1/18（日） 夕飯前 70.4kg
体脂肪率18.1％ 基礎代謝1637Kcal
本日の食事（340Kcal＋約460Kcal＋α）
朝 ささみ150g（174Kcal） キムチ50g（27Kcal）
昼 おかめ納豆旨味（96Kcal） キムチ50g（27Kcal） 枝豆20g（16Kcal）
夜 「居酒屋で飲み」 ビール１杯（推定160Kcal） 焼酎ロック２杯（推定150Kcal×2） 鶏刺身盛り＋ささみ三昧２本＋だんご１本＋やげんなんこつ１本＋ぼんちり１本＋うずら玉子１本＋レバーペースト＋そぼろ丼
間食なし
朝はささみを焼いて、キムチと混ぜてみました。
夜は久々に会う友達と飲みの予定です。
今夜は延々とだべっていると思われます。楽しみ♪（18:10更新）
夜はネットで気になっていた、西麻布の焼鳥屋さんへ～。
もう何を食べても美味しい感じでしたが、噂の「そぼろ丼」は抜群の一言です。
1/17（土） 夕飯前 71.0kg
体脂肪率15.6％ 基礎代謝1664Kcal
本日の食事（274Kcal＋約610Kcal＋α）
朝 たっぷり野菜のスープ＆トースト（274Kcal）
昼 食べそびれ
夜 「居酒屋等で飲み」 ビール１杯（推定160Kcal） 焼酎ロック換算３杯（推定150Kcal×3） ＋しめさば刺身＋まぐろ刺身＋えびのフリッター＋なまこ酢＋ささみ明太子焼１本＋ちょいレバー焼１本＋レバーペースト
朝はロイヤルホストのモーニングにしました。
体重は飲み会前の夕方に計ったものですが、これを7ヶ月目の数値とします。
今月は1.6kgしか減っていませんが、体重的には目標に 達しているので、体脂肪率の調整や適度なトレーニング等、これからも頑張っていきます。
1/16（金） オールのため体重計れず（更新時間は調整しました）
本日の食事（347Kcal＋α）
朝 さば塩焼き60g（120Kcal） 豆腐150g（87Kcal） キムチ100g（54Kcal）
昼 バナナ100g（86Kcal）
夜 「居酒屋で飲み会」
間食なし
さば祭りは続きます。
今日の夜は飲み会があるので、朝昼は気持ちセーブして。（10:47更新）
昼は会議に備えて…というわけでもないですが、バナナを。
データぶっ飛んで泣きそうですが、半日分の努力なので、いや、それはそれでしんどいんですけど、まだ気持ちを立て直せそうです。
ってことで飲み会楽しんできます♪
…まさかのオールです。
午前中だけ仕事が入っているので気力で頑張ります。
1/15（木） 23:30現在 71.0kg
体脂肪率18.0％ 基礎代謝1646Kcal
本日の食事（834Kcal）
朝 しめさば50g（170Kcal） おかめ納豆小粒納豆2パック（196Kcal） キムチ50g（27Kcal）
昼 一本満足バーチーズケーキ（187Kcal）
夜 キムチ鍋スープ100ml（53Kcal） キャベツ150g（36Kcal） エリンギ100g（24Kcal） 豆腐150g（87Kcal） キムチ100g（54Kcal）
間食なし
朝は昨日の夜とまったく同じだったりして（笑）
しめさばくんです。
こうなったら「捕獲」してあげるしかないでしょ!!!（09:15更新）
今日は待ち時間があったんで、駅のホームで昼飯にありつけました。（14:09更新）
夜はまたもや鍋です。
キャベツ鍋♪
