2022/07/08～1週間の終わりと命について。

昨夜は、色々やっていて、寝る前の定期薬を飲むのが、23時過ぎと遅くなってしまいました。

不眠時のヒルナミン10㎎も内服して、0時30分頃、入眠しました。

夜中の中途覚醒はありませんでしたが、朝方は、浅眠で、今日も嫌な夢を見て目が覚めました。

気分がどんよりしました。

その後、朝、眠くて、うとうと2度寝をしてしまい、今朝は、9時30分に起床しました。

 

起きてすぐから午前中は、憂鬱感や気持ちのざわつき、鬱っぽさがあり、辛さがありました。

30分くらい、ベッドでゴロゴロして過ごしていました。

 

その後、何とか、身支度を整えてから、ネットニュースを見たり、ブログ巡りをしたりしているうちに出勤時間に。

 

作業所に着いて、12時から昼食でしたが、その時に他の利用者さんが、スマホで、安倍晋三元総理が、銃で撃たれて、心肺停止状態だというニュースを見て、みんなに教えてくれて、それを聞いて、みんな、とても驚いていました。

私もスマホでそのニュースを見て、ショッキングが気持ちに・・・。

 

安倍元総理の無事を祈りつつ、13時、午後からの作業開始しました。

今日も水曜日に引き続き、鹿のツノ磨きの作業でした。

鹿のツノの作業をするメンバー3人と指導員さんとで、近くの第2作業場に行き、作業開始。

 

私は、ツノ磨きの担当でしたが、少し短めのツノを1本磨き終え、2本目のツノを磨いている途中で、作業終了の時間になりました。

第2作業場の掃除をして、作業所に戻り、作業所の掃除もして、帰る準備をして、今日の分の印鑑を押して、その後、終礼。

15時退勤となりました。

 

 

帰宅してからは、TVをつけて、安倍元総理のニュースをずっと見ていました。

心肺停止状態で病院に運ばれたけれど、何とか助かって欲しいと思っていましたが、懸命の蘇生処置もかなわず、亡くなられました。

 

犯人は、手製の銃で、総理を銃撃したとのこと。

犯人が、何を思って、何を考えて、犯行に及んだのかはわかりませんが、人の命を奪うなんて、絶対にあってはならないことだと思います。

命は尊いもの。

「不満があり、殺そうと思った」だなんて、どんな理由があっても、実行に移してはいけないこと。

 

安倍元総理のご冥福を心からお祈りいたします。

このような形で命を落としてしまうなんて、とても残念で悲しいことです。

こんなことは、あってはならないこと。

 

このような事件が、繰り返されなことを強く願います。

 

精神科定期受診日でした。

昨夜は、寝る前の定期薬と不眠時のヒルナミン10㎎を内服して、0時15分頃入眠しました。

夜中の中途覚醒はなし。

朝方は浅眠だった。

朝方、嫌な夢を見て、目が覚めて、気分がどんよりしました。

朝、眠くて2度寝をして、9時30分起床。

 

起きてすぐから午前中は、憂鬱感と気持ちのざわつき、鬱っぽさがあり、辛さを感じました。

 

今日は、精神科の定期受診日のためにバスを乗り継いで、病院に行って来ました。

12時予約のところ、25分くらい遅れて、診察に呼ばれました。

 

体調を聞かれたので、起きてすぐから午前中は鬱っぽくて辛いけど、仕事には休まずに行けていることを話しました。

仕事中は、気分のざわつきなど、あまり気にならずに働けていることと、鬱っぽさは、夜になると少し楽になることを話しました。

 

仕事のある日よりも、むしろ、休日にどう過ごして良いのかわからなくなったり、上手く休めなかったりする。

何かしようと焦るけど、結局、ベッドでゴロゴロして、動けないことも多いことを伝えました。

 

先生には、「日内変動があるのね。でも、仕事に行けているのだから、良いんじゃないかしら？」と言われました。

「でも、午前中の憂鬱感とか気持ちのざわざわとか鬱っぽさが辛いです。」と言うと、「フラットのようにも見えるけど、少し鬱傾向なのね。今はそういう波にいるけど、少しずつ良くなってくると思うけど・・・。」と言われました。

 

先生は、私が、仕事では問題なく動けているので、「低め安定」と捉えている部分が大きいみたい。

 

私自身は、憂鬱感とかざわざわする感じとか、鬱っぽくて、朝がとても辛いのだけど・・・。

 

休日の過ごし方に関しては、「調子が良くない時は、無理に動かなくても良いし、横になっていても悪いことではないし、それで、何も出来なかったと後悔することもないと思うけど・・・。」と言われました。

 

「どう過ごして良いかわからないというのであれば、あらかじめ、何かすることを決めておくとか・・・。何か仕事の日には出来なくて、休みの日にやりたいこととかないの？」と言われたけど、そもそも、鬱々している時に、これがやりたいとかやろう！とか思えないし、せいぜい、最低限の掃除や洗濯をするくらい。

 

「散歩とか良いわよ。それに、ネットスーパーも良いけど、買い物はしなくても、ヨーカドーとか行って、色々見て回って、気分転換でもしたら？」と提案されたけど、「はぁ・・・。」としか言えず。

暑い日に、散歩する気になれないし、ヨーカドー行くのも帰るのも、1時間に1本しかバスがないのが痛い。

歩いたら片道30分ちょっとはかかるし・・・。

散歩にはちょうど良いのかもだけど・・・。

 

私は、先生に、お説教っぽいアドバイスよりも、鬱っぽくて辛いことを「それは辛いよね。」って、ひとこと言って欲しかったのかもしれない。

 

今の主治医の先生になって4年目だけど、上手くいっている時に褒めるのは上手だけど、気持ちが落ちている時は、共感してくれることがあまりなくて、ちょっとお説教っぽいアドバイスになりがちなのが、ちょっとしんどい。

まあ、時には、優しい時もあるけど・・・。

 

でも、「私だって、休みの日は、家にいて、何もしないことだってあるわよ～。」とか言われても、健康な先生には、きっと、鬱のしんどさって、わからないんだろうな・・・って思ってしまう。

 

まあ、今日は、私が、午前の最後の患者っぽかったし、少し遅れ遅れの診察だったので、先生もお疲れだったんだと思うけど、共感よりも理屈っぽい言葉？アドバイス？が目立って、ちょっと虚しかったです。

 

虚しかった、と言えば、「虚しいって感じてしまう？」って聞かれたので、「感じます。」って答えました。

今日は、もやもや感を感じた診察でした。

 

基本的には、主治医のこと、信頼しているけど、もう少し共感して欲しいなって思っちゃいます。

前主治医が、とっても若いのに、とてもしっかりしていて、とても頼りになって、聞き上手、励まし上手、共感上手、褒め上手だったので、いまだに比べてしまうんですよね・・・。

前主治医がいたから、退院後に、そのままかかりつけ病院に変更したので・・・。

 

今の主治医は女性だけど、女性の柔らかい部分よりも、長年、男社会の医師の世界で揉まれてきたという強さの方が、すごく勝っている感じ。

年齢的にも50代後半で、独身で、今まで医師として、1人で頑張ってきたんだというのが、すごく強く出ている気がする。

 

それは、とても素晴らしいことだと思うけど、精神科の患者の前では、もう少し柔らかさがあったら良いのにな・・・って思っちゃう。

 

まあ、完璧な人間はいないし、完璧な医師もいないので、何とか先生と上手くやっていけたら・・・と思います。

 

「朝方、浅い眠りになってしまうとはいえ、2度寝でだらだら寝ているのも含めて、過眠傾向なので、出来れば、もう少し早く起きれるようになると良いのだけど・・・。今の睡眠は、良い質の睡眠とは言えない。」と言われ、私も、以前、働いていた時とかだったら、0時に寝て、7時には起きていたし、以前は、0時に寝て8時に起きるを目指していたし、それが出来ていた時期もあったよな・・・と思い、確かに、過眠傾向は良くないと思いました。

 

「過眠になるのは、ロフラゼフ酸エチル（メイラックス）の影響もあるかもしれない。長い時間効く薬だから・・・。」ということで、2㎎から1㎎に減量してみることになりました。

一応、ベンゾ系の薬なので、減量することで、離脱症状的なものが出ないと良いけど・・・って思います。

前に先生が、「患者さんを見ていたら、離脱症状が比較的出ない印象」と言っていたのを信じたい。

 

2週間後は、婦人科の受診日なので、次回の精神科定期受診は、3週間後になりました。

「調子が悪くなるようなら、その前に来ても良いから。」と言われました。

 

 

 

定期薬は、ロフラゼフ酸エチル（メイラックス）が2㎎から1㎎に減量。

頓服は、不眠時のヒルナミン5㎎　3錠　10日分とピコスルファートナトリウム1本、ロキソプロフェン21回分を処方してもらいました。

 

 

病院代（診察代）460円、薬代1650円（自立支援適用）　

 

 

＜現在の定期処方＞

 

バルプロ酸ナトリウム徐放錠A（デパケンR）100㎎～就寝前　（気分安定薬）

ビプレッソ徐放錠300㎎～就寝前　（非定型抗精神病薬～双極性障害のうつ症状に対して）

ロフラゼフ酸エチル錠（メイラックス）1㎎～就寝前　（抗不安薬）

ベルソムラ錠15㎎～就寝前　（睡眠薬）

 

チラーヂンS錠150ug～朝食後　（甲状腺ホルモン剤）

タケキャブ錠10㎎～朝食後　（抗潰瘍薬、胃薬）
 

 

＜頓服＞

 

不眠時・・・ヒルナミン5㎎　3錠（抗精神病薬）～自己調整可

              エスタゾラム錠（ユーロジン）１mg　0.5錠～就寝前（睡眠薬）自己調整可

不安時・・・ロラゼパム錠（ワイパックス）0.5㎎

不穏時・・・リスペリドン内用液0.5㎎

疼痛時・・・ロキソプロフェンＮａ錠（ロキソニン）60㎎　1錠

便秘時・・・酸化マグネシウム330㎎　2錠　or　 ピコスルファートナトリウム（ラキソベロン）

 

 

 

帰りは、途中でバスを降りて、参院選の期日前投票をして、マックで遅めのお昼ご飯を食べて帰ってきました。

ダブルチーズバーガーセットとマンゴーとカルピスのマックフルーリーを食べました。

 

 

 

追記。

 

仕事は順調に行けているとはいえ、1日勤務は、鬱っぽい時は無理しないように言われました。

ただ、自分で、1日勤務が出来そうだと思ったら、試してみても良いと言われました。

「無理だけはしないように！」と言われました。

 

 

2022/07/06～3連勤終わった。

昨夜は、寝る前の定期薬と不眠時のヒルナミンを内服して、0時15分頃入眠しました。

中途覚醒は1回ありましたが、すぐに再入眠出来ました。

朝方浅眠で、うとうとでした。

嫌な夢を見て、気分がどんよりしました。

朝、眠くて、2度寝をして、9時30分起床。

 

起きてすぐから午前中は、憂鬱感と気持ちのざわつきがあって、鬱っぽくて辛さがあり、起きた後も30分以上、ベッドでゴロゴロしていました。

でも、仕事に行くのが嫌という気分まではならなくて、何とか身支度を整えて、ネットニュースを見たり、ブログ巡りをしたりしているうちに出勤時間になりました。

 

今日も迎えはサビ管さんだったので、色々な話をしながら、作業所へ。

12時を待って、昼食を食べたあと、昼休憩。

サビ管さんや利用者さんたちと話をしているうちに、13時になりました。

 

今日は、鹿のツノを磨く作業だったので、近くの第2作業場まで指導員さんと利用者4人で歩いていき、私は、ツノ磨きの作業をしました。

どこまで磨いたら良いのか、まだ、いまいちコツがつかめていないので、指導員さんに、これでどうか？とか、あとはどのようにしたら良いか？とか聞きながら、磨いていきました。

何とかツノ1本は、完成することが出来ました。

その後、片づけて、掃除をして、作業所に戻り、今度は、作業所の方の掃除をして、ようやく終礼。

15時退勤となりました。

 

帰宅してからは、新聞の電子版を読んだり、ここのところ、KDDIの通信障害があったので、複数回線があった方が良いのかな？とか色々考えたり、調べたりしているうちに時間が過ぎていました。

 

お風呂に入って、その後は、少しのんびりしていました。

 

 

明日は、精神科の定期受診があるので、仕事は休みです。

仕事に行くよりも家を出る時間が早いので、寝坊しないように気を付けたいと思います。

午前中は、鬱っぽさがあって辛さもあるのですが、仕事中は大丈夫だったし、夜になったら、気持ちも楽になるので、鬱状態は良くなってきているのかなぁ・・・と思ったりします。

 

でも、仕事の日よりも、休みの日に、どう休んだら良いのか、どう過ごしたらいいのか、上手く休めない感じがあって、鬱々しやすくて・・・。

 

明日、受診の時に話せたら良いな～と思います。

 

2022/07/05～3連勤中日。

昨夜は、寝る前の定期薬と不眠時のヒルナミン10㎎を内服して、23時30分頃に入眠しました。

夜中の中途覚醒はなし。

朝方は、浅眠で、うとうとでした、

嫌な夢を見て、目が覚めて、気分がどんよりしました。

朝、眠気があった2度寝をして、9時30分起床。

 

今朝も起きてすぐ～午前中は、憂鬱感と気持ちのざわつきがあって、鬱っぽかったです。

目が覚めてからも、すぐに起きる気分になれず、30分以上、ベッドでゴロゴロして過ごしていました。

 

その後、ようやく起きて、身支度を整えて、ネットニュースを見たり、ブログ巡りをしたりしているうちに出勤時間になりました。

 

今日も、サビ管さんが迎えに来てくれました。

昨日、天気が悪かったこととかの話をしながら、「今日は、雨が降らないと良いですね～。」とか話しているうちに作業所に着きました。

 

12時になるのを待って、昼食を食べて、その後、13時まで昼休憩で、サビ管さんや利用者の人たちとお喋りしながら、過ごしました。

 

13時作業開始。

今日は、コーヒー屋さんの豆を入れる袋にシール貼りをする作業をして、それが終わってからは、大豆の袋切りの作業をしました。

その後、掃除をして、今日の仕事は終了。

 

終礼があって、15時退勤。

 

午前中は、鬱っぽさがあって、ざわざわ感がちょっと辛かったりしたけど、仕事中は大丈夫でした。

そして、夜になるにつれ、気分が楽になり、夜の方が、気分的に楽になりました。

 

朝起きてすぐ～午前中のような鬱々な感じや気持ちのざわつきさえなければ良いのにな・・・って思います。

 

明日もお昼から作業所です。

無理せず、出来る範囲で頑張りたいと思います。

 

KDDIの通信障害で考えたこと。

 

 

↑で、Skypeで課金プランがあると書きましたが、昨日、友人からLINEでも、LINE OUTという同じような固定電話、携帯電話にかけれるプランがあることを教えてもらいました。
コールクレジット（180日有効）と30日プランの2種類から選べるようです。
ちなみに、広告を15秒見たら、固定電話3分無料、携帯電話1分無料になるLINE OUT freeというのもあるそうです。

SkypeよりLINE OUTの方が良いかも・・・って思いました。
とりあえず、Skypeで1か月契約しちゃったので、Skypeの契約が終わったら、LINE OUTを契約してみようと思います。

 

 

ただ、ネットやLINEまで通信障害が生じると、上記のLINE OUTも使えないのが、心配の種ではありますね・・・。

今回は、私のiPhoneでは、音声通話（電話）は出来なかったけど、ネット（LINEも含む）は出来たので、良かったですけど・・・。

 

今回、Wi-Fiは、ほぼ普通に使えてはいましたが、うちのWi-Fi環境が、UQ WiMAXのモバイルWi-Fi（ポケットWi-Fi）のせいか、7月2日と3日に数分ずつ使えない時間がありました。
 

 

1番、こういう時に強いのは、アナログの電話回線を使う加入電話（固定電話）なんだろうな、と思います。

 

以前は、1人暮らしでも、固定電話も設置していましたが、前のマンションを退去する時に、固定電話は辞めてしまいました。

正しくは、当時は、光回線を引いていたので、固定電話は、アナログの電話回線ではなく、ひかり電話でしたが・・・。

 

ひかり電話は、加入電話よりも安いけど、停電の時には使えないんですよね・・・。

 

とはいえ、もしものの時のためだけに、加入電話に加入するのも、もったいない気がして、躊躇しますね・・・。

 

以前は、20年くらいドコモを契約していたのですが、生活保護になった時に、携帯料金を節約するためにUQモバイルにしたんです。

生活保護から抜けても、UQモバイルで今まで不都合が全くなく、UQWiMAX（私は障害者割引のハート割で契約しています。通常より数百円ですが安いです）とセットにすることで、値段もかなり安かったので、UQモバイルを続けていましたが、今回の大規模な通信障害で、KDDI、これからも大丈夫だろうか？って、ちょっと不安になってしまいました。

 

とはいえ、他のキャリアでも過去に通信障害は起きているので、どこが安心ってわけでもないんですよね・・・。

 

理想は、複数の回線と契約したり、固定電話を引いておくのが良いんでしょうけど、お金がかかることなので、なかなか難しいですね(;´Д｀)

 

2022/07/04～1週間の始まり。

昨夜は、寝る前の定期薬と不眠時のヒルナミン10㎎を飲みましたが、なかなか眠気が来ず、0時40分頃入眠しました。

夜中の中途覚醒はなし。

朝方は、浅眠で、嫌な夢も見て、気分がどんよりしました。

朝、眠気があって、2度寝をして、10時起床。

 

お父さんから、家（賃貸マンション）に無料Wi-Fiが付いたと電話が来ました。

Wi-Fiの設定は、業者の人にしてもらったと言っていましたが、本当にちゃんと設定されているかは見ていないので、わからないです。

 

無料Wi-Fiがついたのなら、家では、Wi-Fiにしておくのが断然、お得なので、そうして欲しいのですが、父だけでは、出来ないだろうから、今日は、業者の人に設定してもらったにしても、再設定が必要な時とか、大変だな・・・。

（今まで、父宅は、常時ネット接続環境になくて、スマホの通信だけでLINEとかしていたので、通信代が結構かかっていたらしい）

 

私に聞いてきても、携帯の機種が違うので、上手く説明できるかわからないけど、わからない時は、私に聞くようには言いました。

 

 

起きてすぐ～午前中は、憂鬱感と気持ちのざわつき、鬱っぽさがあって、辛さがありました。

それで、目が覚めてからも、30分くらい、ベッドでゴロゴロしていました。

 

その後、ようやく身支度を整えて、ネットニュースを見たり、ブログ巡りをしているうちに出勤時間になりました。

 

お父さんからの電話は、普通に繋がったのですが、サビ管さんからは電話が通じず、LINEで「今、着きました」と連絡が来ました。

KDDIの通信障害、今日のお昼近くでも、まだ続いているんだなぁ・・・と、ちょっとびっくりしました。

 

今日も昼食後、昼休憩があり、サビ管さんとか利用者さんとお喋りをしている間にすぐに13時になりました。

 

今日も先週の金曜日に引き続き、私は、豆腐のタグにゴムを通す作業をしました。

100枚で1セットですが、とりあえず、100枚は完成して、その後、また続きをしました。

 

作業場にはエアコンが付いていて、ちょうど良いくらいの温度でしたが、外の気温がすごく暑い日だった＆常時マスクをしているということで、10分休憩以外でも、1人ずつ、休憩室でマスクを外して、水分補給をする時間を作る・・・という感じで、指導員さんが、気配りをしてくれていました。

 

豆腐のタグの作業は、途中で、作業終了時間になりました。

その後、掃除をして、今日の分のハンコ押しをして、終礼。

タイムカードを押して、15時退勤。

 

午前中は、鬱っぽさが辛かったのですが、仕事中は、何とか大丈夫でした。

帰宅してからも、そんなに憂鬱感やざわつきが強くなくて、ちょっとホッとしました。

そして、夜になると、夜の方が、気分は楽になってくれました。

 

起きてすぐから午前中にかけては、憂鬱感とかざわつきとかの辛さがありましたが、少しずつですが、鬱が軽快してきているように思います。

 

無理せず、明日も出来る範囲で、仕事が出来たら・・・と思います。

 

 

 

寝る前の空腹による過食ですが、どうもPMSの影響だったようです。

今日、生理が来たので・・・。

昨年の夏の終わりあたりから生理不順だったのですが、ここ4か月は、まあまあ順調に来ています。

更年期なお年頃なので、いつ来るか読めないのが、ちょっと困りものです。

 

2022/07/03～休日。KDDIの通信障害。

昨夜は寝る前の定期薬と不眠時のヒルナミン10㎎を内服しても、なかなか眠くならずに、0時45分頃入眠しました。

でも、夜中の中途覚醒はありませんでした。

朝方は浅眠で、2回、目が覚めましたが、またすぐに再入眠。

嫌な夢を見て、どんよりした気分で、目が覚めました。

その後、うとうとしていたら、今日も、電話が通じなかったため、8時半過ぎにグループホームの世話人さんが、部屋まで直接、体調の確認に来ました。

その後も、うとうと2度寝をして、10時起床。

 

起きてすぐ～午前中は、気分が低くて、憂鬱感や気持ちのざわつきがありました。

鬱っぽい感じで、午前中は、眠るでもなく、スマホをいじりながら、ベッドでゴロゴロしてばかりでした。

 

お昼ご飯は、久しぶりにホットケーキミックスを使って、ホットケーキを作って食べました。

バターと蜂蜜入りオリゴ糖をかけて、安定の美味しさでした。

 

午後からは、憂鬱感や気持ちのざわつきが少しずつだけど楽になってくる感じがして、夜になったら、辛さは少なかったです。

 

夕食は、無印のレトルトの辛くないグリーンカレーをご飯にかけて食べました。

初めて食べたけど、美味しかったです。

でも、グリーンカレーは、もう少し辛さのある方が好きかなぁって思いました。

 

お風呂に入って、その後は、のんびり過ごしています。

 

 

私の携帯電話の契約は、UQモバイルなんですが、KDDIの回線ということで、今日は、1日中、電話が通じませんでした。

それでも、LINEやネットの方は、ずっと繋がっていたので、まだ助かりました。

LINEでやり取りが出来ることも多かったので・・・。

 

でも、電話が全く使えないのって、やっぱり不安なものですね。

110番や119番が必要になったら・・・と思うと、やっぱり、アナログの固定電話が最強だよなぁって思いました。

固定電話でも光電話は、停電したら使えないから・・・。

1人暮らしなので、携帯電話だけで十分って思っていましたが、こういう大規模な通信障害があると色々と考えちゃいます。

 

近くの公衆電話までも、地図を見たら、結構、歩かなくてはいけないし。

幸い、グループホームに住んでいるので、世話人さんが在宅だったら、世話人さんにヘルプを求めるか・・・。

 

一応、ネットが使える環境であることを想定して、Skypeのアプリなら課金（1か月300時間で850円、100時間で550円）したら、固定電話と携帯電話にも電話が出来るので、試しに課金してみました。

1か月100時間で十分だと思ったけど、最初、100時間550円の項目が見つけられなくて、1か月300時間850円の方を選んでしまいました。

この先も使うなら、100時間500円の方にしようと思います。

 

SkypeもLINE同様に110番、119番はかけられないのだけど、自分の街の警察署と消防署の電話番号を連絡先に入れました。

電話番号にかける＝110番や119番にかける代替えにはなると思います。

 

 

我が家のWi-Fiは、ポケットWi-Fiなのですが、UQWiMAXで契約しているせいか、2回くらい、数分間使えない時間がありました。

長時間、使えなくなったらどうしようって、ちょっと心配になったけど、2回くらい、数分間ずつ使えなかっただけだったので、良かった・・・。

 

その間も、携帯のネットは使えていたので、良かったけど・・・。

 

とりあえず、電話は、いまだに1回、友達からかかってきて、繋がって以来、また不通だけど、ネットが繋がっていれば、LINEもあるし、Skypeもあるから何とかなるかな・・・。

とはいえ、電話が使えないのは、やっぱり不便だし、不安ですね。

 

少しでも早く完全復旧して欲しいなあと思います。

 

2022/07/02～休日。父とランチしてきました。

昨夜は、寝る前に箱アイスのスーパーカップ1個と大人のキットカットを2個食べてしまった・・・。
昨夜は、寝る前の定期薬と不眠時のヒルナミン10㎎を内服したけど、なかなか眠れずに、1時頃ようやく入眠しました。
夜中の中途覚醒はなし。
朝方は浅眠で、うとうとで、嫌な夢を見て目が覚めました。
うとうと2度寝をしていたのですが、グループホームの世話人さんの玄関チャイムの音で、目が覚めました。
私の携帯、UQモバイルということで、午前1時過ぎからauやUQモバイルなどのKDDIの携帯会社が通信障害を起こしているということで、体調確認の電話が出来ず、部屋までピンポーンって来たのでした。
そんなわけで、9時50分頃、起床。
 
今朝も、起きた時に気分が低くて、憂鬱感や気持ちのざわつきがあり、鬱っぽかったです。
起きた後も、30分くらいベッドに戻って、ゴロゴロしていました。
 
その後、ようやくえいや！って起きました。
通信障害で、一切電話は使えなかったのですが、LINEやネットは出来たので、まだ良かったです。
とりあえず、一緒にランチを食べに行く予定のお父さんにLINEをしました。
 
12時過ぎにお父さんが、迎えに来てくれて、地元のファミレスに行きました。
私はハンバーグランチをセレクト。
お父さんは、チキンカツランチを選んでいました。
どちらもランチメニューで、ハンバーグランチは660円で安くて美味しかったです。
お父さんもチキンカツランチも確か700円台でした。
日曜と祝日はランチメニューをやっていないのですが、土曜日はやっているということで、お得にランチが出来ました。
 
ご飯の量が多くて、1/4くらい、食べ始める前にお父さんにご飯をあげて、食べてもらいました。
お父さん、「お腹いっぱいだぁ～！」と言いながら、完食していました。
年を取っても、ご飯が食べられるのは良いこと。
お父さんが、美味しそうにご飯を食べている姿を見ると、一安心出来ました。
 
「今日は、私が、ご馳走するよ。お金払うよ！」って言ったけど、お父さんが、ご馳走してくれました。
ごちそうさまでした(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
 
その後は、お父さんに家に送ってもらって、解散。
お父さんが、私と一緒にいると嬉しそうで、ご飯も美味しそうに食べていたので、少しは親孝行出来たかな？って思いました。

 

↓　ハンバーグランチ。

美味しかった(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

 

 

帰宅して、エアコンを付けて、快適にパソコンをいじったりしていたのですが、そのうち眠くなってきて、1時間くらい、昼寝をしてしまいました。

せっかく快適に昼寝していたのに、嫌な夢を見てしまって、どんよりした気分になりました。

お父さんとランチの時、せっかく、ちょっと気持ちが落ち着いていたのに、起きた時に気持ちがざわざわしてしまった・・・。

少し憂鬱感もあったけど、夜になるにつれて、気分の方は、少し楽になりました。

 

 

夕食は、ネットスーパーを頼んでいたので、ネットスーパーで購入した海鮮丼＠540円を食べました。

そして、↓のカルピスの乳酸菌飲料を購入してみました。

先日のヤクルト1000では、効果を感じることが出来なかったのだけど、この飲料も「心理的なストレスを和らげ睡眠の質（眠りの深さ）を高めるのに役立つ。腸内環境の改善に役立つ」と書かれていて、思わず、買ってみました。

 

ちなみに、今は、ヤクルトの宅配の新規受付は、ヤクルト1000の注文数増加がすごくて、中止していますね。

私、退会してしまったので、また宅配を頼む時は、新規申し込みしなくてはいけないのですが、私が、ヤクルト1000を取っていた時は、まだ、そこまですごいことになってなかったんですね・・・。

 

とりあえず、今夜は、この乳酸菌飲料を試してみたいと思います。

（1週間分買ってみた）

 

 

2022/07/01～5連勤目。今週の仕事終了。

昨夜は、寝る前の定期薬を飲んだ後に、またまた空腹になってしまい、我慢できずに、カップ麺クッタを食べてしまいました。

汁は残したけど、カロリーと塩分はそれなりに取ってしまっているので、今朝の体重にやっぱり影響してしまっていました💦

昨日より、0.4キロ増。1番、体重が減った時より1.9キロ増。

 

この空腹感、薬の影響もあるかもだけど、もしかしたら、時期的にPMSも影響しているかもしれないです。

最近、更年期のお年頃のせいか、生理不順があるので、何とも言えないけど・・・。

 

昨夜は、寝る前の定期薬だけで、眠気が来て、そかも珍しく早くに眠くなって、不眠時のヒルナミンを飲まなくても、23時頃には入眠出来ました。

夜中の中途覚醒もなし。

いつも朝方に浅眠でうとうと状態になって、目が覚めたりするけど、今日は、それほど浅眠でもなく、7時過ぎに目が覚めて、まだ眠くて、うとうと2度寝をして、9時に起床しました。

 

やはり、起きてすぐは、気分は低くて、憂鬱感や気持ちのざわつきがあり、鬱っぽくて辛かったです。

30分くらい、ベッドでゴロゴロしていました。

午前中は、鬱っぽさが、付きまとっていました。

 

それでも、仕事に行くのは、そんなに嫌にならずに、何とか、身支度を整えることが出来ました。

ネットニュースを見たり、新聞の電子版を見ているうちに出勤時間（11時40分）になりました。

 

 

今日も、サビ管さんが迎えに来てくれましたが、体調不良で休んでいた指導員のSさんは、体調は回復したとのこと。

でも、今のB型事業所の運営会社は、A型事業所も運営していて、A型の指導員が足りなくなったとのことで、今日から、A型の方に仕事に行っているとのことでした。

顔が見れないのは寂しいけど、とりあえず、元気になられたようで、良かったです。

 

 

今日も昼食、昼休憩の後、13時から午後の作業開始。

 

今日は、豆腐につけるタグにゴムを通して付ける作業でした。

黙々と作業をこなして、100枚そろったら、2回、数のチェックをして、それが１セットになります。

たぶん、今の作業所の作業の中で1番、単純な作業かな？と思う。

今日は、私を入れて3人がその作業で、他の人は、鹿のツノの作業に行ってしまったので、作業所の中が静かでした。

時々、サビ菅さんが話しかけてきて、作業をしながら会話をするって感じでした。

熱中症予防で、10分休憩以外でも、1人ずつ休憩室の方に行って、マスクを外して、水分補給をする時間を作ってくれました。

 

いい感じに作業は進んだと思うけど、タグの作業は終わりきらずに、作業時間が終了になってしまいました。

その後、鹿のツノ組の人たちも作業所に戻ってきて、みんなで掃除の時間。

掃除が終わって、終礼、15時退勤。

 

思えば、今日の作業中は、憂鬱感や気持ちのざわつき、鬱っぽさは治まっていました。

その後、帰宅後も何とか大丈夫でした。

そして、夜も、辛さが楽でした。

 

もしかして、うつ状態、少し改善傾向かなぁ？

そうだと良いな・・・。

 

午前中の鬱っぽい辛さもなくなってくれたら良いのにな・・・。

そしたら、念願のフラットになるのに・・・。

 

でも、今週は、たとえ午後から2時間勤務でも、5連勤が出来たのは、よく頑張ったと思う。

 

今日から7月。

今年もあと半年だけど、良い半年にしたいです。

 

 

明日は、土曜日。

お父さんとランチに行く予定です。

お父さんが、とても楽しみにしてくれています。

少しでも親孝行になったら良いと思うし、私も少しでも楽しんできたいです。

 

 

みなさんも良い週末をお過ごしください。

 

お仕事の方は、ご無理なく。

お休みの方は、ごゆるりと。

 

2022/06/30～4連勤目。

昨夜は、寝る前の定期薬とヒルナミン10㎎を内服して、23時50分頃入眠しました。

昨夜は、寝る前に何か食べてしまうことはなく、眠ることが出来ました。

そのおかげか、今朝の体重は、昨朝より0.7キロ少なかったです。

 

中途覚醒は1回ありましたが、すぐに再入眠出来ました。

朝方は、浅眠で、うとうと。

嫌な夢を見て、どんよりした気分で目が覚めました。

朝は、眠くて2度寝をして、10時起床。

 

起きてすぐに、気分が低めで、憂鬱感や気持ちのざわつきがあり、鬱っぽくて・・・。

30分くらい、ベッドでゴロゴロしてから、えいや！って起きました。

身支度を整えて、ネットニュースを見たり、ブログ巡りをしたりしているうちに出勤時間になりました。

 

今日は、本来は、仕事が休みの日なのですが、家にいても、何もせずに鬱々してしまいそうだったのと、少しでも工賃を稼ぎたくて、仕事に行くことに・・・。

作業所は、昼ご飯が無料だし。

 

今日もサビ管さんが、迎えに来てくれて、「体調はどう？あまり変わらないかな？」と聞かれて、「あまり変わらないですね・・・。朝、起きた時がすごく憂鬱で・・・。」と答えました。

 

でも、出勤の時間には、そんなに鬱々せずに仕事に行ける状態なので、少しずつ鬱状態、良くなってきているかも？

 

 

昼食を食べて、昼休憩があって、13時作業開始。

 

今日は、私にとっては久しぶりの鹿のツノ磨きでした。

（毎日、誰かは鹿のツノの作業に行っています）

第2作業所まで、歩いて少し。

外は、曇っていたけど、暑くなく、寒くなくちょうど良かったです。

ツノ磨きを続けて、小さめのツノ、1本完成。

2本目を磨いてる最中に、作業終了時間になりました。

 

第2作業所の掃除をして、作業所に戻り、今度は、作業所の掃除をして、今日の分のハンコを押して、すぐに15時、退勤となりました。

 

 

今日は、夕食後、友達から電話が来て、結構、長時間喋ってたので、夜の時間があっという間に過ぎました。

急いで、お風呂に入って、髪の毛乾かして、その後は、少しのんびりとした気分で過ごせています。

 

夜は、気分が少し楽になって、憂鬱感とか鬱っぽさが薄らぎます。

朝もこれくらいの気分なら、良いのにな・・・。

 

 

明日もお昼から作業所です。

無理せずに、出来る範囲で頑張りたいと思います。