プチLSDとプチデート

生きること。

どんな事をしても人生。

泣いても、怒っても、笑っても、楽しんでも人生。

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前回、走り方のうんちくをたれましたが実際はあんまわかってません（笑）

んで、理想のフォームの検証してみました。

フォームに気をつけて走って４キロ

ペース気にしてなかったけど５分５０分でキープ出来てる！！

１キロだけ軽く追い込んでみたら頑張らなくても５分２０秒。

淡々と走ってペース維持できる。

フォームが定着したらいい感じ。

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土曜は早起きして、プチLSDに行ってきました。

日が差していたので完全防備で！

さぁ、不審者が現れますよー！

逃げて〜！！！

金出せ！！！

なんて言ってませんよ（笑）

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３０キロくらいいきたかったけど、今週はちょっと走り過ぎ。

疲労感があったので２０キロで終了。

柏崎マラソンスタート地点の競技場近くからハーフコースを走りました。

中間地点の坂は腰が落ちてしまった。

まだまだ、キープできるだけの筋力ないな。

来週は少し軽めにして、筋トレ中心でいこうかな。

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部活動も終わり最近は家にいる娘と買い物へ。

パンを買いに行ったついでにcaféでお茶してきました。

パンとコーヒーのショップ

グローレンスカフェ☕️🥐

また、デートしてね、娘さん💕

走り方って考えるとぎこちなくなる(笑)

日本全国（北海道をのぞく）が梅雨に入ったようです。

なのに、晴天の本日。

走りに行きたい衝動にかられている俺です。

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自分、一日走ったら一日は休む、週３回走るランナーです。

毎日は走れない軟弱者です。

そんな走ランナーですが、今月はすでに１００キロ超えました！！！

俺、すげー！

って、グルメの２１キロを入れてですが・・・(笑)

今週末に長く走れば１５０キロいけるかも！？

そんな野望（どこがだ！！！）達成の為、昨日も夜ラン。

最初の１キロは測定忘れで、実際は１０キロビルドアップ！！

蹴らないように、跳ねないように、速く走る。

これって難しい。

脚の筋肉を使って、蹴りだして飛ばせばもっとスピード出して走れるけど、それだと１０キロで終了～～～チーーーーン！

若い時はそれでなんとかなったけどねぇ。

フルを最後まで走り切れる走り方を模索中。

良く言われる理想のフォーム。

前傾姿勢で足は真下に置く感じで、蹴り出すのではなく地面を後ろに送る感じ。

俺って疲れてくると腰が落ちて、骨盤が後傾してきて、脚が重心よりも前に出ます。

まさに真逆のフォームｗｗｗ

解ってるんだけどねぇ。

なかなか理想のフォームを維持できないんだよな。

なんてモヤモヤ考えながら走る一時間。

妙にギグシャクとぎこちなく走ってる奴がいたら、それは俺です。

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写真のマクロビ。

豆類、野菜、海藻を主体とし、砂糖、肉、乳製品は使用しない食事法。

これ、日本人が考えたそうですね。wikiより

ほぉ～～～身体によさそうだ。

ま、俺は砂糖入りのスイーツも、肉も、卵も、牛乳も変わらずに食べてますけどね(笑)

身体に良いことって何だろう

５０になって身体を鍛えるから、維持するへとスライドしつつある俺です。

どんなに若ぶっても、同じ事をしてたら若さには勝てないのはわかってます。

んじゃ、ちょっとでも効果のありそうな事をやるしかない！！！

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俺は基本月に１００キロくらいしか走りません（走れない？！）

走る時間がないのもあるけど、その前に２００キロ走ると怪我するからです。

ガラスの脚じゃーないけど、走ると脚に負担がかかりますからね。

でも、走らないと衰える。

じゃ、どーするか！

俺流のトレーニングは距離よりもその時に合わせた負荷にするようにしてます。

走り出して調子が良いなら適度な負荷をかける、調子が悪い或いは怪我しそうな時は負荷を下げて走らないようにする。

走らないと不安になるのがランナーですが、怪我や病気になってまで追い込んでは本末転倒ですからね。

俺の場合、走り過ぎると怪我か疲労蓄積で免疫力低下します。（この前はコレで失敗した）

トレイルやビルドアップ、インターバルなんかを取り入れてやっていかないとだな。

積極的休養やケアも大切ですね。

食べ物や飲み物にも気を使うようにします。

痩せないように身体を絞る。

コレステロール値が高いのは体質もあるけど、内臓脂肪はまだまだ絞れそうです。

そしたら体重、体脂肪をこれ以上落とさず、増やさずに筋肉量を増やせるはず。

なんかウダウダ書きすぎか？！（笑）

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ちゅーわけで本日からヘルシーエコランナーになります。

ランチは野菜中心、ご飯は大麦ご飯、豆腐ハンバーグ。

そんで夜はビルドアップ９キロ

夜は鰯に大根おろし、玉ねぎサラダ、チキンカツ、大麦ご飯。

まだ、初日ですがベンチマーク。

これをキープして筋肉を鍛えていきます。

なんだか、アスリートみたいだ！！！

それにしても、シニアランナーでも俺よりも何倍も速くて強い人が沢山いるんですから本当に、世界はひろいですよね。

尊敬します。

ドキドキワクワクするぞ

５０になって何も変わらん！！と息巻いていてもやっぱり変わっているんですよね。

ども、誕生日が地元のお祭り（えんま市）と父の日に挟まれて影の薄いものです（笑）

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４０代最後の夜は何年ぶりかでえんま市に行ってきました。

子供が一緒に行かなくなって、なかなかお祭りとか行かないもんです。

閻魔堂がご開帳される三日間に２キロくらいの道に何百もの屋台が並ぶえんま市。

来年も元気で来れますように。

４０代最後の晩餐は学生時代によく食べたラーメン屋で。

懐かしかった。

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誕生日の朝は息子の学校の行事に参加。

思春期で反抗期真っ盛りの息子の学校での姿が見られてよかった。

お父さんはお前くらいの歳の頃は何を考えてたかなぁ？！

３５年前だから忘れちまったい（笑）

お昼は娘がオムライスを作ってくれました。

うぇーん、センスないよー｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

そだね（笑）

これでも精一杯書いたの！！

いやいや、あんがとさんよ。

ま、味は美味かったので・・・ケチャップ多すぎたけど（笑）

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昼からは５０代初ラン。

なんだ、このポーズ（笑）

なぁんも、考えずに行きたい方向、気持ちいい速さ、走りたいだけ走ってみました。

日差しが強くて暑かったけど、風が冷たくて気持ちよかったなぁ。

風、強くてちょい早めに帰りましたが。

距離を走るわけでも、ゼーハーするわけでも、フォームを気にするでもなく、ただ走ることを楽しんでみました。

練習にはなりませんが、誕生日だしプレゼントランニング🎁

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夜はケーキ。

ショコラ、たまらん。

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４０代前半は仕事で責任感あるポストにつき、ストレスと不規則な生活で身体はボロボロになり、病気になったり、入院したり、手術したりと散々でした。

そして走り始めた４０代後半からは身体も健康も昇り調子？！になりました。

５０代はどんな事が待ってるかな。

これからの１０年なんだか、ワクワクします。

ドントコイ、五十路！！

何にも変わらない

えー５０になっちまいました。

１２時間限定で顏を晒しましたが、気持ちは１５歳、肉体は５０歳のたか★です。

ま、何にも変わりませんけどね。

これからも宜しくお願いします。