2021/08/30～1週間の始まり。

昨夜は、夜、少しソワソワするような感じがありました。

頓服は内服せずに経過。

 

わりと夜型人間な私にしては珍しく、「今日は、早くに寝たいなぁ・・・。」と思い、いつもより1時間早くに寝る前の定期薬とエスタゾラムを内服して、23時頃には入眠しました。

それなのに、夜中2時過ぎと3時過ぎに中途覚醒があり、朝方以降も浅眠で、何度か目が覚めて、眠りが浅く、昨夜は、熟睡感がなくて・・・。

今朝は、7時半にはしっかり目が覚めていました。

 

でも、夢見も良くなかったし、何だか、不安感やもやもや感、気持ちがざわざわする感じがあって、鬱々もしているし、すっきり起床とはいかず、目が覚めてからも1時間近く、ベッドの中でゴロゴロしていました。

 

そんなこんなで、すっきりしない午前中でしたが、起きてからは、パラリンピックを見たり、色々しているうちに出勤時間になりました。

 

頓服は飲まずに、そのまま作業所へ。

 

 

今日は、午後から作業所でした。

 

今日の作業は、カフェ側（厨房）の洗い物の後、雑貨係でした。

 

今日は、作業所に行ってからも、ちょっと不安感とかざわつく感じ、憂鬱感が消えなくて、ちょっと辛かったんですけど、頓服飲むか迷いつつ、作業をしているうちに、少しずつ症状が軽減してくれたので、頓服を飲まずに済みました。

 

雑貨は、前回の続きの羊毛フェルトをしました。

羊毛フェルト、初心者なので、全然上手くは出来ないけど、でも、ニードルでチクチクと形を整えて、何かを作っていくというのは結構楽しいです。

イマイチ、センスがなくて、不格好だけど・・・。

 

そうこうしているうちに終業時間になりました。

とりあえず、無事働けたのは良かったです。

 

 

帰宅後は、日用品を買いに近所のホームセンターに行って来ました。

 

最近、全然、散歩をしていなかったので、買い物がてら、ちょっとだけ回り道して超軽くだけど散歩をしてきました。

結構暑くて、汗かきました💦

 

でも、少しだけ不安な気持ちが楽になったような気がしました。

 

鬱の時の気分の日内変動のような感じが今日はあって、午前中～日中は不安感とか憂鬱感とかのうつ症状があったけど、今は、少～し楽です。

 

このまま、今夜は、穏やかに過ごせたら良いな・・・。

 

 

みなさんも良い夜をお過ごしください。

 

今夜は、ぐっすり眠りたいな・・・。

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

2021/08/29～今日も休日でした。

昨夜は、寝る前の定期薬とエスタゾラム1㎎を内服して、23時30分頃入眠しました。

朝方は浅眠で、何度か目が覚めました。

それでも夜中は眠れてるから、まだ良いのだけど・・・。

でも、朝方、浅い眠りになって、嫌な夢を見たりするし、何回か目が覚めちゃうので、本当は、もう少し寝ていたい感もあったり・・・。

 

今朝は、8時に起床。

休日なので、もう少し寝ていたかったけど、しっかり目が覚めてしまいました。

でも、すぐに活動出来なくて、1時間くらいベッドでゴロゴロしていました。

 

今日も、不安感とかざわざわする感じがあって、気持ちがもやもやしていましたが、頓服薬は使わずに、テレビを見たりして、何とか過ごすことが出来ました。

 

 

今日もドラマ「ナイトドクター」の続きを見たり、パラリンピックを見て1日過ごしました。

ナイトドクター面白い。

 

そして、パラリンピック。

車いすラグビーは、銅メダル獲得。

感動しました。

 

車いすラグビーは、今回のパラリンピックで初めてちゃんと見た競技なんですけど、とても面白かったです。

その後も、車いすテニスや水泳、陸上など見て過ごしています。

 

オリンピックも選手のみなさんから感動や勇気をいただきましたが、パラリンピックでも、選手のみなさんから感動や勇気をいただいています。

 

 

明日から、また1週間が始まります。

 

明日は、午後から作業所です。

また1週間、頑張って過ごしていきたいと思います。

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

2021/08/28～休日でした。

昨夜は、寝る前の定期薬と不眠時のエスタゾラム1㎎を内服して、23時30分頃に入眠しました。

やはり朝方は浅眠で、何度か目が覚めて、また寝て・・・を繰り返しました。

今朝は、8時に起床。

 

嫌な夢を見たのもあって、寝起きから憂鬱感があり、不安感やざわざわする感じも少しあって、気持ちがもやもやしていましたが、頓服は、飲まずに何とか様子見しました。

不安時の頓服、出来るだけ飲まずに済むなら、飲みたくないので・・・。

 

 

今日は、休日。

今日も特に出かけたりせず、ネットスーパーで食品や日用品を購入。

 

お昼は、ネットスーパーののり弁を食べました。

 

撮り溜めていたドラマ「ナイトドクター」を1話から見たり、パラリンピックを見たりして、気を紛らわせて過ごしました。

 

不安感とかある中でも、ドラマやパラリンピックとかを見ていられるのは幸い。

少し気を紛らわせることが出来ました。

 

それは、良かったです。

 

 

でも、将来に対する不安とか、すごく孤独だなぁ・・・とか、色々なこと考えちゃうんですよね・・・。

考えないようにしようって思うんだけど、考えちゃう。

調子が良い時は、今に集中出来たり、前向きに考えられたりするんだけど、それがちょっと難しい今日この頃です。

 

前々回の診察では、先生に躁鬱混合状態じゃないか？って言われたけど、今日なんかは、鬱だなって思ってしまいました。

 

そんな日もありますよね・・・。

 

 

明日も仕事はお休みです。

 

明日は、今日よりも気分良く、過ごせたら良いな・・・。

 

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

今日はバイオリンの日。

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クラシック曲、結構好きです(^^♪

 

ラフマニノフのピアノ協奏曲第2番（浅田真央ちゃんのソチオリンピックの時のフリーの曲）とかパッヘルベルのカノンとか好き。

 

昔、上野樹里ちゃん主演のドラマ「のだめカンタービレ」がすごく好きで見てたし。

あのドラマ、結構好きなクラシック曲が使われていました。

というか、ドラマで使われていて良いな～って思った曲もありました。

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

2021/08/27～今週の仕事終了しました。

昨夜は、寝る前の定期薬と不眠時のエスタゾラム1㎎を内服して、23時30分頃入眠しました。

夜中の中途覚醒はありませんでしたが、朝方は浅眠で、何度か目が覚めました。

今朝は、9時起床。

 

パラリンピックをテレビで見たり、ブログを書いて、午前中は過ごしました。

選手の皆さんの頑張りに感動をいただいています。

パラリンピックの選手のみなさんは、年齢層も幅広くて、中には私くらいの年齢の選手もいたりして、すごいなぁって思わされるし、勇気をもらいます。

 

色々な障害を持ちながらも、ひたむきに挑戦する姿にも勇気をもらいます。

 

 

今日は、午後からは作業所でした。

 

今日は、カフェ（厨房）の洗い物の係と雑貨係でした。

 

厨房で洗い物している時は、蒸し暑くて、家から持参したタオルを首に巻いて、汗を拭きながら洗い物していました。

カフェにはエアコンあるんですけど、厨房は、エアコンも扇風機もないので、暑い時は、ちょっと蒸し暑さがあるんですよね・・・。

 

厨房で、片付けものをしていた男性は、しゃがんだり立ったりして、立ちくらみすると言って、支援員さんのハンディファンを借りて、首から下げて作業していました。

 

 

洗い物のあとは、雑貨係ということで、羊毛フェルトの続きをしました。

コアラが大体出来上がったけど、硬さとか形をもう少し調整したいと思ったところで、今日は終業時間になりました。

 

今日は、不安感やざわざわする感じ、もやもやする気持ちは少しあったものの、何とか、頓服薬は使うまでは行かずに、作業所にも行けて、作業することが出来ました。

先月も今月も無欠勤です。

 

でも、帰宅してからも、頓服は使っていないけれど、気分は、スッキリはしていなくて・・・。

憂鬱感もあったりして、夕食の時にグループホームの職員さん（世話人さん）に、元気なさそうに見える、テンションがいつもより低く見えるって言われました。

 

ちょっと不安感があるし、ちょっと鬱っぽいって伝えて来ました。

意外と見られているんだな・・・って思いました。

 

 

土日は、仕事は休みです。

なるべくゆっくりリラックスして過ごして、疲れを取りたいと思います。

 

 

みなさんも良い週末をお過ごしくださいね。

 

お仕事の方は、ご無理なく。

お休みの方は、ごゆるりと。

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

そうめんアレンジ（投稿トレンドより）

そうめんのアレンジレシピって、あまり知らなくて、そうめんを食べる時は、普通にめんつゆにつけて食べるくらいです。

隠し味で、めんつゆにごま油を少し入れたりすることはあるけど・・・。

 

そうめんは、冷たいそうめんを食べることがほとんどだけど、温かいそうめんで具材をお雑煮の時みたく色々入れて食べるのも好きです。

 

今年の夏は、自分の家でそうめん作らなかったなぁ・・・。

作業所で何回か、お昼ご飯にそうめんが出ましたが、めんつゆにつけて食べるスタイルでした。

 

 

今日は、午後から作業所です。

 

送迎は、早い時で11時45分頃、大体は12時くらいに迎えに来てくれて、作業所に行きます。

着いてすぐ、お昼ご飯食べて、それから13時まで休憩。

13時から作業です。

 

不安感は僅かにありますが、頓服を飲むほどではないので、このまま出勤します。

今日も頑張ってきたいと思います。

 

それでは行ってきます。

 

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

精神科定期受診日でした。（追記あり）

昨日のブログを書いた後は、不安感、ざわざわする感じが強くなってくることはありませんでした。
アカシジア的な症状もなく良かったです。
 
昨夜は、寝る前の定期薬と不眠時のエスタゾラムを内服したけど、なかなか眠気が来ず。
でも、ベッドに横になっているうちに0時半頃入眠しました。
何度か目が覚めたけど、いつもよりは眠れた感覚で目が覚めました。
今朝は、9時起床。
朝、起きた時には、雨が止んでいてホッとしました。
 
 
今日は、精神科の定期受診日でした。
 
バスが遅れて来たので、乗り継ぎのバスは、1本遅いのに乗って病院へ。
予約時間の少し前に病院に着きました。
 
今日は、予約時間より少し遅れて、診察に呼ばれました。
 
いつものように体調・睡眠・気分の日記（手帳）を先生に見てもらいながら、この1週間の状況を話しました。
 
 
そして、前回の受診の後、処方されたリボトリールのことをネットで調べて、飲むのが怖くなって、病院に電話して、主治医に伝えてもらった結果、頓服でOK、どうしても飲みたくなければ飲まなくてもOKということになったのですが、改めて、先生に、「あんな風に電話してすみません」ということと自分の気持ちを話したら、わかってくれました。
 
ただ、私が元看護師で、もしかしたら、今後もいつか復帰する可能性もあるかもしれない、ということでは、ネットの中の湾曲された表現や情報に惑わされてしまったことに対して、少し注意されました。
（注意と言っても、きつい口調とかではなく、やんわりとです。穏やかに諭された感じ。）
 
ネットの情報にばかり惑わされないように、と。
 
ネットで参考にするのなら、薬の添付文書だとかおくすり110番みたいな感じのページや「今日の治療薬」的なもの（今日の治療薬は、医療者向けの薬の本なんですけど、要は、そういう確かな情報なもの）を参考にした方が良い、とのことでした。
 
 
どの薬でも、副作用はあるけれど、苦痛症状を取るのは大切なこと、そして、私の場合は、躁状態にならず、鬱にもならないようにバランスを取っていくことを目指していること。
そのために主治医としては、処方内容をよく考えて、処方していることを話されました。
 
 
「飲むのが怖いという気持ちとともに、なるべく飲まなくても良いのなら、飲みたくない気持ちもあった。薬を増やしたくない気持ちも大きかった。」という私の思いに関しては、「それはよくわかりますよ。」と言っていただけました。
 
とりあえず、結果的には、リボトリールを定期で飲まなくても、ラツーダを40㎎から20㎎に減薬したことで、アカシジアがほとんど出なかったのは良かったということになり、ラツーダをどうするかについては、このまま20㎎で継続して処方されることになりました。
 
その他の薬に関しても、今回は、変更ありませんでした。
 
仕事（作業所）に休まずに行けていることに関しては、「すごいことですよ。よく頑張っていると思います。」と言っていただけました。
 
 
次回の受診は、また1週間後です。
 
 
 

＜現在の定期処方＞

 

バルプロ酸ナトリウム徐放錠A（デパケンR）200㎎～就寝前　（気分安定薬）

バルプロ酸ナトリウム錠（デパケン）100㎎～就寝前　（気分安定薬）追加

ラツーダ錠20㎎～夕食後　（非定型抗精神病薬（双極性障害のうつ症状に対して））


クエチアピン錠（セロクエル）75㎎～就寝前　（非定型抗精神病薬。不眠に対して）

ベルソムラ錠15㎎～就寝前　（睡眠薬）

 

チラーヂンS錠50ug～朝食後　（甲状腺ホルモン剤）

 

 

＜頓服＞

 

不眠時・・・エスタゾラム錠（ユーロジン）1㎎

不安時・・・ロラゼパム錠（ワイパックス）0.5㎎

不穏時・・・リスペリドン内用液0.5㎎

疼痛時・・・ロキソプロフェンＮａ錠（ロキソニン）60㎎　1錠

便秘時・・・酸化マグネシウム330㎎　2錠

 
 
 
帰り、セブンで、スイーツ買っちゃいました。
もっちりしていて美味しかったです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
 
 
朝から、何となく不安な気持ち、ざわざわする感じ、もやもやする感じはあったのですが、病院から帰宅してからも良くならず、むしろ、不安感ともやもやする気持ちが強くなってきたので、15時50分に頓服のロラゼパム0.5㎎を内服しました。

 

今は、少し軽快しています。

 

夜は、穏やかに過ごしたいです。

 

みなさんも良い夜をお過ごしください。

 

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

2021/08/25～今日の3連勤終了しました。

昨夜は、また、不安な気持ちやざわざわする感じが出てきていて、テレビを見ていても気が紛れず、ちょっとしんどかったので、21時にロラゼパムを内服。

昨夜は、不安な気持ちやざわざわする感じだけでなく、途中から、ソワソワする感じ（落ち着かない感じ）もあったけど、ソワソワ感の方は、自制内だったし、ロラゼパムも効いてくれたのかもしれなくて、結局、アカシジアに対する頓服のリボトリールは使いませんでした。

 

頓服のロラゼパムを内服してから、不安感やざわざわする感じは落ち着いてくれました。

 

 

昨夜は、パラリンピックの開会式をテレビで見ました。

個人的には、オリンピックの開会式よりも、物語性がしっかりしていて良かったです。

主人公の片翼の女の子の表情もすごく良かった。

 

 

昨夜は、寝る前の定期薬と不眠時のエスタゾラム1㎎を内服して、23時45分頃に入眠。

夜中の中途覚醒はありませんでしたが、今日も朝方浅眠で、何度か目が覚めて、また寝る・・・を繰り返しました。

今朝は、8時30分起床。

 

10時半から相談支援員さんのモニタリングの家庭訪問だったので、朝、クイックルワイパーをかけたりして、準備。

モニタリングの方は、無事終わり、次回は11月ということになりました。

 

 

モニタリングの後は、ブログを書く時間が少しあったくらいで、すぐに出勤時間になりました。

今日も午後からは作業所でした。

 

今日の作業は、おしぼり畳みからスタート。

 

その後は、雑貨係だったので、昨日に引き続き、羊毛フェルトをしました。

結局、ゾウはやめて、コアラ再び・・・。

耳をつけて、鼻と目を完成させて、下半身部分を作ろうかなぁ？ってところで、終業時間になりました。

 

 

日中は、不安感やざわざわする感じが増強することなく、頓服を飲むほどになることはなく経過出来て良かったです。

 

 

明日は、仕事は休みですが、精神科の定期受診があります。

 

今日は、1日雨降りですが、明日は、天気予報では、朝には雨がやむ予報。

通院時は、雨降りじゃないと良いなと思います。

 

 

今夜は、不安感とかざわざわする感じが出ないと良いな。

ソワソワ感とか落ち着かない感じも出ないことを祈ります。

 

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

今日は即席ラーメン記念日。

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私は、即席の袋めんってほとんど食べなくて、食べるならカップ麺ばかりです。

カップ麺なら、1番好きなのは、やっぱり安定のカップヌードルが好き。

 

マルちゃんの焼きそば弁当という北海道限定のカップ焼きそばも好きです。

 

 

午前中の相談支援員さんの訪問、無事に終わって、今日も、午後からは作業所です。

今日は、ずっと起きた時から雨降りです。

 

ちょっと憂鬱感ありますが、頓服飲むほどではありません。

昨夜は、不安感とざわつく感じがあって、ロラゼパム飲みましたが・・・。

（日記は、またあとで書きます。）

 

無理せずに頑張ってきたいと思います。

 

それでは行ってきます。

 

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

2021/08/24～3連勤中日でした。

昨夜は、寝る前の定期薬と不眠時のエスタゾラム1㎎を内服して、23時45分頃に入眠しました。

夜中の中途覚醒はありませんでしたが、朝方浅眠で、何度か目が覚めました。

今朝は、何だか嫌な夢で目が覚めました。

9時起床。

 

 

起きた時、不安感と憂鬱感が少しありましたが、時間の経過とともに、頓服を飲まなくても、軽減してくれました。

午前中は、友人のツイキャスを見ながら過ごしていて、そのおかげもあったかもしれません。気分転換になりました。

 

 

今日は、午後から作業所でした。

 

今日は、おしぼり畳みの係と雑貨係でした。

今日は、おしぼり畳みは、3人で行なったので、終わるのがいつもよりも早かったです。

 

雑貨は、刺繍の練習を少しやって、その後は、羊毛フェルトをしました。

羊毛フェルトの素材が、もう少しになってきたので、さて何を作ろう・・・と悩みつつ、ゾウさんにしようとグレーのフェルトを丸めて、ニードルでチクチクしていたのですが、ゾウさんは、耳とか鼻とかが意外と難しそう・・・。

 

グレーの羊毛フェルトを使ったので、またコアラにしようかな？と思ったり・・・。

結局、今日は、丸い形を1個チクチクして作って、終業時間になりました。

 

 

明日も午後から作業所ですが、午前中に、相談支援事業所の相談支援員さんのモニタリングの訪問があります。

寝坊しないように気をつけないと・・・・。

掃除は、日曜日に掃除機をかけたので、明日は、クイックルワイパーでOK。

 

 

 

今夜は、不安感とかざわざわする感じが出てこないと良いな・・・。

 

季節の変わり目になってきているし、この長引く＆感染拡大するコロナ禍でストレスや不安感は常にあるし、特別な理由がなくても、不安感やざわざわする気持ちに繋がる要素はありますよね・・・。

それに、昨日とかみたいに将来への不安とか色々な不安が重なると、辛くなるのが、最近の私かなぁって気がします。

 

 

今夜は、穏やかに過ごせますように・・・。

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆