1/17（土） 夕飯前 71.0kg
体脂肪率15.6％ 基礎代謝1664Kcal
本日の食事（274Kcal＋約610Kcal＋α）
朝 たっぷり野菜のスープ＆トースト（274Kcal）
昼 食べそびれ
夜 「居酒屋等で飲み」 ビール１杯（推定160Kcal） 焼酎ロック換算３杯（推定150Kcal×3） ＋しめさば刺身＋まぐろ刺身＋えびのフリッター＋なまこ酢＋ささみ明太子焼１本＋ちょいレバー焼１本＋レバーペースト
朝はロイヤルホストのモーニングにしました。
体重は飲み会前の夕方に計ったものですが、これを7ヶ月目の数値とします。
今月は1.6kgしか減っていませんが、体重的には目標に達しているので、体脂肪率の調整や適度なトレーニング等、これからも頑張っていきます。