12/28（日） 23:30現在 73.6kg
体脂肪率18.7％ 基礎代謝1691Kcal
本日の食事（330Kcal＋約620Kcal＋α）
朝昼 ささみ100g（116Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal）
夜 「居酒屋で飲み」 ビール２杯（推定160Kcal×2） 焼酎水割り２杯（推定150Kcal×2） 刺身盛り＋鶏のから揚げ＋サラダ＋モツ鍋＋雑炊
間食 ホワイトチョコ（板チョコ）半分（178Kcal）
写真は朝ごはんで、ささみと玉ねぎを蒸し焼きにしたものです。
一時期はこればっかり食べていました。
今日は仕事が休みだったので、昼から講演会を聞きに行ってきました。
人の話を聞きに行くことが少ないので、セミナーそのものの運営含め、いろいろと客観的に観ることが出来て楽しめました。 こういう機会は積極的に活用して、自分のモノにしていきたいです。
夜は忘年会の掛けもちでした。
基本的に「腰が重い」タイプなので、途中で抜けることに申し訳なさがありましたが、自分自身は短時間でも充実して過ごすことができました。