血糖乱高下を抑えることは
ダイエットに必須です。
このお話は、前にしてるのですが
食事を始めた時に、血液の血糖値が急に上がると、
身体に蓄えようとして良くないということですね。
私は、イライラを抑えることや
夕方のサービス残業に見据えて、
チョコレートをストックしています
得にネーミングから
「ストレス社会で戦うあなたに」「GABA」って
書いてあったら、
ついつい手を出してしまいます
で、どのくらい食べます？
私は、一袋開けたら、
もう、ダメです
まずは、半袋クリヤーですよね
これで、夕食を食べなかったらOKだと思います。
しかし、これで夕食を食べないはずがない
だって、サービス残業から
家に帰宅する空腹をしのぐ間の
間食ですから
空腹をしのいでいる時、
購入する時は、
カロリー、そんなこと考えられません
あの空腹に耐えれないから、
ストックするわけで
ストックがなければ、
結局、売店で菓子パンなどを
求めてしまうのです
今は、チョコはハイカカオに変更
5枚まではＯＫにしてます。
味は、やはりGABAの方が大好き
でも、下降線をたどっている体重を
維持するために頑張っています
そして、改めてみました。
ＧＡＢＡのカロリー
10グラム58キロカロリー
1袋ではないですよ
なんで、10グラム表示なのかなあ
この1パックは内容量51グラム
295.8カロリー
約300キロカロリー
ご飯で言えば、ご飯1杯分です
夕食を800キロカロリーで考えたら、
約3分の１は取ってしまったことになるし、
もし、これを考えずに、夕食をとったのなら
300キロカリーオーバー
こんなこと
何度も繰り返していたら、
そりゃ、「太る」にギアが入るよね
ただ、若い時は、これでも太らなかった
しかし、今は、若くない
そこの違いを考えないといけない
とつ気づくと思わないといけないのにね。
ここが、自分への甘さで反省
今は、買ってません。
コンビニでは、いっぱい並んでいますが
ただ、食習慣、
朝にリンゴを食べる以外に
前と違ってひとつ注意していることがあります。
それは、次回に～
ウォーキング30分
ヨガ30分
小麦粉食品を止める
20時過ぎは食べない
食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
