冷え性って血管出ずらいの？

東京もとうとう氷点下を観測したとか…今年は本当に寒いですね

気象庁も２月まで記録的な寒波が襲来すると警告していますね

　　　　　　　ＷＥＢ　⇒　≪気象庁　寒波襲来警告から≫

…とそんな寒い中、健康診断？人間ドックに行った友人のＳちゃん

３０代後半のグラマラスボディ　バリキャリの美食家

血液検査の時　初めて血管が出てこなくて驚いたとのこと

左右　交互に止血ゴムを巻いて　腕をピシピシたたいてやっと

看護士さんが言われるには

「冬は血管が出ずらいのよね～　冷え性？運動してる？」

ご本人は日頃の不摂生でドロドロになった血管をイメージし焦ったらしい

そりゃそうですよ！冬は血流が悪くなりがち

それも運動していない冷え性の方ならなおさらかなぁ

血流が悪いと手足の指の末端まで血液も通いずらく、感覚も夏とは違う

そう！スタジオでも夏より冬の方が心拍数を計りずらい

それも１周目！まだ身体が温まるまではホント解りずらいのよねぇ

脈も夏場よりおとなしめだったりするからよけいよね

けれど、心拍数を計るのは冬場の方が大事ですから　頑張って計ってね

一般的にも寒い中、手もかじかんだりしますが　指先の感覚も鈍いので

小さいものを扱う時は注意して下さいね

「冷え」を自覚される方！改善には運動がホントいいのよ～

ピラティスで笑いが？？

昨日の出勤タイムは山手線が長いこと止まりましたねぇ～

うちの事務所のＹちゃんも長らく缶詰の後、一駅分歩いてご出勤

雪の影響でもないでしょうけど　こう寒いと色々ありそう…

そして　夜は今年最初の中延店のピラティスレッスン

何故かいつも賑やかな悲鳴がとどろくのよね～

けれど、昨夜は　胸式呼吸の「はぁ～」と吐く時に

「キャハハ」と笑い声がとどろいて　周りももらい笑いが…

昨年最後の営業日にご入会されたTちゃん　若くてかわゆい

何しろ、ピラティスも昨日が初めて！なので腹筋がうまく使えなくて

力がなかなか入らない　入れようとしたら笑いが出ちゃうのかな

来月、お会いしたら聞いてみなくっちゃ

本当に　いつも笑いが絶えないスタジオなんだなぁ～

Tちゃんチョット身体は硬めですが　ゆっくりほぐして筋力UPしていきましょうね

私の正月太りはどうしたらいいの？

昨日のブログを見て下さったK様からストレートなメッセージが

先週までは何やかやと忙しく、今朝恐る恐る体重計に乗ったら

驚きの過去最高記録だったとのこと　それもダントツの

KDDI調査によると女性のお正月太りの平均は２ｋｇとのこと…　　

まずは、お正月太ったなぁ～と思った方は早めに体重計りましょうね

とにかく　現状を把握する　知るということは大切　そして…

K様の場合は実はチョットやっかいなんですよね

何故なら、太る遺伝子にバナナを持っているので効果が出ずらい

それもバナナだけじゃなく洋ナシもあるので下半身にお肉がつきやすい…

＆　ここ２か月位スタジオでお姿を拝見していない気がするのもまずいかな

…やっぱり個別にお話し伺いながら計画を立てるのが1番いいんだけど…

スタジオにいらっしゃる会員さんならスタッフに聞いてね　ってごめんね

そうでない方々には単純なお話を一つ

【摂取カロリー】＞【消費カロリー】　⇒太る

【摂取カロリー】＜【消費カロリー】　⇒痩せる

が太る、痩せるの不等式なんですが！

これが今までと少～し変わってくるというか　あれっとなるのが

３５歳を越えたあたりかなぁ？　食べてないのに太る

これはよく言われている基礎代謝の低下が一番の原因

…となると今まで通り食べるのなら活動量を増やすしかありません

続きは明日ね