腰の痛みが楽になりました！
ゴールデンウィークにもちゃんと歩いているFさんと道でばったり
Fさんは開店翌年から1年だけ在籍されましたがご都合で退会
その後、介護などですべり症→脊柱管狭窄症→坐骨神経痛で
痛みが継続的に発生し、一時期は本当に痛みがひどかったとのこと
脊柱すべり症は椎骨が前後にずれている状態です（後ろもあるのよぉ）
分離症に伴って起こるすべり症（分離すべり症）と伴わないものがあります
少年期の過度なスポーツや先天的なものを除くとやはり発症は壮年期
椎間板が変形するなどして発症する場合が多いです
そして、これは脊柱管狭窄症の原因になっているケースがほとんどみたい
狭窄症は長時間歩行していると足やおしり、腰にしびれや痛みが出てくるので
しばらくお休みしていると、また歩けるようになるの繰り返し
軽度のうちはいいんですがひどくなると手術を薦められることも…
Fさん、現会員さんのOさんのすすめで今月の腰痛体操に参加
（内容は過去ログ「腰痛ってつらいですよねぇ～」 を見てね）
そしたら、すっごく良くって腰回りの痛みがなくなったとのこと
良かったですよねぇ
狭窄症やすべり症、坐骨神経痛でも
あきらめてはいけません
DrSTOPでなければストレッチから始めて
ストレッチもOKのものとNGのものがあるから必ず専門家に聞いて下さい
Fさんは又サテプラで運動復帰されるって
一緒に頑張りましょうね
こんなに腹筋がないなんて…
ゴールデンウィークのスタートはいいお天気 お出かけ日和り
昨日は武蔵野店の「かんたんピラティス教室」
スタジオサーティープラスでは月に２回、午前（昼）と夜にレッスンを開催
会員の方は無料で参加できるんです
マシンで行うトレーニングは外側の大きな筋肉を鍛えて体力UP
それに対し、ピラティスはインナーマッスルを鍛えます
インナーマッスルとは身体のコアにある筋肉
骨盤や背骨などの骨格や内臓周りにある筋肉を鍛えてくれます
その中でも「サテプラ」
で行うピラティスは超基本的なものです
基本である胸式呼吸と基本ポジションで１/３の時間を要します
それ以外に毎回違うものを３つか４つ しっかりと筋肉を意識して行います
たったそれだけなのに、翌日には腹筋が筋肉痛…
すごい地味ぃ～な動きなのに それがなかなか出来ないのです
昨日も初めて参加のAさんが「こんなに腹筋がないなんて…」
でも！大丈夫です！何回でも参加していただいて５回を超えたら
もう別人のように何でも出来ちゃいますよ コツは続けての参加
そうです！お腹ポッコリ対策には是非ピラティスに参加してネ
今日もスタジオはやっています皆さん来てね
ゲルマのおかげで手もしっとり♪
この数日、暑かったり急に雨が降り寒くなったり蒸し暑かったり…
気温の変化で風邪気味の方もチラホラ 低気圧で腰痛も出てたり…
そんな中、相変わらず絶好調のSさま
この前の冬真っ盛りの中
「風邪をひかないのはゲルマのおかげなの」 でコメントをいただいたSさま
職場やご家族がばたばたインフルエンザに感染する中
一切、ゲルマを始めてから風邪をひくことなく春を迎えて今も絶好調
ご存知の方も多いですが、ゲルマのおかげで疲労がたまらない
とニコニコ顔でおっしゃいます そうです！私も疲れすぎると入りに行きます
そして、新情報をまた最近教えていただきました それは
「今年はﾊﾝﾄﾞｸﾘｰﾑをあまり塗らずにこの冬は手がしっとりしていたよ」と
そうなの～ 時々「ゲルマって保湿効果もあるよね！」と言われていて
…メーカーからは聞いてないなぁ～と思っても会員さんは報告してくれる
それを証拠にSさま 本当にゲルマ直後何もしていないのに手がスベスベ
お仕事で１日に何度もアルコール消毒されている手とはお思えない
しっとり白く輝いている… いいなぁ～私も入りたい～