私にはストレッチが大事だったのですね～^_^;

土曜日は超お久し振りに武蔵野店のスタジオスタッフ

寒いどしゃ降りでしたが、たくさんの方に会えて嬉しかったです

その中でも、寒いと冬眠状態で外に出れない～

と仰るＷ様親娘さん、久し振りなのは私だけではなく



先週にようやく冬眠から目覚め、スタジオに来てくれているそう



今年から冬眠だったそうで、まだ動きにキレは出ていないかな～

ウォーキングに身体の調子が出るんですよね～

身体の動きがイマイチなときは、大きなゴムの着ぐるみの中にいる様

どこかぎこちなくて、弱いところを無意識にかばっています

娘さんは先週のブログの「股関節の硬さが左右違うと…」 と同じ状況

股関節と太もも裏、背中、おしりが硬いんでよね…

こんな方は毎日、朝晩ストレッチをほんの３分でもしてくださるだけで

身体は楽になるし、水分の排出も良くなって体重も落ちてきます

一緒にストレッチをし、太ももを細くなるお話しをさせていただきましたが

娘さんは体調ＵＰとシェイプアップのためにスクワットをされていたんですって

スクワットももちろんいいのですが、その前後にはぜひともストレッチを

そう！筋トレも大切ですがＷさんの場合、細くするにはストレッチが効きます

特に股関節回りは、リンパがあり、かたいとリンパの流れも悪くなりがち…

そうすると下半身の老廃物の排出などがうまくいかなくなり

足が太くなったり、むくんだり…いいことありません

股関節を制する者は、美しい下半身を手に入れる　

春は（何の運動をしていなくても）ストレッチのシーズン

特に！運動前には必ずしてくださいね

Android携帯からの投稿

春にだるいのは…？

おはよーございます　今日はなんか寒い朝ですね…

この気温差に身体がついていかない～なんて声も聞こえてきそうですが

今週の暖かい陽気で『身体がだるい～つらい！』という声が出てました

春に眠い、だるいという症状が出るのは自律神経の作用も影響しています

体内のバランスを調整しているのは「交感神経」と「副交感神経」の2種類

冬の間は「交感神経」が活発に働いて厳しい寒さに耐えています

夏になると身体はリラックスモード、「副交感神経」のシーズン

春は、この「交感神経」と「副交感神経」の入れ替わる時期になるため

どうしても自律神経が不安定になり、ホルモン代謝も乱れやすくなります

この２つの乱れが春の身体の異変や体調不良の主な原因に

そして、春は環境も変わる季節、自分の慣れ親しんだ環境から

新しい環境へ、もしくは中野よい仲間との別れや新しい仲間との出会い

これもまた、知らない間にストレスになっちゃうんですよね…

ストレスも自律神経を乱す大きな原因

対策は、ゆったりした心持と、汗をかいて体調を整える事

運動はストレス解消にも体調を整えるにもBEST

ゲルマニウム温浴も自律神経を整えるのにとーってもいいですよ

股関節の左右のかたさ（柔軟性）が違うと…

ストレッチボードで元気に歩くHちゃんをよーく見てたら

ウエスト位置が軽く８の字に回転し、左右が違う動き…

…いったい何がこの腰回りの違和感の原因なんだろう…

じーっと見ていること１分半よーやく気付きました

これは「左右の股関節の柔軟性が違うから！」に違いない

仮説を立てて、運動が終了した後股関節を見させて頂きました

座ってストレッチをしようとしてもあぐらが困難な程だったのよねぇ

仰向けになり立てひざをして左右に倒すだけでも、片方に違和感

足を延ばして寝てもらうと、若干腰が浮いて反る感じになってしまいます

そこで、片足づつ股関節の大転子の可動域（動かせる範囲）をみると

右側だけ、ゆっくりストレッチで股関節回りをほぐすだけで違和感バリバリ

左側は何の問題もなく、きれいに丸く回転します

そこで、左側の股関節回りをゆっくりストレッチ

いきなり、たくさん股関節のストレッチをやりすぎるのも良くないので

じっくりゆ～っくり３回ほど、より股関節を丸く動かすことにフォーカスし

回転させてもらったら、最初と比べて嘘のように引っ掛かりが減りました

仰向けに寝ても腰の浮きが減り、左右に膝を倒すのも楽に

最後に胡坐をかいてみたら、さっきは転びそうだったのが今は

歩く、立つ、座る、寝るポジション（姿勢も）が良くなりました

身体は一回きりではなく、継続的にストレッチと筋トレ続けましょうね