ピラティスでゆったり呼吸を！

昨夜は西荻窪スタジオでピラティスでした

ピラティスでは胸式呼吸を行います

初めて参加されたＳさんからのご感想が

「まだ、１回ではぜんぜん覚えられないけど

呼吸は本当に気持ちいいですね！！

仕事で疲れてたけどカラダと頭がすっきりして気持ち良かったです～」とのこと

息を鼻から深く吸い込み肋骨を広げるように肺に入れ込みます

呼気（息を吐く）は下腹部を意識しながら口から「はぁ～」と吐き出します

息を吸い込む時も吐く時もゆっくり行います

実は年々加齢と共に呼吸もだんだん浅くなりがちです

呼吸が浅くなってくると、取り入れる酸素の量も減り

慢性的に眠かったり、頭もぼぉーっとしてきます

寒さに負けない、免疫力が高い身体でいる為には

自律神経がしっかり調整されていることが大切です

深い呼吸はリラックス効果も高く自律神経を整えてくれる効果もあります

ひめトレで毎日行っている呼吸もこの胸式呼吸よ

先月、今月はお腹を引き締めるメニューを実施

来月、再来月はコートも脱ぐ季節だからお尻をシェイプアップ

ヒップアップして、少年のような小尻にしちゃいます

時間が合う方はぜひ参加してね