頑張らなくていいから痩せました

昨日のお昼は、久しぶりにRさんとお食事

Rさんはお子さん３人のアラフォービジネスウーマン

かれこれ１年のお付き合いですが毎月身体が変わっている

体重の変動が激しそうなタイプなんです

骨盤に若干歪みがあるので体調悪いと

ウエストに左右差が出て、腰痛が心配になります

そして、どちらかというと筋肉０のタイプ　付きづらそう

歩くこともほとんどしないので運動の対極にいたタイプ

今日は今までに見たことがないBODYラインだったので

「Rさん痩せましたね！　すごい締まっている！」

お聞きしたら、体重は全く先月と変わっていないんですって

（失礼なお話し、先月は太ったなぁと思っていたのですけど…）

「ダニーさん！褒めてください！私、運動してるんです！」と

まぁ！素晴らしい！急にどうして？

（トレーナーが周りにたくさんいるのに嫌いだったんですよ）

「身体が変わる喜びを感じるから！」なんですって

素晴らしい！きっかけ優しいトレーナーさんとの出会い

すごく優れた知識の超豊富なトレーナーさんよりこっちがいい！

んですって。　疲れていたりすると超ゆったりなんですって

頑張らなくていいから、出来ちゃうんですって

ううん～　勉強になります　うちも気を付けます！

けれど、しっかり回数は少なくても体幹（コア）を鍛えている

下腹部からウエストわきの上の方まで鍛えています

コアの威力もやっぱりすごい

けれど、Rさんコア＋足腰も鍛えたらもっといい感じよ

えぇ～夏は太るの？

サテプラの会員さんならとーっくに常識と思っていたら

「これから夏だから、痩せるんだよね～」という声が…

違います!「夏は太る」んですよ～　K山さん

もう皆さん良くご存じの基礎代謝

基礎代謝とは生きていく上で必要なエネルギー量

言い換えれば、一日何もしなくても必要なエネルギー量

基礎代謝が高ければ「痩せ体質」に

逆に基礎代謝が低くなれば「燃えにくい身体」

＝「太りやすい体質」になります

この基礎代謝、季節で変動し夏は下がるんです

夏は気温が高いから体温を維持しなくても生きていけるからね

冬は寒いから身体は一生懸命燃えようとします

だから、寒い冬の方が代謝が高いんです

そーなんです！これからは放っておくと代謝は下がるんです

えっ夏痩せ30歳を過ぎた方々、最近あります

それどころか、年々微妙に体重増えていませんか

太らないためには夏に代謝を落とさない様動くことが大事

冬と同じ生活をしていたら太るんです

だから！冬よりこれからの季節は身体を動かしましょう

蓼科でトレッキング

週末は蓼科でトレッキングしてきました

写真では伝わらないかなぁ　これ平らではないんですよ

かなり傾斜のある山道を上っていくんですが

前日が雨降りだったので足元はイマイチだったけど

早朝トレッキングは本当に空気が澄んで気持ち良かった

渓流に沿って上っていくのでマイナスイオンに溢れて

本当はトレイルランのつもりだったのですが

どうも、年末の怪我の影響か股関節痛が取れないので

無理はせずコツコツと速足トレッキングに変更

高低差があるとやはり心拍数が上がります

気温は１０度位なのにラストはとうとうTシャツ一枚に

山登りに慣れている方はご存じのとおり

上りよりも下りの方が関節には負荷がかかります

足元が安定しない中、膝にくるんだな

関節をロックさせないよう、太ももの筋肉が必要だよね

もちろん、前後のストレッチは念入りにしましたよ

「塗るグルコサミン」のおかげで膝も股関節も痛みなし

装備をそろえて本格的に山登り始めちゃおうかな～

なんて、少し本気に思ってしまう気持ち良さでした