禁煙セラピー☆

ダニーです。

今日は、

『禁煙セラピー』

について、お話します。

近年、禁煙に対する意識というのは、
以前に比べると、高まっているように思います。

ですが、禁煙をしたくて、失敗してしまう
という方は多いでしょう。

タバコには中毒作用があり、吸う事に慣れてしまうと、
口寂しくなって、中々止めることができません。

禁煙をする時に必要な事は、

① タバコの害がどういったものなのか。
② どういう止め方が自分に一番適しているか。

この２つを知る事から始まります。



① タバコの害がどういったものなのか。

私は小さい頃から、母が健康指導をしていたので、
タバコの害は嫌という程、知っていました。

肺活量低下・脳機能低下・血液の汚れ・
病気による死亡率の上昇・中毒作用など。

タバコを長年、吸っている人の肺の写真を
子供ながらに見せられた時は、本当に衝撃で、
その恐怖感が頭の中にずっと残っていたから、
私はタバコを吸わなかったのだと思います。

他にも様々な害がありますが、
自身が親になった時、子供に
受動喫煙をさせてしまうと、上記の
害を全て与えてしまう事になります。

しかも、子供の小さい身体で受ける害は、
大人が受ける害の比ではありません。

そのような様々な害を、
きちんと勉強する・知る事から始める事が、
一番初めにやるべき事だと私は思っています。

『タバコを止めよう。』
『何で？』
『身体に悪いから！』

知識の浅い状態で、ただ何となく止める、
と言っても長くはもたないでしょう。

タバコの害の恐ろしさ・怖さを、
しっかりと知る事が、第１歩なのです。

では身体には悪いとわかっていても、
何故止める事が出来ないのでしょうか。

それは、『害を後回しにできる』 からです。

タバコは、今すぐに害が
分かるものではありません。

『今からタバコを２万本、吸ってください。』

と言われたら、

『そんな事は身体に悪くて、出来ません。』

となるのではないでしょうか？

ですが、

『それを日にちを分けてやっているだけ。』

という事なのです。



② どういう止め方が自分に一番適しているか。

では次にタバコの止め方ですね。

○ いきなり止める。
○ 徐々に止める。

結局は、この２つではないでしょうか。

人によって違いますが、禁煙は、
いきなりスパッと止める方が、
上手くいく場合があります。

タバコには中毒作用があるというのは、
上記にも書いた通りなのですが、本数を
減らしても、少しだけ吸ってしまったら、
そこからまた次が吸いたくなってしまう。

中毒作用の事を考慮に入れると、
いきなりスパッと止めてしまう方が、
良いかもしれません。

ですが、自分１人だけでは、
難しい部分もあると思います。

ヨガの宿泊型セミナーなどでは、
タバコは一切、吸えませんから、
これらをきっかけとして、
活用するのも１つの手ですね。

しかし、いきなり止めるのがつらい場合、
タバコの本数を減らすか、徐々に軽いものに
していくか、どちらかにするしかないでしょう。

その場合、本数の制限を絶対に破らない事です。

１日、１０本と決めたら、それ以上は絶対に吸わない、
１本でも多く絶対に吸わないと決める、という事です。

軽くした場合も同じ、そこから元々
吸っていたモノには、絶対に戻さない。

ただ、本当に中毒症状がキツイ場合は、
１日１箱吸っていたのを、急に半分に
してしまったら、キツイかもしれないので、
１月２本ペースで減らし、１０ヶ月かけて
止めるなど、工夫をすると良いでしょう。

その場合も、１度減らした本数を、元に戻す
事は、絶対にしない、と決めておく事です。

これは、『自分との約束を守る』
という意味でも、自信に繋がります。

と、２通りのやり方を説明してきましたが、
ここまでは、今までに聞いた事のある内容も
あったかと思います。

というワケで、実践的な止め方を
もう１つ、紹介します。

○ ハサミで先を切る。



タバコを吸っている人ならわかると思いますが、
本当に美味しいのは一服目だけで、あとは惰性です。

なので、休憩時間とかになると、
本当に美味しい一服目だけを吸って、
先をハサミで切る。

そして、次の休憩時間に、そのタバコの先に
火を付けて、一服したら、またハサミで切る。

これを、繰り返すワケです。

これで、本数を大分 （というか、ほとんど）
減らす事が出来るので、その減った本数から、
また徐々に減らしていく、というワケですね。

これは、かなり止めやすいと思います。

ぜひ、試してみて下さい。

ヨガを行う事で、タバコを
止めやすい身体を作る事は可能です。

興味のある方は、是非、
一緒にヨガをやりましょう！

ＤＡＮＮＹ☆


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物事を長続きさせる秘訣☆

ダニーです。

今日は、

『物事を長続きさせる秘訣』

について、お話します。

物事を長続きさせられない原因として、
飽きてしまう・挫折する・金銭的な状況で
継続が出来ない等、様々な理由があります。

１人１々の性格によっても違うし、
１度始めたら絶対に最後までやり通す、
という方もおられるのに対して、
直ぐに嫌になって辞めてしまう方も居ます。

私が推奨する乗り越え方としては、
何かを始めて途中で挫折しそうになった時、
乗り越え方は人それぞれで良いという事です。

自分自身の経験を話すと、別に全ての
物事が、続いたワケではありません。

途中で嫌になって辞めたものもあるし、辞めざるを
得なくなって、辞めてしまったものもあります。

でも、自分が好きな事は、やっぱり続いています。

私はヨガ講師になる前、鳶・引越し・的屋等、
ガテン系の仕事を、数多くやってきました。

しかし当時は、心の中が空虚感でいっぱいでした。

一緒に働く人も、職業柄、ガラは悪いけれど、
心の暖かい人達が多かったので、特に不満は
なかったのですが、いつも自分に出来る事は
何かないだろうかと、思っていました。

私がヨガの講師を職業にしようと思ったのは、
やはり、精神的な深さを得られる
という部分が大きかったと思います。

ヨガは身体を動かすだけではなくて、
人生を生き切る為の哲学があります。

私の場合、子供の頃から物事を
とても深く考えるタイプだったので、
求めているものは、カタチのあるものでは、
なかった事に気が付きました。

自分の求めていたものが、ヨガのカテゴリーの中にあると
気が付いたからこそ、続けてくる事が出来たのです。

これは、僕自身の体験談になってしまうのですが、
仕事・物事を続ける秘訣は、

『自分自身をはっきりさせる事』

だと思っています。

自分の求めるものと、やり始めた事が合致した時に、
人は迷いなく、それに突き進んでいけるのです。

ＤＡＮＮＹ☆


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チャクラを開く☆

ダニーです。

今日は少し、専門的な話をします。

皆さんは、

『チャクラ』

というのをご存じでしょうか。

恐らく、ヨガをされている方はご存知だと思います。

チャクラとは、人間の身体を流れている、
エネルギーが集まる、７つの場所。

これらが活性化すると、特別な日以外でも、良い事が
色々と身に起こるようになると、言われています。

では、チャクラについて、１つ１つ説明しましょう。



１つ目は、ムーラダーラ・チャクラ

尾てい骨の辺りに位置します。

生命力・生存・安定などと関係しています。

ここが開くと、
強さと自信を手に入れる事ができます。



２つ目は、スヴァディシュターナ・チャクラ

性器部のあたりに位置します。

性力と精神力を制御するチャクラです。

ここが開くと、協調のとれた性生活が送れ、
性的な魅力が増します。



３つ目は、マニプラ・チャクラ

腹部に位置します。

ここが開くと、
精力を高め、肉体的な健康を良好に
維持する事ができます。



４つ目は、アナハタ・チャクラ

胸部に位置します。

愛・免疫力をつかさどるチャクラです。

ここが活発になると、
真の愛を経験できるようになると言われています。



５つ目は、ヴィッシュダ・チャクラ

咽喉部に位置するチャクラです。

このチャクラは、会話の影響力と、
力量をつかさどります。

コミュニケーション能力を高めます。



６つ目は、アージナ・チャクラ

眉間に位置します。

第３の目と呼ばれるチャクラです、

ここが開くと、直観力が身に付き、
創造力も高まります。



７つ目は、サハスラーラ・チャクラ

覚醒です。

すべてがクリアに見え、理解できるように。

自然や宇宙とつながっている、という
実感を得られます。



７つのチャクラが開くと、今までは見えていなかった
自分自身の本質を認知し、１つとなれる。

常にリラックスしていて、
ポジティブでいられるようになります。

そういう人には、
それに見合った条件が集まってくる為、
目標へのアプローチもスムーズになり、
夢の実現がどんどん可能に。



仕事も、家庭も、恋愛も、
レクリエーションも、人間関係も、
人生そのものが、
いつもハッピーで素敵になります。

そして、そのチャクラを開かせるメソッドとして、
ヨガが存在するのです。

皆さんも、本当に幸せな人生を送る為に、
ヨガに取り組んでみては如何でしょうか。

ＤＡＮＮＹ☆


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肩凝り解消の為に、必要な事☆

ダニーです。

今回は、

『肩凝り解消の為に、必要な事』

について、お伝えします。

日本人は、とても肩の凝りやすい人種だと
言われています。

ヨガのクラスにも、肩が非常に凝る、
という方がたくさんいらっしゃいます。

わかりやすい理由としては、２つ。

① 姿勢が悪い。
② 緊張をしたり、気を使いすぎる事で、肩に力が入りやすい。

という点が、挙げられます。

上記の２つを、簡単に説明してみましょう。

① 姿勢が悪い。

姿勢を正す、という事については、
意識をすれば、すぐにできます。

姿勢を正しにくい原因は、腹筋・背筋力が弱い、
または、猫背が癖づいてしまっている事が、
原因である事が多いので、
自身の弱い部分を、鍛えておく事が必要です。

ヨガのレッスンでは、
やりづらいポーズを多めに行いますが、
やりづらいポーズは自身の身体にとって、
必要なポーズだという事ですね。

② 緊張をしたり、気を使いすぎる事で、肩に力が入りやすい。

緊張すると、肩に力が入りやすい、というのは
お分かりになるかと思いますが、効果的なのは腹式呼吸です。

息を吸いながら大きくお腹を膨らませ、吐きながらへこませる。

とてもベーシックな呼吸法ですが、大変効果があります。

緊張状態は、呼吸が浅くなり、
首・肩に力が入っている事が多いです。

ゆったりとした呼吸を行う事で、力を下腹部に落とします。

そうする事で、首・肩の力を抜く事ができます。



今回、ヨガの視点から、簡潔に説明しましたが、
是非、出来る事から、取り組んでみて下さいね。

ＤＡＮＮＹ☆


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マクロビオティック料理教室☆

ダニーです。

本日は自宅にて、マクロビオティックの料理教室を行いました。

マクロビオティックとは、日本古来の食事で、穀物と野菜を
中心とした、美容と健康に、とても効果のある食事です。

平たく言えば、精進料理の白米が、玄米になったバージョンですね。

今日、作った料理はこれ。

↓↓↓



玄米と、汁物をベースとした、
野菜をふんだんに使ったメニューです。

旬の食材を使用する為、夏は体温を落とし、
冬は身体を温める効果があります。

栄養のバランスが行き届くので、
大量に食べなくても、お腹が満たされます。

身体を引き締めるのにも、とても効果の高い食事法ですね。


ちなみに、前回の料理教室では、洋風のメニューで行いました。

↓↓↓



マクロビオティック自体は、日本古来の食事ですが、
そのエッセンスだけを残して、洋食を作る事も可能です。

我々人間は、手間隙を掛けた、栄養のある食事をとる事で、
心身ともにバランスが整い、とても元気になれます。

今はオーガニックの店もどんどん増えているので、
興味のある方は、ぜひ足を運んでみて下さい。

普段、食べている食事とはまた違った効果を、
体感できると思いますよ。

ＤＡＮＮＹ☆


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