開脚ストレッチは危険！ 尿漏れや 骨盤内 臓器脱 の引き金に ! vol 5 再編集


 (電話相談を始めてから 多いご質問が スクワットと 開脚前屈についてです
   以前のブログですがもう一度編集し直して登場させました)


最近開脚前屈をするのがブームになっていますね！
開脚をして 胸が べたっと床につく これは 身体全体の柔軟性 
特に股関節の 柔軟性がないと無理です

体が柔軟であるということは 若いということの象徴であり
運動能力やの高さや けがの防止 にもつながります

循環機能のよさや 筋肉の若々しさ アンチエイジングにもなる  まさに
シンボルと言われるような ポーズです







私も 51歳から57歳まで フルコンタクト空手をやっていました
毎年  昇級試験があるため 必ず 完璧に 開脚前屈ができないと 
テストに受かりません

テスト前になるとかなり頑張って行っていました 胸が床にべたっと 
つくまでです
他の 格闘技をやっていらっしゃる方や スポーツ選手にとっては 
 このような柔軟性がある事は 当たり前の ことでしょう

 * * * しかしやってはならない 方もいらっしゃいます





*コア ペリネ (骨盤底筋 )が脆弱化している方   
* 出産経験者の方- - 特に出産後  身体がまだ不安定な方
*更年期を迎えてホルモンなどの バランスが崩れて不安定になっている方
*すでに尿漏れや 頻尿  過活動膀胱 などの症状が 出ている方
*骨盤内臓器脱の懸念のある方 - - - -
*そして老年期 に入った方々 には お勧めできません

もうすでに 臓器脱などの メッシュ 手術などをされた方は  厳 禁 です！
たぶんドクターからは 絶対しないようにと 止められているはずです

怖い話はいっぱい 患者さん達から 聞いてきています - - - -

う～ん - - - ちょっとブログでは書けません！

骨盤底筋の脆弱化が進むと同時に 子宮や膀胱を安定させている靭帯も
緩み始めます さらに 内臓を正しい状態に キープできなくなります





*開脚をすることで 両側に 骨盤底筋が 強く引っ張られ 女性器が開いた状態
  に なります - - - これだけでも相当危険な状態なのに前屈に持っていくと
  腹圧がかかり 内臓が押し出されようとします 

*スクワットもそうです 骨盤底筋が脆弱化して 立ち上がると ふん張るときに
 腹圧がかかり自動的に内臓が外に押し出されようと します

それまでに必ず 頻尿などのサインが出ますが それをなんとか治そうと思って
間違った開脚ストレッチやスクワットをしている 方が ほとんどです
 - - -そして自傷してしまうのです

全く大丈夫な方もいらっしゃいますが 人によると 一回でスイッチが入り
急に症状の悪化をする方がいらっしゃいます

骨盤内臓器脱の引き金になることもあります

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トレーニングやストレッチは すべての人々に パーフェクトではありません
やってはいけない場合もあります

いくらそれが優れたトレーニング法であっても その人にとって 
受け入れられない状態になっていることに気づかずに やってしまうと
取り返しのつかない 悲劇を招きます

～ 安直な誘惑に惑わされないで - - - - -

簡単 に 骨盤底筋 を引き締めると お腹が引っ込むとか
ウエストが細くなるとか アンチエイジングになると言われると
危険な 現実を考えないで やってしまいます 

同年配の人がやっていると 負けたくないので 挑戦したくなりますね！

股関節を緩めて体を柔軟にする方法や 
身体全体を かっこよく 安全に 引き締める方法は 他にも 色々あります


骨盤底筋のトレーニングは 是非正しい知識を身につけましょう！
安心. 安全 なトレーニング方法を指導できるトレーナーにつきましょう！

             これは あなたにとって運命の分かれ道ですよ！

               ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

｢ 自分で 体得して 身につけたものは 決して自分から 離れていきません
  その努力と経験は 誰も奪うことができない 財産です！｣

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伊達流ファームコア®トレーニング

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日本コアペリネ (骨盤底筋) 協会      代表 / 伊達るり子

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