「運動がうまい」って？

昨日、ついつい「うまいなぁ～」と思って口から洩れたら逆に

会員さんから「どういう意味？」と突っ込まれました

「マシンの使い方が合っている！」ではなく、「うまいんです」

遅筋を鍛えるためサテプラではマシン負荷は低くめです

「遅筋」は女性に必要なしなやかで小さい筋肉を作ります

逆に重いマシンでのトレーニングは大きい筋肉を作ります

遅筋は体力を維持するのに必要な筋肉を作り

運動の際、体内の糖や脂肪をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使用

体力UPだけでなくダイエット効果も期待できるんです

BUTマシンが軽いとただ動かすだけになってしまう人も…

それだと、せっかく運動しても効果は意識するより少ない

（大きい重いマシンのように動かすだけで一生懸命になり

少しでも間違うと身体の負担になることはないんですけどね）

ここでいう「うまい」というのは筋肉をしっかり使っている

数ｍｍ持つ位置が違うだけで主働筋が違ってしまうのに

きっちりとBESTな使い方でトレーニングをしているという事

やはり、継続！長く続けられている方は年々うまくなります

まだ、スタートしたての方々！楽しみながら継続しようね

「隠れ脳梗塞」があったんです…(:_;)

昨日、スタジオで体験されたT様　とても感じの良い奥様

もう少し体脂肪は落ちた方が確かに健康的にはいいですが

内臓脂肪も年齢並みで問題なし　わりといい感じです

なんてお話ししていたら２月に「隠れ脳梗塞」と診断されたそう

「脳梗塞」なんて聞くとすっごい大変なように聞こえますが

実は４０代では３人に一人、５０代では二人に一人

６０代では８０％以上の方が隠れ脳梗塞があるといわれています

「隠れ脳梗塞」とはきわめて微小な脳梗塞のことで

全く症状が見られない「無症候性脳梗塞」や

一時的に目がかすんだりする「一過性脳虚血発作」をさします

無症状だからこれでいいかと言うともちろんそうではなく

本格的な脳梗塞に発展しないよう予防することが肝心

そうです大事にならないように生活習慣を改善して下さい

食事の改善と運動週に３回は有酸素運動をする事！

肥満や高コレステロールも大敵！　適正体重の維持も大事

そして、大切なことは水分補給　まだ梅雨の季節ですが

蒸し暑い日も…　こんな方は本当に水を飲んで下さい

足がむくみます ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ

去年から突然始まった足のむくみ　

今年は気温もそう高くないこともありますが　禁生足

4月からメディキュットを始めたりしましたがどうもイマイチ

そして、2ケ月色々試行錯誤してわかりました

私の場合はむくむ原因は１００％冷えが原因

たった足先だけ出ているレギンスとサンダルはむくむ

それとは反対にフットカバーに靴だとむくまない

なので、もう６月ですが家ではフリースのハイソックス

そうすると、足の骨も血管も出ていてむくみなし

「冷え」というのはすごいですねぇぇ～

立ちっぱなしや歩きすぎ、座りっぱなしもむくみの原因

血管やリンパの流れがスムーズにできずに

血管の外に余分な水分が溜まってしまう　これがむくみ

冷え対策ともう一つはやはり身体を動かして上げる事！

一般的には足先の運動が良いと言われていますが、

体験的にはコアトレーニングして体温を上げる方が効果的

朝起きてもむくみが取れないなど放っておくと

セルライトになってしまったり、そのまま直らなくなって

だるく疲れやすい足になってしまいます

運動してゲルマやお風呂に入って靴下履きましょうね