12/30（火） 23:30現在 72.5kg
体脂肪率15.7％ 基礎代謝1690Kcal
本日の食事（1071Kcal）
朝 ささみ100g（116Kcal） 豆腐150g（87Kcal）
昼 キットカット2枚（132Kcal）
夜 「居酒屋等で飲み」 ビール２杯（推定160Kcal×2） 焼酎水割り２杯（推定150Kcal×2） 梅酒お湯割り２杯（推定156Kcal×2）＋刺身盛り＋サラダ＋ピザ＋まぐろのかま＋生牡蠣
間食なし ヘルシア緑茶（14Kcal）
たたたた体脂肪率が16%を切りました。
今はあくまでも瞬間的な数字でしょうが、このあたりをきっちり維持できるようにすることが今後の目標です。
夜は急遽、学生時代のアルバイト先の飲み会に参加してきました。
お店は何と偶然にも……先週の土曜日に行ったところでした（笑）
12/29（月） 23:30現在 73.2kg
体脂肪率17.3％ 基礎代謝1691Kcal
本日の食事（1071Kcal）
朝 ささみ100g（116Kcal） 砂肝60g（54Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal）
昼 一本満足バーシリアルチョコ（190Kcal）
夜 ささみ100g（116Kcal） エバラキムチ鍋スープ100ml（93Kcal） キャベツ100gドレッシングなし（24Kcal） キムチ100g（54Kcal） 豆腐150g（87Kcal） あづまおいしい納豆極小粒2パック（186Kcal） 枝豆20g（16Kcal）
間食 明治メルティキス3枚（76Kcal） ブレンディ香るブラック（23Kcal）
ささみ消化大作戦、進行中。
朝の「焼きもの」はこんな感じです。
12/28（日） 23:30現在 73.6kg
体脂肪率18.7％ 基礎代謝1691Kcal
本日の食事（330Kcal＋約620Kcal＋α）
朝昼 ささみ100g（116Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal）
夜 「居酒屋で飲み」 ビール２杯（推定160Kcal×2） 焼酎水割り２杯（推定150Kcal×2） 刺身盛り＋鶏のから揚げ＋サラダ＋モツ鍋＋雑炊
間食 ホワイトチョコ（板チョコ）半分（178Kcal）
写真は朝ごはんで、ささみと玉ねぎを蒸し焼きにしたものです。
一時期はこればっかり食べていました。
今日は仕事が休みだったので、昼から講演会を聞きに行ってきました。
人の話を聞きに行くことが少ないので、セミナーそのものの運営含め、いろいろと客観的に観ることが出来て楽しめました。 こういう機会は積極的に活用して、自分のモノにしていきたいです。
夜は忘年会の掛けもちでした。
基本的に「腰が重い」タイプなので、途中で抜けることに申し訳なさがありましたが、自分自身は短時間でも充実して過ごすことができました。