痩せないぃ～(´д｀lll)

今週は中延スタジオでミーティング　

月に一回、その時期の注意点や改善したい状況の相談などをします

今回の相談NO1は「痩せない方はどうしたら…」

もう３年続けられている５０代のQさま　ウエストは２ｃｍ位細くなっている

夏場には体脂肪も３％位落ちるけど　この１月末には同じような感じ

そして、お腹ポッコリが気になるそう

そうですね～運動を週に２回でも３回でもしてくれて体重が落ちないのは

やはりお食事量or間食が多いと思う。５０代だとホルモンバランスも大事

閉経をはさむ５年くらいは　運動していても痩せない時期もある

せめて、どかっと太るのを防げればBEST！という方もいらっしゃる

けれど、ホルモンもGOODなら　他の生活習慣　睡眠不足も良くない

お仕事をやめたりして専業主婦になったら同じ運動量食事量でも太る

だって、通勤やお仕事でそれなりのカロリーを使っているからね～

そして、毎度出てくる太る遺伝子　バナナ体質を持っていたら

痩せるまでに時間がかかる～　平気で２年くらいスルーしちゃって

３年目から毎月１ｋｇづつ落ちて半年で７ｋｇ痩せた方もいらっしゃる

とにかく　大切なのは根気良く、食事量には気をつけ運動は続ける

サテプラにいらしてる方なら　ウォーキングとマシントレーニングを再チェック

ただ歩くより大きく歩く！マシンを動かすのではなく筋肉を使おうね

右の肩だけひどく凝るんです…

専業主婦のSさん　すっきりBODYの30代の女性です

右側の肩だけ凝って凝って仕方ないとのこと…

整体や鍼でなく　何か対策もしたくて運動を始められました

３０分の運動後、肩を回してもらったら

左右差もなくキレイに動く　肩の高さも同じくらい

パソコンをしているわけでもないから「何故かな？」と考えて

気付きました「もしかして右肩を下にして寝ていませんか？」

そうしたらやはり　そうですとのこと　

仰向けで寝付いても起きる時は右肩が下になっているそう

それでは右肩だけ凝ってしまうはず…

寝てるときに左右の方のどちらかだけ長くしたにしていると

それはそれは負担になってしまいますねぇ～

左右のどちらかを下にして同じ姿勢で寝ることが

習慣になると身体のゆがみの原因にもなってしまいます

本当は子供みたいに寝ているときも動くのが理想

寝ている時に動ける＝寝返りを打てる身体は若いのだそうですよ

肩こりがあったんだぁ～

「Dragon Year」は今日からスタート

来週も又、寒いらしいですねぇ～　身体の中から温かくなりましょうね！

こう気温が低いと、大昔の古傷に痛みが出やすいですよね

本人すらすっかり忘れていた肘の痛みがぶり返したHさん

そうだ膝に塗っていた「塗るグルコサミン」を思い出したそう

肘にしっかり塗ったら、なんとほんの数十分で痛みがなくなって

気持ちよく関節を動かしていたら　ん　肩が重い

生まれて数十年、肩こりがあるなんて全く気付かなかったHさん

試しに首から肩背中の広範囲に塗ってみたら　まぁ　驚き

こんなに肩って軽いものなんだぁ　とビックリしたそう

「私ったら　肩こりがあったんですね…」と楽になって初めて解ったんですって

まぁ　先月から東京も本当に寒いので今年初めて肩こりになったかも

ですけど、聞いていた私もそうかもと思って

昨夜はお風呂上りには回復中の太ももと肩にヌリヌリ

私も今年は凝ってたみたい　　首筋が温かく楽になりました

皆さんも試してみてください　気持ちいいかもですよ