５０になって身体を鍛えるから、維持するへとスライドしつつある俺です。
どんなに若ぶっても、同じ事をしてたら若さには勝てないのはわかってます。
んじゃ、ちょっとでも効果のありそうな事をやるしかない！！！
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俺は基本月に１００キロくらいしか走りません（走れない？！）
走る時間がないのもあるけど、その前に２００キロ走ると怪我するからです。
ガラスの脚じゃーないけど、走ると脚に負担がかかりますからね。
でも、走らないと衰える。
じゃ、どーするか！
俺流のトレーニングは距離よりもその時に合わせた負荷にするようにしてます。
走り出して調子が良いなら適度な負荷をかける、調子が悪い或いは怪我しそうな時は負荷を下げて走らないようにする。
走らないと不安になるのがランナーですが、怪我や病気になってまで追い込んでは本末転倒ですからね。
俺の場合、走り過ぎると怪我か疲労蓄積で免疫力低下します。（この前はコレで失敗した）
トレイルやビルドアップ、インターバルなんかを取り入れてやっていかないとだな。
積極的休養やケアも大切ですね。
食べ物や飲み物にも気を使うようにします。
痩せないように身体を絞る。
コレステロール値が高いのは体質もあるけど、内臓脂肪はまだまだ絞れそうです。
そしたら体重、体脂肪をこれ以上落とさず、増やさずに筋肉量を増やせるはず。
なんかウダウダ書きすぎか？！（笑）
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ちゅーわけで本日からヘルシーエコランナーになります。
ランチは野菜中心、ご飯は大麦ご飯、豆腐ハンバーグ。
そんで夜はビルドアップ９キロ
夜は鰯に大根おろし、玉ねぎサラダ、チキンカツ、大麦ご飯。
まだ、初日ですがベンチマーク。
これをキープして筋肉を鍛えていきます。
なんだか、アスリートみたいだ！！！
それにしても、シニアランナーでも俺よりも何倍も速くて強い人が沢山いるんですから本当に、世界はひろいですよね。
尊敬します。