ピラティスでゆったり呼吸を！

昨夜は西荻窪スタジオでピラティスでした

ピラティスでは胸式呼吸を行います

初めて参加されたＳさんからのご感想が

「まだ、１回ではぜんぜん覚えられないけど

呼吸は本当に気持ちいいですね！！

仕事で疲れてたけどカラダと頭がすっきりして気持ち良かったです～」とのこと

息を鼻から深く吸い込み肋骨を広げるように肺に入れ込みます

呼気（息を吐く）は下腹部を意識しながら口から「はぁ～」と吐き出します

息を吸い込む時も吐く時もゆっくり行います

実は年々加齢と共に呼吸もだんだん浅くなりがちです

呼吸が浅くなってくると、取り入れる酸素の量も減り

慢性的に眠かったり、頭もぼぉーっとしてきます

寒さに負けない、免疫力が高い身体でいる為には

自律神経がしっかり調整されていることが大切です

深い呼吸はリラックス効果も高く自律神経を整えてくれる効果もあります

ひめトレで毎日行っている呼吸もこの胸式呼吸よ

先月、今月はお腹を引き締めるメニューを実施

来月、再来月はコートも脱ぐ季節だからお尻をシェイプアップ

ヒップアップして、少年のような小尻にしちゃいます

時間が合う方はぜひ参加してね

ゲルマで痩せ体質を維持！

「えぇ～！もう痩せないんですか？」と昨日のブログを見て悲鳴が…

いえいえ　そんなことはありません　代謝を落とさなきゃいいんです

これはやっぱり！ゲルマで代謝を下げずに行きましょう

こんな時期こそゲルマの力を借りて痩せ体質を作りましょう

ゲルマは岩盤浴やサウナと違ってゲルマはただ温まるだけではないの

たった２０分の手足の温浴だけでエアロ２時間分の

ダイエット効果がある　と言われています

水に溶けやすい性質の有機ゲルマニウムは浸透性が良く

有効成分が皮膚呼吸により体内に吸収され全身を巡ります

そして有機ゲルマニウムの優れた性質の一つが

「体内に大量の酸素を作り出す」ことです

大量の酸素を全身すみずみの細胞に運び血液を浄化

そして新陳代謝を活性化し免疫力を高め

不調になっている身体の機能を整えてくれます

脂肪を分解する有酸素運動と同様な効果を発揮するのは

この酸素の力が大きいのだからお風呂とは違う

だって、ゲルマにしっかり入っている方は皆さん痩せる

体調良く、肌も髪もピカピカになりながら痩せる

やっぱり週に２回は入りたいよね～

春はデトックスの季節です

昨日はまるで春のような気温になりましたね

三寒四温…　お天気も変わりやすくなっていきます…

痩せるには今のまだ気温が低いうちに！なんて言っていましたが

早くも春の足音が聞こえだしてきました

春は身体が緩む季節なんです

冬の間に溜め込んだ老廃物を排出し出す季節です

この排出がうまくいくためには身体を緩めてあげることが大切

適度に体を動かして、骨盤もいい感じで緩めていきましょう

ひめトレをしっかりして行い、骨盤のポジションを整えてね

そして、デトックスにはゲルマの力を借りるのが一番

春はホルモンバランスが崩れやすいから自律神経を整えることも大切

これまた、適度な運動とゲルマの20分のリラックスタイムが有効

季節の変わり目には本当にチョット汗をかいてあげることが大事

身体の中から整えて、溜め込んだ老廃物を排出して

体調を整えて気持ち良く春を迎えていきましょうね