか

自分の健康にもなるということですね。

 

この和の朝食に納豆を加える

そうすることで、

自然に免疫力の高い体になるということですね。

 

だから、

お母さんが作る食卓は最強だと思います。

忙しいお母さんが、手抜きでも、

どんな簡単な食材でも、

毎朝、味噌汁と白いご飯を準備する。

尊敬します。

 

私は、育児する時間も自分の時間にできるのに

自分のために手を抜いた不器用なダメ人間ショック

会社が私を仕事中毒に罹らせたダメ人間ショック

 

 

朝の時間をもっと、

大切に使えるよう、

身体と心の健康を作れる

生活習慣を見直したいと思います！

 

■ダイエット継続の道　　84日目
1　ウォーキング30分
2　ヨガ30分
3　小麦粉食品を止める
4　20時過ぎは食べない
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納豆で健康をもらって、納豆で幸せもらった✨

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アメトピ頂きました乙女のトキメキ

ありがとうございますお願い

アメトピに選んで頂きました

アメブロスタッフ関係者の皆様

ありがとうございますお願い

 

そして、フォロー・イイネをくださった皆様

ありがとうございますお願い

 

ずっと、私の投稿に

目を通してくださり、

毎回、イイネをくださった皆さん

ありがとうございます。

感謝ですお願い

 

連続投稿

本日で140日目です。

今日まで投稿できたことに

感謝ですおねがい

 

納豆により、

お腹の調子が良くなったOK

体験談を述べたわけですが、

まあ、論理的に表現できていないわけで爆　　笑

 

私が、納豆により、

お腹をばい菌から守れたという裏付けについて目

説明されたいた内容を見つけたのでお伝えしますおねがい

 

 

 

腸内に有害な異物が侵入してくると、

小腸の免疫を司る司令塔（パイエル板）が、

免疫の代表の細胞「T細胞」、「B細胞」に、

異物への攻撃・排除を命令します。

 

そして、命令を受けた免疫細胞は、

異物への攻撃を開始します

これらの免疫機能が24時間休む事なく

監視してくれる事で、

私達の健康は守られているのです。

 

 

このT細胞の免疫力の増加に

納豆菌が小腸内で作用していることが

解明されているそうです。

納豆のネバネバ成分にも

免疫賦活作用 !?

納豆を食べることで、

免疫作用のある「納豆菌」「レバン」「ポリグルタミン酸」を

一度に摂ることができ、相乗効果の可能性も！

 

なんか

いっぱい名前が出てきますが、

豊富に免疫に効く

善玉菌が含まれていて

それを沢山摂れるということですね。

 

 

こんなのが日本にあって。

古くからある納豆やお味噌

すごいですね。

 

これをお母さんが食べていないと、

子供も食べる機会をなくすわけですから・・・。

 

 

私も幼いころはあまり好きではありませんでしたニヤリ

今みたいに、納豆も種類がありませんでしたしウインク

匂いと味は、苦いしかありませんものねチョキ

 

日本人の健康は、

やはり和食の朝食に

守られているのかもしれません上差し

 

私も、がんばって

和食の料理をクックパッドで調べて

作る様に心がけたいと思いますおねがい

 

 

■ダイエット継続の道　　82日目
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毎朝納豆を1ヶ月食べて起こったこと

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私は一人暮らしのため、

健康には気を使ってたつもりでOK

 

一人暮らしで一番困るのは、

病気の時ですおねがい

誰かを頼ることができないガーン

 

しかし、風邪をひくことはあるわけで、

すでに今、大病を食らっているあせる

 

しかも、すぐ治ると思っていたので、

医療保険の申請も怠ったため、

2年も毎月1万円近く掛かっている

治療費の補助は何も受けていない汗

この辺は、とにかく失敗したと感じる汗

 

挽回を得て

更に健康に気配りすること

ひとつは、肥満解消すること

もう一つは、

免疫力を高めることです。

 

その為には、

食事に気を使わなくてはならない。

免疫を力を高めるために大きく言われているのが、

発酵食品を食べること

 

納豆、お味噌、漬物、ヨーグルト、キムチなどなど

 

出来る限り、

一日一杯の味噌汁を飲むことにしているのですが、

 

その味噌汁は、朝に飲む必要があって、

朝に胃に食べると

昨日言った血糖乱高下を

防ぐことが出来るのです上差し

 

 

しかし今は、

朝は、

リンゴと豆乳オーレ

（サボり気味でカフェオーレになってますが）

 

これでは、発酵食品の出る幕がないガーン

 

そして、

私はセカンドミール効果を期待して、

大豆食品を摂りたい一心で

納豆だけを食べていました。

 

それを続けて、一月

それがすごいことが分かったのです。

血液検査で証明できませんガーン

 

何がすごいか目

先日、外食を二人でしました。

友達がお腹を壊したのに

私は、どうもなかったのです！

 

確かにお腹が張って

違和感を感じたのですが、

いつもより、

夕食の量が多かったからはてなマーク

だと思ってたのです。

 

やはり、

納豆のお腹の調子を整える力って

すごいなと思いますニコニコ

 

ご飯にもかけず、

たた、

単品で摂取している私もショック

どうかと考えますがニコニコ

 

やはり、朝は和食をモットーに

考えたいと思います。

この納豆の力、

友達に言えてませんアセアセ

 

私の好きな納豆はこれ

しかし、購入時はセールスしているものを

購入することにしていますチョキ

 

どうして、納豆は体を守ってくれるんでしょうね。

次にお伝えしたいと思いますウインク

 

■ダイエット継続の道　　82日目
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⭐残業時の小腹を満たすチョコのカロリー

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血糖乱高下を抑えることは

ダイエットに必須です。

 

このお話は、前にしてるのですが

 

 

 

食事を始めた時に、血液の血糖値が急に上がると、

身体に蓄えようとして良くないということですね。

 

私は、イライラを抑えることやえー

夕方のサービス残業に見据えて、

チョコレートをストックしていますてへぺろ

 

得にネーミングから

「ストレス社会で戦うあなたに」「GABA」って

書いてあったら、

ついつい手を出してしまいます口笛

 

で、どのくらい食べます？

私は、一袋開けたら、

もう、ダメですウシシ

まずは、半袋クリヤーですよね爆　　笑

 

これで、夕食を食べなかったらOKだと思います。

しかし、これで夕食を食べないはずがないショック

だって、サービス残業から

家に帰宅する空腹をしのぐ間の

間食ですからえー

 

空腹をしのいでいる時、

購入する時は、

カロリー、そんなこと考えられませんショック

あの空腹に耐えれないから、

ストックするわけで爆　　笑

ストックがなければ、

結局、売店で菓子パンなどを

求めてしまうのですウシシ

 

今は、チョコはハイカカオに変更

5枚まではＯＫにしてます。

味は、やはりGABAの方が大好きラブラブ

 

でも、下降線をたどっている体重を

維持するために頑張っていますビックリマーク

 

そして、改めてみました。

ＧＡＢＡのカロリービックリマーク

10グラム58キロカロリーパンチ！

1袋ではないですよポーン

 

なんで、10グラム表示なのかなあ目

この1パックは内容量51グラム

295.8カロリー

約300キロカロリー目

ご飯で言えば、ご飯1杯分ですガーン

 

 

夕食を800キロカロリーで考えたら、

約3分の１は取ってしまったことになるし、

もし、これを考えずに、夕食をとったのなら

300キロカリーオーバーてへぺろ

 

こんなこと

何度も繰り返していたら、

そりゃ、「太る」にギアが入るよねえー

 

 

ただ、若い時は、これでも太らなかったえー

 

しかし、今は、若くない爆　　笑

そこの違いを考えないといけない上差し

とつ気づくと思わないといけないのにね。

ここが、自分への甘さで反省笑い泣き

 

今は、買ってません。

コンビニでは、いっぱい並んでいますが！

 

ただ、食習慣、

朝にリンゴを食べる以外にりんご

前と違ってひとつ注意していることがあります。

それは、次回に～

 

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