２月１７日 朝の計測
◆体重 ７１．６ｷﾛ （ 目標まで－２４．７ ）
◇体脂肪 ３３．７％ ←０．６も増えてしまった
◆基礎代謝 １４３８ｋｃａｌ
◇ＢＭＩ ２８．５
◆骨格筋率 ２５．２％ ←ちょっと減ってしまった
◇内臓脂肪 ９
◆体内年齢 ４７ キープ！！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
昨日の運動
◆太陽礼拝 ３回 （ 朝・夕方・夜 ）
◇ぶるぶる運動 ２回
◆スクワット １０回 ＊ ２セット
◇ウエスト捻り ２０回 ＊ １セット
◆腹筋 １０回 ＊ ２セット
◇ＳＳ ０分
↑サイドステッパー
（クリスマスに彼氏からのプレゼント
）
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おはようございます。
昨日彼氏が早く帰ってきました。
１８時半くらいに♪
あとは２１時からドラマを一緒に観ました。
昨日ようやくバレンタインのチョコが届いて
その中には私が食べようと思って頼んだものも
入っており、夜食べてしまった。。。
深く反省↓
なんかね、昨日彼氏が少し早く帰ってきてくれたの。
でも、テレビ観ながらあたし早く寝ちゃって・・・
彼氏も隣で寝てたけど・・・
洗濯とかいろいろ家事してると疲れるのです。
仕事でもこき使われて・・・（ﾁｸｼｮｰ）
今朝、食パンを食べていました。
確かに2枚食べようとしてました。（ﾀﾞﾒかな）
朝＞昼＞夜
ってご飯の量を考えていたので、朝ご飯が楽しみなんです。
そしたらそれを見た彼氏が・・・
「どう考えても食いすぎじゃないの？
だからいつまで経っても痩せないんだよ！！」
と・・・
えっっ？？？
毎日帰りが遅い彼氏と余り会話も出来ずにいて
朝ご飯食べてる時した会話がコレかよ！って・・・
なんかね、家のことなんて何１つやりもしないくせに、
言う事だけは立派なんだなってガッカリ。
しかも、言った言葉はあたしの太っている体に関する
事かよ！とガッカリ。
頭の中がグルグルってなっちゃいました。
悲しいというか、切ないというか・・・
確かに痩せていないし、痩せてきてもいないよ。
でも、明らかに体脂肪は減ってきてる！
いんだ、いーんだ。目に見えなくても数値は語ってる。
あたし頑張ってるもん！！
冗談じゃないっつぅぅぅの！
２月１６日 朝の計測
◆体重 ７１．６ｷﾛ （ 目標まで－２４．７ ）
◇体脂肪 ３３．１％ ←ちょびっと減った
◆基礎代謝 １４４２ｋｃａｌ
◇ＢＭＩ ２８．５
◆骨格筋率 ２５．６％ ←ちょっと増えた
◇内臓脂肪 ９
◆体内年齢 ４７ キープ！！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
昨日の運動
◆太陽礼拝 ３回 （ 朝・夕方・夜 ）
◇ぶるぶる運動 ２回
◆スクワット １０回 ＊ ３セット
◇ディップス １０回 ＊ ０セット
◆腹筋 １０回 ＊ ２セット
◇ＳＳ ０分
↑サイドステッパー
（クリスマスに彼氏からのプレゼント）
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昨日はダーリンが早く帰ってきたので、通常日記を
更新できませんでした。
でも、早く帰ってきたんだけど、私も疲れてて
気付いたらテレビをつけて寝てましたZｚｚ・・・
２月１５日 朝の計測
◆体重 ７１．７ｷﾛ （ 目標まで－２４．７ ）
◇体脂肪 ３３．３％ ←ちょびっと減った
◆基礎代謝 １４４２ｋｃａｌ
◇ＢＭＩ ２８．５
◆骨格筋率 ２５．５％ ←ちょっと増えた
◇内臓脂肪 ９
◆体内年齢 ４７ キープ！！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
昨日の運動
◆太陽礼拝 ３回 （ 朝・夕方・夜 ）
◇ぶるぶる運動 １回
◆スクワット １０回 ＊ ０セット
◇ディップス １０回 ＊ ０セット
◆腹筋 １０回 ＊ ２セット
◇ＳＳ ０分
↑サイドステッパー
（クリスマスに彼氏からのプレゼント）
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昨日はバレンタイン☆
ダーリンはまたまた２３時半に帰宅。
最近さびしかったりする・・・（涙）
今日は早く帰ってきて欲しいな。
生理もようやく終了気味です。
一般では生理が終了するあたりで『痩せ期』に入ると言われてます。
全員が当てはまるわけではなさそうなんだけど・・・
とりあえず今日から痩せ期と信じていつもよりも張り切って
いこうと思います！！
（自分に甘えなければ良いのです）
まずは、毎朝 太陽礼拝を３回やろうと思ってます。
夕ご飯前にも太陽礼拝をやろうと思います。
働いているため、帰りが遅いとご飯も遅れるので
とりあえずとりあえず太陽礼拝です。
寝る前にも太陽礼拝をしようと思います。
寝る直前には一応腹筋を少なくとも１０回はやろうと思います。
食事も夜はお肉を控えようと思ってます。
肉はお昼まで！（うまくいくといいな・・・）
ということで、頑張っていこうと誓いました！！
自分に・・・
バレンタインのお話
日曜日に彼氏へのプレゼントを注文。
今日間に合ったんです！！
届いたんですよぉ～
間に合って本当に良かったです。
２月１４日 朝の計測
◆体重 ７１．５ｷﾛ （ 目標まで－２４．４ ）
◇体脂肪 ３３．７％
◆基礎代謝 １４３６ｋｃａｌ
◇ＢＭＩ ２８．５
◆骨格筋率 ２５．２％
◇内臓脂肪 ９
◆体内年齢 ４７ １歳若くなった！！
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昨日の運動
◆パワーヨガ １時間
◇ぶるぶる運動 ０回
◆スクワット １０回 ＊ ０セット
◇ディップス １０回 ＊ ０セット
◆腹筋 １０回 ＊ ２セット
◇ＳＳ ０分
↑サイドステッパー
（クリスマスに彼氏からのプレゼント）
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久々のヨガ本当に疲れました。
今日は思ったよりの筋肉痛には見舞われなかった。
よかったぁ～。
☆今日は暖かいですね☆
今日は久々のヨガだった。
回想シーン
久々のヨガというのは、実は年末・・・そう大晦日の朝、
その日は埼玉へ行く予定でした。
少し早起きをして起きてコーヒーなんかを作ってました。
まぁ、起きたときから腰が痛かったのですが、
だんだん痛くて痛くて・・・でも彼氏のお父さんのところへ行く
計画があったので隠していざ出発！！
私が運転していったのですが、もう腰が痛くてたまらない。
埼玉へ着いてとりあえず東京へ買い物！
しかし、少し休もうとお茶してて帰ろうと立ち上がろうとしても
歩けないし、立ち上がるのも辛くてどうしようかと思いました。
腰痛初体験で、腰痛の人の辛い気持ちが初めて分かりました。
彼氏には申し訳なかったのですが予定より早く帰らせてもらった。
という、腰痛からはじまった今年ですが、毎週通っていたヨガを
腰痛のため１ヶ月お休みしてました。
ということで、先週はインフルエンザにより欠席。
そんでとうとう今日が今年初ヨガ！！
いやぁいやぁ、本当に辛かった。
かなりイイ汗をかきましたよぉ～
１時間たっぷりとヨガを堪能して、最後はなきがらのポーズで
終わりなんだけど、起き上がる時からもう『疲れたぁ～』の一言。
本当に辛くて、水が入ったペットボトルを飲もうと左手で持ったのですが
プルプルって震えてた。
明日の全身筋肉痛間違いなし！！やべっ
今からゆっくりとお風呂に使って眠ります
今日のりんこさん、本当にヨガって頑張りましたよぉ～
２月１３日 朝の計測
◆体重 ７１．４ｷﾛ （ 目標まで－２４．４ ）
◇体脂肪 ３３．９％
◆基礎代謝 １４３３ｋｃａｌ
◇ＢＭＩ ２８．４
◆骨格筋率 ２５．０％
◇内臓脂肪 ９
◆体内年齢 ４８ せめて３０代に！！
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昨日の運動
◇ぶるぶる運動 １回
◆スクワット １０回 ＊ ０セット
◇ディップス １０回 ＊ ０セット
◆腹筋 １０回 ＊ ２セット
◇ＳＳ ０分
↑サイドステッパー
（クリスマスに彼氏からのプレゼント）
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今日からまた一週間お仕事だわさぁ。
今日は久々にヨガの日なので緊張！！
絶対明日は筋肉痛だっ、うぎゃっ。
今日は遊びに行っているので、その間にずっとネットでチョコ探し。
結局去年と同じく、六花亭のチョコを選んだ。
いっぱいいろんなのを注文したよ。
で、あとは香水も注文してみた。
2/14には届かないけどね・・・（汗）
２月１２日 夜の計測
◆体重 ７１．９ｷﾛ （ 目標まで－２４．９ ）
◇体脂肪 ３４．２％
◆基礎代謝 １４３８ｋｃａｌ
◇ＢＭＩ ２８．６
◆骨格筋率 ２４．８％
◇内臓脂肪 ９
◆体内年齢 ４８ せめて３０代に！！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
昨日の運動
◇ぶるぶる運動 １回
◆スクワット １０回 ＊ ０セット
◇ディップス １０回 ＊ ０セット
◆腹筋 １０回 ＊ ２セット
◇ＳＳ ０分
↑サイドステッパー
（クリスマスに彼氏からのプレゼント）
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今日一日ダラダラと過ごしてしまった。
一歩も家から出なかった。
あ・・・洗濯物を干すのにベランダに出たくらい。
あとは、なぁ～んもせず。
ネットでお買い物して、ディナーは一平ちゃん焼きそば。
超不健康。
